Riittääkö kolme kertaa viikossa salilla treenaamisen?

Määrittele tulokset.

Ja määrittele treeni.

15krt x3 / lihasryhmä.

Kolmesti viikkoon on ihan hyvä jos ei mihinkään fitnes kuntoon taho, mutta kiinteytyy hyvin ja lihastskin jo saa. Siis jos treenaa kunnolla!

Paljon tuolla salilla näkee niitä tyhjän vimputtelioita ja sen lisäksi tekniikkakin iham pyllyllään. Sellaisella treenillä on yhtätyhjän kanssa siellä käydä.

Jos tekee tehokkaasti ja vaihtelevaa treenia niin saa tuloksia.

Vierailija kirjoitti:

15krt x3 / lihasryhmä.

Riippuu tässäkin painoista. Ja siitä, että se tekniikka on kunnossa.

Välillä kannattaa myös laittaa niitä painoja niin paljon, että jaksaa juuri ja juuri tehdä 6-8 toistoa 3-4 kierosta.

Kolme kertaa viikkoon puoliraskasta kyykkyä,mavea,taljoja/leukoja ja penkkiä. Jotain apuliikkeitä lisäksi jaksamisen mukaan.

Uuh aah jo tuo riittää parempiin tuloksiin kuin vuodesta toiseen pakarapotkuja kymmenestä eri kulmasta minimipainolla tekevillä.

Järjetön aloitus. Riittää mihin? Mistä aloitustasosta? Miten rankkoja treenejä?

Jos ihan nollasta aloittaa niin pari kertaa viikkoonkin kunnollinen treeni tuottaa jotain tuloksia. Kolme kertaa on kuitenkin vielä parempi ja ihan riittävä jollein tavoitteena ole fitness-kisat.

Riittää, muttei susta penaalin sorjinta kynää tuu!

Sillä on enemmän merkitystä että mitä suuhun laittaa. Ei tossa salissa monta kaloria polta mutta ainakin aineenvaihdunta saa vähän potkua.

Kaikki tietää että hampurilaisia ja pizzaa ei kannata syödä jos haluaa kesäkuntoon mutta löytyy niitä kaloreita muistakin paikoista. Kannattaa tarkistaa ruokien kalorit ennen kun laittaa suuhun ja myös tarkistaa sen annoksen koko. Jos ei tiedä miltä 80g pastaa näyttää lautasella niin hanki vaaka ja harjoittele.