Lue keskustelun säännöt.
Ahdistaa, Masentaa, liikunta ei auta
depiis
06.02.2017 |
En jaksa tätä elämääni! Olen parantanut ruokavalion, olen alkanut liikkumaan enemmän. Juuri äsken tulin reipastahtiselta kävelylenkiltä, ulkona -8 astetta pakkasta. Koko matkan kuuntelin mielimusiikkiani. Kokonaiskesto oli hiukan vajaat 2h ja kilsoja tuli about 8. Ei auta, itkettää. En olisi halunnut kotiinkaan tulla, mutta nyt oli pakko, kun jätin aamupalan syömättä ja nyt alan syömään aikaista lounasta.
Miksi minua masentaa näin? Miksi koen olevani ihan paska? Miksi tästä suosta ei pääse ylös?
Kommentit (15)
Sun aivokemikaalit on epätasapainossa, ei oikeaan masennukseen mikään liikunta auta. Toki se on hyväksi ja terveellstä. Lääkäriin vaan hakemaan masennuslääkkeet
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos kotikonstit kuten riittävä uni, hyvä ruokavalio ja liikunta eivät auta, on kyllä syytä varata aika lääkäriin. Joskus masennuksen hoitamiseen tarvitaan vähän järeämmät keinot.
Samaa mieltä. Lääkäriin ehdottomasti, ennen kuin vielä pahenee.
Masennuksen alkusyy voi olla myös hormonaalinen, kemiallinen tai sitten joku asia on voinut laukaist sen. Voi olla ikämasennusta, kaamosmasennusta jne. Silloin kun masennus on sellaista, että se merkittävästi haittaa normaalia elämää ja ihminen ei pääse aktiivisesti toimimaan, kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen. Sanotaan, että masennut on sisäänpäin käännettyä vihaa. Miten hyvin olet itse saanut jo lapsesta asti tuoda kielteiset tunteesi ilmoille? Onko sinua kielletty tai kiellätkö itse ilmaisemasta rehellisesti tuntemiasia myös negatiivisia tunteita? Moni kärsii ns. kiltin tytön syndroomasta, koska he ovat sisäistäneet sen, että ainoa hyväksyttävä tapa vanhempien tai muiden itselle auktoriteetteihin luokiteltavien ihmisten silmissä on olla kiltti ja sopeutuvainen. Ikävä kyllä tällöin kiellämme helposti osan itsestämme. Jos vit...ttaa niin vit...ttaa, ja sen voi sanoa ja tunnistaa. Ei se ihmisyys ja kunnolliuus mihinkään siitä katoa. Tuntee vaan olonsa vahvemmaksi.
Ravinnolla on paljon vaikutusta hyvinvointiin ja se tärkeä tekijä masennuksen hoidossa.
Kerroit parantaneesi ruokavalion :)
Tarvitset ravintorikasta ruokaa.
Sokeri ja valkojauhotuotteet eivät ole hyödyllisiä kenellekään.
Rasvojen laatu on hyvin tärkeää. Teollisesti prosessoitujen ja margariinien sijaan suosi avokadoa, voita, kylmäpuristettuja öljyjä, myös kookosta kylmäpuristettuna,
siemeniä, manteleita ja pähkinöitä.
Paljon kasviksia ja marjoja 💛
Vihreä ravinto on terapeuttista ruokaa :)
Ravinnon muutoksen suotuisten vaikutusten
ilmenemiseen menee myös aikaa.
Ehkä paasasin liikaa ravinnosta, mutta joskus on silmiä avaavaa tutustua muiden mielipiteisiin.
Tsemppiä ja toivottavasti saat iloa ja tyytyväisyyttä elämääsi 💚
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä kaupungissa on helppoa saada ahdistukseen/masennukseen apua? Ei täällä ainakaan. Joskus vuosia sitten kävin 3krt psykologin juttusilla, jonka jälkeen psykologi ilmoitti siirtyvänsä muualle töihin. se hoitosuhde katkesi silloin siihen.
Ollaan lapsen kautta lasten psykiatrisesta poliklinikasta saatu lähete mulle myös, mutta kutsua ei ikinä tullut jatkotoimenpiteisiin, se jäi sillä kertaa siihen.
Ei täältä enää apua saa mistään, lääkitystä olen joskus kokeillut ja se teki minusta tunteettoman zombin. En halua sitäkäänn tunnetta enää kokea.
Onneksi mulla on myös kausia, jolloin ei ahdista niin paljoa, jolloin saan jotakin aikaankin. Mutta nyt olen taas aika syvissä vesissä. Ehkä keväämmällä sitten taas pääsen hetkeksi pinnalle. Sitä odotellessa....
