Miten kuntoutua vuodelevosta?

Olen ollut yli kuukauden tosi huonossa kunnossa. Ensimmäiset viikot meni täysin vuodelevossa oksentaen, jonka jälkeen sain itseni pakotettua istualleen. Kunto on viikkojen makaamisen jälkeen aivan onneton ja pelkään etten nouse tästä enää koskaan vaikka olenkin ihan perusterve ja ennen tätä normaalikuntoinen. Silmissä sumenee ja oksettaa kun yritän lähteä liikkeelle. Miten tästä eteenpäin? Onko paikalla ketään joka olisi kokenut vastaavaa?