2 viikkoa 40€ Halvat ruuat?

hernekeitto

Perunapaistos vaikkapa soijarouheella

Kananmunat halpoja ja täyttäviä. Syön välillä paistettujen nakkien kanssa ruuaksi. Epäterveellistä tietysti mutta halpaa ja täyttävää. Jauhelihakastikkeesta syö useamman kerran. Perunan tai pastan kanssa. Puuro on halpaa. Itse leivotut sämpylät. Nakkikeitto on halpaa ja riittoisaa. Samoin kaalilaatikko. 40€ kahdeksi viikoksi on kyllä niin vähän että kyllä saa tosissaan taiteilla että riittää. Kalapuikot on halpoja perunoiden kanssa.

Jauhelihakeitto pakastekeittovihanneksista.

Makaronilaatikko

Kaalilaatikko

Hk:n lihapullat (eli halvimmat mitä löytyy) lisäksi keitettyjä perunoita ja ite tehty ruskea kastike. Lihapullat kun lämmittää pannulla, niin maistuu paremmilta kuin mikron kautta.

Itse ostan tiettyinä viikonpäivinä lihoja, kun kauppaan tulee uusi kuorma, ja vanhat myydään -30% hinnalla, esim. jauhelihat, jota voi myös pakastaa. Lisäksi ostan leipää isomman paketin mielummin kuin pienen, ja laitan osan pakkaseen. Jos on mahdollista, niin leivon sämpylää tms. niin säästän siinäkin.

Aamu- ja iltapalaksi leipää, muroja tai puuroa (manna tai kaura yleensä meillä) tai jugurttia tms. Viikonloppuna munakas (kinkulla tai ilman) aamupalaks. Iltapalaks lettuja tai pannaria.

Riippuu ihan siitä, mitä kaapissa jo on? Siis perusraaka-aineista.

Kaurapuuroa ja voita ja sokeria. Halpaa energiaa.

Soijaa, jogurttia ja maitoa. Proteiinia ym. hyviä ravintoaineita.

Perunaa, voita ja kananmunia.

Kaali tuoreena. Vitamiinit. Porkkanoita iso pussi.

Herneitä ja papuja. Kypsennä, mutta muista papujen liotusohjeet, ettet saa myrkytystä.

Auringonkukansiemeniä. Maapähkinöitä.

-Aamupalaksi puuroa joka päivä.

-Tee kerralla iso määrä keittoa (hernekeitto, jauhelihakeitto, kaalikeitto tms. Kaali, herneet, juurekset ja perunat on edullisia, jauhelihaa sekaan) keitosta riittää monta päivää lounas ja päivällinen.

- syö kananmunia välipaloina (saat proteiinia), popsi porkkanoita ja osta niitäkin mahdollisimman iso ja edullinen erä kerralla (15munaa ja kilon pussi porkkanoita) unohda leivät ja leikkeleet sekä kalliit jugurtit ym. Turhakkeet. Banaanit on melko halpoja/jotkut kauden hedelmät joita saattaa saada kilon eurolla (vertaile kilohintoja vihanneksissa ja hedelmissä ja kaikessa mitä ostat)

- makaroonia ja tomaattikastiketta, makarooni on muutamia senttejä pussilta, paseerattua tomaattia saa halvalla. Sekaan jauhelihaa/soijarouhetta jos rahat riittää. Toinen hyvä vaihtoehto on tehdä jätti-iso makaroonilaatikko ja syödä siitä taas koko viikko.

-Iltapaloiksi jotain puuroa: vispipuuroa, riisipuuroa, mannapuuroa tms ja sitäkin kerralla iso setti kaappiin.

Lyhyesti: vertaa kilohintoja, tee iso erä ruokaa kerralla, unohda ylimääräiset herkut/välipalat joita myydään yksityäispakkauksissa, jos normaalisti käytät vain luomua/suomalaista/tms. Anna itsellesi anteeksi jos pari viikkoa et pysty elämään arvojesi mukaisesti, älä tee heräteostoksia, suunnittele ruoat etukäteen ja kirjoita kauppalista.

Osta kaurahiutaleita, kuivattuja herneitä, lanttua, kilo sipuleita, kilo porkkanoita, punajuuria, iso keräkaali, perunoita, edullisia omenoita, banaaneja, jauhelihaa, porsaanpaisti (Xtra), makkaraa, kanankoipia, makaronia, tomaattimurskaa, seitä, vehnäjauhoja ja voita sekä kananmunia. Kermaakin voi ostaa pari purkkia tai vaikka edullista juustoa, ehkä halpaa leikkelettäkin (miksei pala kinkkuakin hernekeittoon).

Noista voi tehdä esim. kaurapuuroa omenahillolla, kaurateeleipäsiä, hernekeittoa, kaalipataa, kasvissosekeittoa, paistia ja uunijuureksia, uunimakkaraa ja perunamuusia, lindströmin pihvejä, kaalikeittoa, tomaattista seikeittoa, munakasta jne.

