Pystyn syömään vain kolmesti päivässä

Tarvitseeko sitä koko ajan olla syömässä? Tekee ihan hyvää syödä harvemmin.

No on mäkään syö kuin 2-3 krt päivässä. Suomalaiset aivopesty syömään jatkuvasti.

Itse syön masennuksessa kerran vuorokaudessa

Ei aikuisen ihmisen sen useammin tarvitse syödäkään. Ihan normaalisti voi syödä aterioilla, ei tarvitse mitään erityistä huomioida siksi että syö "vain" kolmasti päivässä. Muualla maailmalla on harvinaista että aikuiset jotka ei ole  raskaana söisivät useammin kuin kolmasti päivässä.

Virallisissa suosituksissa kehotetaan syömään 5-6 kertaa päivässä. Onhan kolme kertaa siihen nähden tosi vähän eikä varmasti ole mahdollista saada kaikkea ravintoa noin vähällä syömisellä. Ainakin kuidut ja hiilihydraatit jäävät vajaaksi.

Mäkin syön kolme kertaa päivässä. Kyllä aikuinen pärjää ihan hyvin aamiaisella, lounaalla ja illallisella. Kun syö kahdella lämpimällä aterialla runsaasti kasviksia ja valitsee hyvän proteiininlähteen, keho ei todellakaan kärsi nälästä tai puutostiloista.

Vierailija kirjoitti:

Virallisissa suosituksissa kehotetaan syömään 5-6 kertaa päivässä. Onhan kolme kertaa siihen nähden tosi vähän eikä varmasti ole mahdollista saada kaikkea ravintoa noin vähällä syömisellä. Ainakin kuidut ja hiilihydraatit jäävät vajaaksi.

Jopa virallisterveellistä edustavat ravitsemusterapeutit yleensä sanovat, että 3-5 päivässä kertaa on aikuiselle ok, eikä ole mikään pakko syödä välipaloja jos ei koe niitä tarvitsevansa. Itse kävin tv:stä tutulla ravitsemusterapeutilla ärtyvän suolen asioissa, ja hänestä oli täysin ok minun kolmesti päivässä syömiseni.

Vierailija kirjoitti:

Virallisissa suosituksissa kehotetaan syömään 5-6 kertaa päivässä. Onhan kolme kertaa siihen nähden tosi vähän eikä varmasti ole mahdollista saada kaikkea ravintoa noin vähällä syömisellä. Ainakin kuidut ja hiilihydraatit jäävät vajaaksi.

No eihän se kolme kertaa päivässä syövä automaattisesti syö määrällisesti yhtään sen vähempää kuin 5-6 kertaa päivässä syövä. Kyllä ne kuidut saa samalla tavalla kolmellakin aterialla, jos ateriat ovat hieman suurempia.

Mä en kyllä edes jaksaisi syödä kolmea kertaa usemmin. Suomessa tuo 5 kertaa päivässä syöminen on jäänne agraariajalta, jolloin tehtiin aamusta iltaan raskasta fyysistä työtä ja kulutettiin paljon energiaa. Ei kevyttä työtä tekevä nykyihminen tarvitse ruokaa niin usein eikä niin paljon. Elimistö oppii kolmen aterian rytmiin nopeasti. Ei muuten ole ihme, että ihmiset lihoo, kun aikuisetkin mättää menemään kaikenlaisia välipaloja ja vielä illalla myöhään iltapalaa.

Perusperiaatteet on siinä, että syöt monipuolisesti ja perustat ruokavalion kasviksille + riittävästi proteiineja ja rasvaa ja hyvin kohtuullisesti hiilareita.

Itse syön jotain 7 kertaa päivässä.

Aamulla klo 6.45 kahvi ja rahkaa

Töissä klo 8 leipää ja proteiinijuomaa

Töissä klo 11 iso lämmin ruoka

Töissä klo 14 leipä ja proteiinijuomaa

Kotona klo 16 iso lämmin ruoka

Kotona klo 20 iso lämmin ruoka

Syön 2-3 kertaa päivässä. Ei silloin tarvitse koostaa ruokavaliota mitenkään erityisesti, kunhan pitää huolta siitä että saa tarpeeksi energiaa. 