-ap
Voimia! Kurja tilanne. Olisiko mahdollista käydä terapiassa ihan omin varoin, edes muutaman kerran juttelemassa? Jos siinä jokin solmu aukeaisi tai oivallus syntyisi. Lääkkeitäkin on erilaisia ja eri mekanismeilla toimivia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinikka Piipon kirja Mielen ruokaa on erittäin hyvä apu. Kirjassa on tarkka selvitys ravintoaineista, joita aivokemia tarvitsee, ja siitä mitä kannattaa syödä että niitä saa.
Et ole ainoa. Itse en vaan ole päässyt edes sängystä ylös enkä saa nukuttuakaan kunnolla.
En tajua mikä meni pieleen elämässä, kun ennen elämä oli ihanaa ja nyt se on kamalaa. Tai tiedänhän minä tavallaan. Muutama rankka juttu nuorempana laukasi masennuksen kierteen.
Minun tapauksessa masennuslääkkeitä käytin vuosia ja ei enää kiinnosta niihin lähteä. Samalla lääkäri määräsi rauhoittavia ahdistukseen. Tuntuu, että osasyynä tähän krooniseen masennukseen varmaan onkin noiden lääkkeiden käyttö jotka on sotkenut aivokemiat. Ärsyttää suorastaan kun aina kaikki neuvoo että on sitä ja tätä masennuslääkettä vielä kokeiltavana.
Yritän syödä terveellisesti myös mutta liikaa tulee syötyä lohturuokana herkkuja vaikka muuten syön terveellisesti
Tiedostan itseni kärsivän tuosta kiltin tytön syndroomasta. Negatiivisia tunteita ei kotona saanut näyttää.
Aloitan terapian mutta siihenkin liittyy menneisyydessä pettymyksiä joten odotukset ei ole suuret.
Tympii kun on nuorehko vielä, ja hoetaan että on elämä edessä. Itse koen että se on takana, sellaisena kun kaikki oli hyvin. Ihmiselämä tuntuu kohtuuttoman pitkältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras tapa diilata asian kanssa on hyväksyä että aina ei voi olla onnellinen. Ahdistustamme emme voi paeta koskaan lopullisesti. Joskus funkkis kestää pitkään eikä siihen auta muu kuin itsestään huolehtiminen ja rauhallinen asennoituminen.
No thought, no self. Tässä zeniläisyyden ydin. Irti egosta. Googlaa esim. Eckhart Tolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko masennustasi jatkunut pitkään? Lienee normaalia, että välillä tulee pieniä masennus tai ahdistusjaksoja, mutta jos on epänormaalia tai kestää pitkään, niin mene lääkäriin. Jatka kuitenkin liikuntaa ja syö tervellisesti. Hanki rutiineja ja huolehdi terveydestäsi esim. pese hampaat. Jos olet fyysisesti terve, niin ainakaan et mitään menetä. On myös helpompaa lähteä hoitamaan mieltä, jos keho voi hyvin.
Vierailija kirjoitti:
No thought, no self. Tässä zeniläisyyden ydin. Irti egosta. Googlaa esim. Eckhart Tolle.
Alapeukuttajat eivät taida tietää kyllä yhtään mistä on kyse.....
Mutta kannattaa perehtyä oman mielen hallintaan, esim. Eckhart Tollen kirja Läsnäolon voima. Toki Tolle on vain yksi (joskin erittäin tunnettu) opettaja.
Masennus ja ahdistus usein liittyvät negatiivisiin ajatusketjuihin jotka ovat kiinni omassa tietoisuudessa ja egossa. Tietoisuuden vapauttaminen näistä negatiivisista ajatusketjuista on asian ydin. Siksi no thought ja no self. Aiheesta löytyy paljon kirjallisuutta. Asiaa ei tarvitse lähestyä uskonnollisesta (buddhalaisesta) näkökulmasta, vaan voi keskittyä enemmän mielen hallintaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos kotikonstit kuten riittävä uni, hyvä ruokavalio ja liikunta eivät auta, on kyllä syytä varata aika lääkäriin. Joskus masennuksen hoitamiseen tarvitaan vähän järeämmät keinot.
Hassua että tuossakin keskitytään vain fyysiseen puoleen. Uni,ruokavalio ja liikunta ovat toki hyväksi ja todella tärkeitä,mutta masennus on henkinen ongelma.
Minkälainen on elämäntilanteesi,AP? Mikä masentaa,mikä ahdistaa?
Lääkäriin? Juttelemaan asioista mitkä ahdistaa? Näin aluksi