Hernekeitto, ei tarvitse lihaa n. 60snt+suola ja pippuri

Kananmunat 12kpl n.2€

Porkkana 2kg n.90snt

Kaurahiutaleet n. 1€

Sipuli, hyvän määrän saa n.1,5€

Kaali n.50snt/kg

Makarooni n.20snt/pss

Tomaattimurska n.50snt/tlk

Peruna n.60snt/kg

Seiti n.2,5€/rasia

Tuossa hyvä perusta. Maitoa voi käyttää ruuanlaitossa, mutta ruokajuomana vesi. Litrahinta n.60snt. Jauheliha on tuossa tilanteessa paras vaihtoehto, vaikka ei halvin. Mutta itsetehdyt lihapullat pitävät paremmin nälkää, kuin kaupan valmiit. Tuorehiiva on kerralla halvempi ostos jos leipoo kerralla isomman satsin. Mutta kuivahiiva säilyy paremmin ja on halvempaa pidempää väliä varten. Itse joutuu aika paljon pilkkomaan, leikkaamaan ja raastamaan. Punaisia tarroja kannattaa hyödyntää, samaten tarjouksia. Viimeksi ryntäsin cittariin kun oli erä kasviksia ja hedelmiä tarjouksessa. Ruusu- ja parsakaali olivat kiva lisä muuten tylsään ruokavalikoimaan.

Makaroonilaatikko tomaattimurskaan, munamaitoon tai lihaliemeen.

Kalakeitto seitistä, peruna, sipuli, porkkana

Kaalilaatikko, voi valmistaa ilman riisiä, mutta riisillä hyvä jatkaa.

Porkkana/kaaliraaste sellaisenaan, tai lämpiminä lisukkeina, porkkanalla on helppo jatkaa mitä vain (esim. Popo, mutta ei siitä kannata maksaa)

Kananmunia keitettyinä sellaisenaan tai leivän päälle, munakkaana, ruuanlaittoon muuten.

Kaurahiutaleista saa puuroa, keksejä, leipää, voi käyttää myös korppujauhon tapaan.

Kurinalaisuutta ja aika tylsää, mutta kun venyttää, niin siinä vaiheessa löytyy se ylimääräinen 1€, josta voi olla kiinni että ostaako jauhelihaa vai sittenkin vaikka karjalanpaistia alennuksella.

Jauhelihakeitto lidl jauhelihasta ;) 4e kilo. Vihanneksista tehtynä se on vihanneskeitto.

Sinkkumies

Soijarouhe (paketti maksaa ehkä pari euroa, siitä syö ehkä 20 kertaa, paljon proteiinia ilman tyydyttynyttä rasvaa), pavut, linssit, sienet...

Peruna/makaroni, lanttu, nauris, kaali, porkkana...

Salaattitarpeita, hedelmiä ym. satokauden ja rahatilanteen mukaan, kuitenkin aina jotain.

Aamu/välipalaksi puuro, leivät kilohinnan mukaan, joskus esim. maustamaton jukurtti+mysli.

Elän näillä, ruokamenot 60e/kk.

Lidl viikko taas= Sipuliperuna sekoitus+jauheliha700g kerma n.4e makaroonilaatikko sama summa. spagetti+jauhiskastike 5e

700g jauheliha 2,82e spagetti alle 1e makaroonit 5kpl 1e maito ja ketsuppi alle 1e kpl kananmunat ja maito n. 1ekpl sipuliperuna pakasteessa alle 1e kpl. Makkaraa ja muuta paskaa saa vielä halvemmalla. salaatin saa tehtyä kolmeen euroon.

Vierailija kirjoitti:

Soijarouhe (paketti maksaa ehkä pari euroa, siitä syö ehkä 20 kertaa, paljon proteiinia ilman tyydyttynyttä rasvaa), pavut, linssit, sienet...

Peruna/makaroni, lanttu, nauris, kaali, porkkana...

Salaattitarpeita, hedelmiä ym. satokauden ja rahatilanteen mukaan, kuitenkin aina jotain.

Aamu/välipalaksi puuro, leivät kilohinnan mukaan, joskus esim. maustamaton jukurtti+mysli.

Elän näillä, ruokamenot 60e/kk.

Miinustan tuota soijarouhetta. Muuten ihan ok.

Sinkkumies

Soijat voidaan syöttää possuille ja sitten syödä ne possut.

Kaalipataa, jossa on siis kaalia, jauhelihaa, porkkanaa, sipulia, vettä, suolaa, pippuria. Tähän sopii hyvin rasvaisempi jauheliha eli juuri sellainen erikoistarjous-sikanauta, jota näin viikonloppuisin myydään. 

Lihoja ja makkaroita kannattaa katsoa niitä, missä on -30 %. Joissain kaupoissa ne on ihan omassa laatikossaan. Jos on vika myyntipäivä, niin ne menee vielä monta päivää.

Jauheliha-makaronimössö, vielä halvempaa kuin makaronilaatikko johon pitää olla maitoa ja munaa.

Munakas sellaisenaan tai vähän kinkkua mukaan

Janssonin kiusaus

Broileripasta

Vellit/puurot

Pyttipannu

Keitetyt perunat, kalapuikot, valkokastike (kananmunalla)

Makkarakeitto  ja nakkikeitto mukaan!

Sipulikeitto, on sitä parempaa mitä useammin lämmittää. Porkkana- ja muut kasvissosekeitot tarjouskasviksista. Banaanimunakas. Kauden hedelmiä, esimerkiksi appelsiini-sipulisalaatti.