Jos sinulla on esim. diabetes, niin ehkä olisi parempi syödä vähän useammin. Mutta jos voit hyvin kolmella aterialla/ päivä, niin miksi sinun pitäisi sitä muuttaa? Usko omaa oloasi, älä viranomaisia. 

Mitään ruokavaliosuosituksia ei sulle voi antaa kun et kerro minkä ikäinen olet, mitä työtä teet, onko sinulla joku tietty ruokavalio jne jne jne. 

Heh, olen itse haaveillut, että voisin syödä "kuin ranskalaiset" eli kolme kertaa päivässä. Vain lapset syövät siellä lisäksi yhden välipalan. Itselläni maha naukuu kolmen tunnin välein. Eli sinuna en kyllä olisi huolissani!

Itse syön 5-6 kertaa päivässä, mutta tilanteeni on mitä luultavimmin eri kuin sinulla olettaen ettet ole anoreksiasta toipuva.

Vierailija kirjoitti:

Itse syön jotain 7 kertaa päivässä.

Aamulla klo 6.45 kahvi ja rahkaa

Töissä klo 8 leipää ja proteiinijuomaa

Töissä klo 11 iso lämmin ruoka

Töissä klo 14 leipä ja proteiinijuomaa

Kotona klo 16 iso lämmin ruoka

Kotona klo 20 iso lämmin ruoka

Taidat kuluttaa paljon joko liikunnassa tai raskaassa työssä? Itse olisin todella läski jos söisin kolme isoa lämmintä ruokaa päivässä ja vielä välipaloja, mutta minä olenkin 160-senttinen, istumatyötä tekevä keski-ikäinen nainen. 

Mun syömiset joilla voin hyvin ja pysyn normaalipainossa:

Aamu: Hedelmiä reilusti

Päivä: Työpaikan lounassalaatti, leipää viipale tai pari

Päivällinen: Lämmin ruoka, kasvis-sellainen koska olen vegetaristi, joskus jälkiruoka mutta arkisin usein en viitsi tehdä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse syön jotain 7 kertaa päivässä.

Aamulla klo 6.45 kahvi ja rahkaa

Töissä klo 8 leipää ja proteiinijuomaa

Töissä klo 11 iso lämmin ruoka

Töissä klo 14 leipä ja proteiinijuomaa

Kotona klo 16 iso lämmin ruoka

Kotona klo 20 iso lämmin ruoka

Taidat kuluttaa paljon joko liikunnassa tai raskaassa työssä? Itse olisin todella läski jos söisin kolme isoa lämmintä ruokaa päivässä ja vielä välipaloja, mutta minä olenkin 160-senttinen, istumatyötä tekevä keski-ikäinen nainen. 

Mun syömiset joilla voin hyvin ja pysyn normaalipainossa:

Aamu: Hedelmiä reilusti

Päivä: Työpaikan lounassalaatti, leipää viipale tai pari

Päivällinen: Lämmin ruoka, kasvis-sellainen koska olen vegetaristi, joskus jälkiruoka mutta arkisin usein en viitsi tehdä

Oikein päätelty, olen 85kg atleettinen mies.

Vierailija kirjoitti:

Auttakaa mua koostamaan ateriat niin, että saan kaikki tarvittavat ravinnot ja energiat.

3 kertaa päivässä on ihan hyvä rytmi. Syöt niin ettei ole nälkä ja ihan tavallista ruokaa. Se kolmen tunnin välein puputus kuuluu vain diabeetikoille, ei terveille ihmisille.

Vierailija kirjoitti:

Virallisissa suosituksissa kehotetaan syömään 5-6 kertaa päivässä. Onhan kolme kertaa siihen nähden tosi vähän eikä varmasti ole mahdollista saada kaikkea ravintoa noin vähällä syömisellä. Ainakin kuidut ja hiilihydraatit jäävät vajaaksi.

😂😂

Ethän ole tosissasi?

Jos olettaa, että söisi vaikka 1700kcal, niin miten se eroaa onko se jaoteltu kolmeen vai kuuteen ateriaan?