Lue keskustelun säännöt.
Onko 10 000 askelta oikeasti toi suositusmäärä mitä pitäisi kävellä päivän aikana?
28.02.2017 |
Latasin kännykkääni ton että miten paljon askelia otan päivää kohden ja tänään tähän mennessä on vasta noin 4000 vaikka kävin jo salilla huhkimassa ja muutenkin hyötyliikuntaa kotona siivoillessa ym.
Tuntuu että kokoajan pitää olla liikkeellä tuon mittarin mukaan , kuka jaksaa tollasta :(
Kommentit (7)
Riippuu mitä haet. Kuntoilun kestolla ei ole merkitystä VO2MAX:n eli aerobisen kunnon suhteen, eli esimerkiksi HIT-treenaus (45 sekunnin täysillä repimisiä 3x päivässä) tuottaa paremman tuloksen kuin MIT-treenaus. Mikäli taas halua päästä eroon ektooppisesta rasvasta, niin silloin HIT on paras, mutta toisaalta, jos laihdut esim. 35 kiloa, josta 15 kiloa on lihasta, kulutuksesi laskee 250 kcal/vrk ja tuon korvataksesi sinun tulee kävellä vähintään tunti, eli noin 10 000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla tulee puolen tunnin reippaan kävelylenkin aikana noin 4000 askelta. Töissä siivoamassa tulee 5h aikana noin 10 000. Koulupäivinä ilman kävelylenkkejä tulee n. 1000-2000.
On se 10 000 minun mielestä paljon.
Suositushan se on, mutta ei sillä määrällä vielä kovin hyvää kuntoa hanki. Eli jos vain tuon määrän kävelee päivässä. Eri asia, jos osa tuosta on jotain tehokkaampaa.
Eihän se ole kuin n. 7 kilsaa päivässä. En minä ainakaan asu työpaikkani vieressä, pakko on kävellä mennen ja tullen + muut menot päälle.
Tuo 10 000 askelta on oikeasti useimmille paljon. Itselläkin vaikka kävelen töihin ja töistä kotiin,käytän portaita ja ulkoilutan koiraa monta kertaa päivässä,tulee silti vain n.7000-8000 askelta. Jos menisin autolla töihin,pitäisi koiranlenkitysten lisäksi tehdä varmaan joku 4-5 km lenkki joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo 10 000 askelta on oikeasti useimmille paljon. Itselläkin vaikka kävelen töihin ja töistä kotiin,käytän portaita ja ulkoilutan koiraa monta kertaa päivässä,tulee silti vain n.7000-8000 askelta. Jos menisin autolla töihin,pitäisi koiranlenkitysten lisäksi tehdä varmaan joku 4-5 km lenkki joka päivä.
No niinhän sitä pitää tehdä eikä 4-5 km kävelyä ole kunnon kannalta vielä todellakaan paljon. Alle tunti liikuntaa päivässä arkiaktiivisuuden lisäksi. Kyllä sillä toimintakykyisenä pysyy, mutta ei hyvässä kunnossa.
On, mulla ainakin tulee helposti 20k täyteen jos on sellainen päivä että oon oikeasti liikkeellä töissä ja muutenkin.
Toi on itse petosta ajatella että kotiaskareissa ja salilla tulisi jotenkin paljon askeleita.