Lue keskustelun säännöt.
Mistä hyviä ohjeita jumppaan ja vartalonmuokkaukseen, kun salille ei kannata mennä?
29.01.2017 |
Mulla siis pahasti kipeytynyt ja liikerajoitteinen olkapää.
Salimaksua ei kannata maksaa, kun en voi tehdä paljon mitään siellä, mutta laihdutan ja haluaisin kiinteytyä. Mistä hyvät kotiohjeet?
Kommentit (6)
Ei siihen kummoisia ohjeita tarvita. Yhden jalan jalkakyykkyä, lankutusta ja punnerruksia. Mihinkään ei tarvita lisäpainoja tai mitään laitteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Youtubessa esim Fitnesblenderillä paljon erilaisia videoita, itse jumppailen välillä niitä katsellen.
En voi punnertaa tai tehdä toisella kädelläni juuri mitään. En saa kättä ylös kuin hiukan. Hirveä kipu! Kävin lääkärissä, käskettiin ottamaan buranaa :(
ap
Vierailija kirjoitti:
Youtubessa esim Fitnesblenderillä paljon erilaisia videoita, itse jumppailen välillä niitä katsellen.
Kiitos. Tsekkaan nämä.
ap
Tutkituta ja hoida se käsi kuntoon ennen mitään jumppaa. Varovaista venyttelyä ja olkapäiden nostelua joka päivä kivun rajoissa. Buranaa kuurina ja tarpeeksi isoja annoksia.
Sitten salille ja liikeet niin että vahvistaa olkapäätä jaa selkää.
Jalkojen ja vatsan muokkaukseen riittää askelkyykyt ja vatsarutistukset. Näkyvät lihakset saa aikaan voimaharjoittelulla (punttitreenillä)
Youtube