Mikä p*rkele siinä on kun en laihdu vaikka käyn 2 kertaa päivässä salilla ja lenkkeilen :/

Mitäs muuta sä sitten syöt :D

Jospa panostaisit syömiseen.

Mitä sä syöt? Kauanko olet tehnyt näitä?

Käy salilla treenaamassa sen kahvittelun ja kuvien ottamisen sijaan. Myös lenkkeilyllä kannattaisi juosta, eikä löntystellä velttona eteenpäin.

Niin, ja jätä se toinen päivittäinen pitsa myös pois.

Syöt liikaa. Syö vähemmän.

Onko tuoreet kasvikset näkyvässä roolissa ruokavaliossasi.

Vierailija kirjoitti:

Paino se vaan pysyy samana ja maha röllöttää . Juon paljon vettä ja en syö herkkuja kun kerran viikossa. Nukun riittävästi. Oon ihan loppu tähän touhuun kohta.

Ruokavalio kuntoon! Ei se liikunta laihduta vaan se että jätät ne herkut kokonaan pois ja katsot ettet syö tavallista ruokaa liikaa. Sä saat edelleen liikaa energiaa jostain ja jos et pidä lepopäiviä salilta sun lihakset ovat koko ajan treenistä turvoksissa joten paino ei laske. Lihas palautuu vain levossa!

Trollihan sä toki olet, eikai kukaan ole niin taukki ettei  ylläolevia asioita selvitä ihan itse...

Vierailija kirjoitti:

Mitäs muuta sä sitten syöt :D

syön aika paljon kanaa ja kalaa,punaista lihaa silloin tällöin jos mies innostuu kokkailemaan. Aamupalan pyrin syömään joka aamu, vapaapäivinä tosin vaihtelevasti. Viikonloppuisin saatan ostaa karkkipussin tai sipsiä. 

Limpparit oon jättäny ihan minimiin ja jos tekee mieli jotain (1krt/kk) ostan pienen pullon jotain light limua. Kasviksia pyrin syömään joka aterialla tai jos ei nappaa teen smoothien. 

-ap

Vähennä ruokasi määrää.

Ei liikunnasta ole apua laihduttamisessa. Menee vain pinna kireälle kun yrittää harrastaa liikuntaa ja syödä vähän.

moni tuhoaa koko viikon dieetin syömällä pussillisen sipsiä viikonloppuna

Ja en oo trolli. Ehkä joillekkin ihan itsestäänselvyyksiä nää mutta ite oon vasta viimeaikoina alkanut kiinnittämään huomiota elämäntapoihin ja liikuntaan, mistä en aikaisemmin mitään tiennyt/kiinnittänyt huomiota.

Alotin tän "kuntokuurin" viime lokakuussa.

ap

On salilla käyntiä ja lenkkeilyä ja sitten on sitä oikeaa salilla käyntiä ja lenkkeilyä jossa voi tulla jopa hiki. Ei millään pahalla, mutta joidenkin touhua kun katselee on se kaukana jostain tehokkaasta harjoittelusta. 

Tsemppiä harrastuksiin.

Siis lihakset turvoksissa???? Mä oon ihmetellyt miksi mun maha ei pienene. Keskellä vatsaa on kulmikas iso makkara. Sivuilla ei ole mitään mutta keskellä. Vatsa ei tunnu kapenevan.

Teen 400 vatsalihasliikettä 3-4 kertaa viikossa.

Onko se liikaa?

Voiko ne olla oikeasti turvoksissa?

T. Yksi toinen av-mamma

Jätä hiilarit. Karppaa. Tuloksia tulee heti!!

Jospa suoliston bakteerit ei ole tasapainossa?

Saatko riittävästi kuitua, käytätkö hapanmaitotuotteita?

Röllötys voi olla myös ylimääräistä nestettä. Hormonitkin vaikuttavat asiaan.

Syötkö oikein ennen ja jälkeen treenin?

Valkuaista ennen suoritusta, kuitua sen jälkeen.

Ei se niin helppoa ole. Itse olen ollut kohta kolme vuotta sokerittomalla dieetillä, ja muutenkin syön maltilla. Juoksen paljon, monta kertaa viikossa, min 10km kerralla, max puolimaratoneja. Paino putosi nopeasti niin, että BMI oli hieman yli 25. Sen jälkeen ei yhtään enää alaspäin. Ja joudun olemaan tosi tarkka, ettei se nouse.

Vielä alle kolmekymppisenä paino oli alipainon puolella parin lapsenkin jälkeen, mutta raju kilpirauhastulehdus ja ikä muuttivat tilannetta, ettei painonhallinta olekaan enää ihan helppoa. No sairaalloisen lihavuuden saan näin pidettyä loitolla, mutta herkkupäiviä ei ole ollut vuosiin.

Pitää alkaa vissiin pitämään jotain ruokapäiväkirjaa jos sieltä saisi vähän avustusta että miksei tää homma toimi. Minun kohdallani ei toimi oikein että jätän ihan kaikki herkut pois, koska parin viikon päästä syön sitten kahta kauheammin niitä. 

Olen ollut siinä uskossa että liikunta on laihdutuksessa kaiken a ja o. 

-ap

Kannattaa päin vastoin vähentää liikuntaa jos pudottaa painoa.

Liian kovalla treenillä rasvanpudotuksessa voi altistaa itsensä turhille flunssille yms.

Eli kova treenijakso omanaan ja silloin saa mättää ruokaa ja painonpudotukselle enemmän lepoa ja vähemmän ravintoa.

Ei ole mitään järkeä treenata kovaa ja syödä niukasti. Siinä altistaa itsensä vaan kovalle ruokahalulle ja aina tulee retkahduksia.

Vihreä tee auttaa.