Fodmap ruokavaliolla olevia paikalla?

Aamiaiseksi Quinoan ja Amarantin hiutaleista valmistettua puuroa, jonka seassa pellavarouhetta, kurpitsansiemeniä, soyalecitiiniä ja delisilitra pakastemustikoita. Saan kaikista kotimaisista viljoista oireita, vaikka olisivatkin gluteenittomia, kuten vaikka gluteeniton kaura.

Välipalaksi iso banaani.

Lounaaksi paistettua lohta ja paistettuja kasviksia, jossa ei sipulia tai papuja.

Päivälliseksi paistettua kalkkunaa ja kokojyväriisiä sekä vähän myöhemmin eli illalliseksi oikeaoppista vihreatä salaattia, jossa ei siis hedelmiä.

Jos kärsii IBS:stä, kannattaa syödä yksinkertaisesti. Liha ja kala syödään sellaisenaan, eli sitä ei jauheta ja jatketa jauhoilla tai muilla aineilla. Vihreään salaattiin ei myöskään kannata sekoittaa mitään hedelmiä, vaan hedelmiä syödään vain välipalaksi.

Jep, tosin en ole ihan hirmu tarkkana enää. Altistan itseäni fodmapeille sietokykyni mukaan.

Aamupalaksi kahvia, kaurapuuroa laktoosittomalla kreikkalaisella jugulla ja pienellä määrällä mansikkahilloa. Monivitamiinijuoma l-glutamiinilla.

Lounaaksi coleslaw-salaattia johon lisäsin rarjuustoa, tuoretta babypinaattia ja punasalaattia.

Välipalaksi Lidlin luomukaurasydän.

Päivälliseksi gluteenitonta pitsaa, en katsonut tarkemmin mitä sisältää mutta olotilasta vatsassa päättelison, että pohjassa oli vehnätärkkelystä ja pepperonissa sipulia :D

Iltapalaksi syön lapsen kaurapuuronjämät ja mahdollisesti lasillisen appelsiinimehua.

Vinkkinä, jos on vaikea saada selvää mitä saa ja mitä ei saa syödä niin Monashin appi puhelimeen on hyvä.

Onko kukaan huomannut että kreikkalainen jugurtti aiheuttaisi mahanpuruja? Itsellä ainoa kreikkalainen mitä pystyn syömään on Valion kreikkalainen luonnon jugurtti.