Paljonko voi laihtua parissa viikossa?

Pinnallista tiedän, mutta olisi kiva mahtua yhteen ihanaan mekkoon parin viikon päästä siskoni häissä. Kesäkiloja on kuitenkin kertynyt melkein viisi, iik! ;) Voiko millään järkevällä tavalla laihtua 3-4 kiloa parissa viikossa? Siis niin, että syö kuitenkin kohtuunormaalisti (makean pystyn kyllä jättämään pois) eikä liiku sairaasti (ehdin kuntoilla 3-4 kertaa viikossa n. tunnin kerrallaan). Vinkkejä otetaan vastaan!