Taas yksi joka kyselee laihduttamisesta ja lihaskunnosta

Tiedän, että näitä on kysytty täällä varmaan suurin piirtein joka päivä useammankin kerran, mutta...

Neuvokaa pliis miten saisin painon putoamaan ja kunnon kohoamaan. Teen istumatyötä, joten tiedän, että arkiliikuntaa tulee ihan liian vähän, varsinkin kun kotiin tultua tulee kanssa kanssa vaan istuttua. Oon ollu samoissa mitoissa +/- muutama kilo viimiset kymmenen vuotta, eli 169cm ja paino ollut 68-72kg. Tällä hetkellä 70kg. Tavotepaino näin alkuun edes päästä takas tonne 68 kiloon. :D Painoa enemmän halusin, että lihaskunto olis parempi (hävettää ihan miten hunossa kunnossa olen) ja jos se auttais parempaan ryhtiin, kipeisiin hartioihin, selkään ja hiirikäteen niin plussaa vaan. En edes uskalla unelmoida mistään 10 kilon laihduttamisesta, vaikka eihän se varmasti mahdotonta ole kun ihmiset laihduttaa satakin kiloa, mutta jos pääsisin edes 65 kiloon niin olisin tosi tyytyväinen. Tosin painoa enemmän mulle merkitsee se miltä meikäläisen läski perse näyttää. :D

Haluin tehdä jotain mitä voin tehdä kotona ja ilman varusteita. Neuvokaa kiltit millaset liikkeet on tehokkaita ja kannattavia ja kuinka paljon/kauan/milloin niitä pitää tehdä, jotta saa tuloksia.

Mikä motivoi teitä liikunnassa? Oon pariinkin otteeseen elämässäni lenkkeillyt ja joka kerta se on lopahtanut kuukauden tai kahden päästä viimeistään siihen, että se on vaan loppupeleissä niin vittumaista lähteä ja tuntuu ajan tuhlaukselta vaikka mukavaa onkin. Miten löydätte iloa liikunnasta? Itse miellän liikunnan vaan inhottavaan hikiseen oloon ja kipeisiin lihaksiin. Joogaa oon venettelyn muodossa tehnyt ja tykkäsin kyllä, mutta niin ku kaiken liikunnan kanssa niin aina tuntuu, että vois sen ajan käyttää johonki muuhunkin. Miten tästä ajanhukkaa fiiliksestä pääsee yli?