Paraneeko masennus laihduttamalla?

Eikö se lihavuus yleensä ala masennuksesta. Harvoin fyysisesti ja psyykkisesti terve ihminen lihoo isoja määriä.

Vierailija kirjoitti:

Eikö se lihavuus yleensä ala masennuksesta. Harvoin fyysisesti ja psyykkisesti terve ihminen lihoo isoja määriä.

Nojoo mulla se alkoi ensimmäisestä lääkkeestä

Laadukkaampi ruoka voi toki helpottaa jossain määrin.

Miksi et kokeilisi. Halpa kokeilu.

Olen hoikka mutta kärsin silti aika ajoin masennuksesta. Sitä ei voi sinun tapauksessasi tietää. Kokeile.

Ainakin jos lisäät liikuntaa  niin olo varmasti kohenee!

Kyllä varsinkin keskivartalolihavuus voi vaikuttaa mielialaankin, koska vatsan rasvasolut on hormonaalisesti aktiivisia. On ihmisiä, jotka ovat päässset lievästä masennuksesta ja jaksamattomuudesta vain laihduttamalla keskivartalomakkarat pois. 

Mutta eipä tämä mikään yleiskeino ole. Masennus kun voi johtua ja usein johtuukin muista syistä, esim. psyykkisistä syistä tai aivokemiaan liittyvistä syistä.

Vierailija kirjoitti:

Ainakin jos lisäät liikuntaa  niin olo varmasti kohenee!

Liikun nyt jo varsin runsaasti. Toisaalta liikuin jo silloin, kun sairastuin

ap

Suoliston bakteerikannan muokkaus kunnollisilla tuotteilla ja lisäravinteita ja tuoretta ruokaa. Alkaa mieliala kohentua kummasti. 

Liikunta varmasti parantaa oloa ja mieli virkistyy, puhun kokemuksesta. Itsekin lihavana masentuneena tiedän, että jos saisin vain voimia säännölliseen liikuntaan ja yleiseen säännölliseen elämään ja sen hallintaan, niin siitä olisi varmasti jonkin verran apua. Mistä ne voimat sitten keräisi? Pitempi saikku olisi ollut varmasti tarpeen jo kauan aikaa sitten, mutta kun ei uskalla ottaa työpaikan takia :/

Vierailija kirjoitti:

Suoliston bakteerikannan muokkaus kunnollisilla tuotteilla ja lisäravinteita ja tuoretta ruokaa. Alkaa mieliala kohentua kummasti. 

Eli mitä käytännössä kannattaisi syödä?

Kyllä se ainakin itselläni auttoi tosi paljon, koska yksi iso yksittäinen osa masennuksestani johtui nimenomaan ylipainosta ja sitä seuranneesta huonosta itsetunnosta (en pystynyt pitämään itseäni viehättävänä kun peilistä katsoi kuin joku aivan vieras epäterveen näköinen lihava ihminen) ja siitä raskaasta, väsyneestä ja yleisesti paskasta fyysisestä olosta mitä huono ruokavalio aiheutti. Kun aloin syömään terveellisemmin sain heti lisää energiaa ja jaksoin alkaa pikkuhiljaa liikkumaankin enemmän. Laihduin, ja toisaalta terveellinen ruoka varmasti korjasi monta puutostilaa kehossa ja aivotkin alkoivat toimimaan paremmin. Mahduin takaisin vanhoihin vaatteisiini ja tunsin olevani taas oma itseni, sain fyysisen (ja tottakai henkisten) muutosten myötä kiinni vanhasta terveestä identiteetistä. Myös muiden ihmisten suhtautuminen on muuttunut painon pudotuksen myötä. On tosi surullinen fakta että ylipainoisena olin kaduilla kuin näkymätön, mutta nykyään miehet lähestyy ja katsoo perään entiseen malliin. Sillä voi toki olla tekemistä enemmän sen yleisen itseluottamuksen kanssa, mutta toisaalta normaalipainoisena monen on helpompi kantaa itsensä ja yleisvaikutelma on heti terveempi, pirteämpi ja nuorekkaampi.

Eli kyllä se vaan voi vaikuttaa tosi paljon, ainakin epäsuorasti. Pelkkä vaa'an lukema tuskin parantaa ketään mutta jos ylipainon syynä on huonot elintavat, ne samat elintavat saattavat olla syynä myös uupumukselle ja/tai (vähintään lievälle) masennukselle.

Vierailija kirjoitti:

Liikunta varmasti parantaa oloa ja mieli virkistyy, puhun kokemuksesta. Itsekin lihavana masentuneena tiedän, että jos saisin vain voimia säännölliseen liikuntaan ja yleiseen säännölliseen elämään ja sen hallintaan, niin siitä olisi varmasti jonkin verran apua. Mistä ne voimat sitten keräisi? Pitempi saikku olisi ollut varmasti tarpeen jo kauan aikaa sitten, mutta kun ei uskalla ottaa työpaikan takia :/

Saat ne voimat kerättyä pienillä muutoksilla. Ala syömään pikkuhiljaa koko ajan terveellisemmin, eli enemmän marjoja, kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, kuitua, hyviä rasvoja... Aloita vaikka siitä että keskityt lisäämään yksi kerrallaan jonkin super terveellisen asian ruokavalioosi, sen sijaan että yrittäisit heti vähentää kaikki vähemmän terveet. Itsestäni oli ainakin ensin helpompi korjata ne puutteet ja vasta sitten keskittyä karsimaan pois epäterveellistä. Eihän sitä edes jaksaisi tehdä niitä muutoksia tai aloittaa liikkumista, jos keho ei saa kaikkea tarvitsemaansa. Aloita vaikka sillä että alat aamuisin juomaan kunnon vitamiinipommi smoothien! Vaikka päivän muut ruokailut menisi muuten vähän huonosti, saat ainakin aamupalalla jo sen puoli kiloa parhaita mahdollisia lääkkeitä.

Mitä tulee liikuntaan, kokeileppa lisätä ensin hyötyliikuntaa ja aloittaa esim. lyhyehköillä kävelyillä. Jos et nyt urheile ollenkaan, aloita sillä että käyt päivässä kävelemässä kilometrin. Kun siitä on tullut tottumus ja ulkoilemaan on jo helpompi lähteä, nosta se kahteen. Pikkuhiljaa totutat kehoasi ja aivojasi ja kesällä kävelet ehkä jo 4-5km ongelmitta, ja olet ihan varmasti piristynyt. Liikunnan ei tarvitse aina olla mitään super raskasta tai trendikästä, pelkkä kävely on oikeasti tosi terveellistä ja siitä on helppo aloittaa. Sitä on vaikea uskoa väsyneenä mutta pienenkin ulkoilun jälkeen sinulla on enemmän energiaa, kuin ennen ulkoilua. Puhun kokemuksesta. Tsemppiä :-)