Ensin laihdutus vai lihasten hankinta?

Laihdutus. Naisten lihasten kasvattaminen on niin työlästä, että se on oikeastaan turhaa. Harva pystyisi ikinä hankkimaan Marit Björgenin lihaksia, vaikka roikkuisi puussa vuosi tolkulla.

Ensin lihakset, sitten laihdutus. Kun on ylimääräistä, niin lihas kasvaa paremmin. Ja kun lihas kasvaa, aineenvaihdunta kiihtyy ja laihtuminen on helpompaa.

Kumpikin yhtäaikaa. Onnistuu amatööriltä ja nollatasolta lähtevältä ihan hyvin. 

Vähän epämääräinen alkuselostus joten vaikea vastata tuon perusteella. Mutta jos olisit ylipainoinen niin ensin laihdutus ja sitten lihasmassan lisäys. Jos olet ruikuli rasvaton kukkakeppi niin siinä tapauksessa massatalkoot päälle.

Laihduttaminen itsessään on jo helppoa aloittaa sillä, että karsit kaiken ylimääräisen turhan pois. Eli siis karkit ja turhat sokerit ylipäätään, turhat kastikkeet ja muut hötöt ja herkut. Sillä pääsee jo alkuun.

Vierailija kirjoitti:

Ensin lihakset, sitten laihdutus. Kun on ylimääräistä, niin lihas kasvaa paremmin. Ja kun lihas kasvaa, aineenvaihdunta kiihtyy ja laihtuminen on helpompaa.

Tämä kuulostaa uskottavimmalle mitä tässä ketjussa on. Minulla tosin ei ole ylipainoa, painoindeksi on 22 mutta rehellisesti sanotuna näytin paremmalle muutaman kiloa sitten. Muutenkin haluan muuttaa kehoni koostumusta parempaan suuntaan.

En lähde nollatasosta, vaan harrastan paljon liikuntaa kuten aloituksessanikin luki.

Ap

Testosteroni kirjoitti:

Laihdutus. Naisten lihasten kasvattaminen on niin työlästä, että se on oikeastaan turhaa. Harva pystyisi ikinä hankkimaan Marit Björgenin lihaksia, vaikka roikkuisi puussa vuosi tolkulla.

Miten niin turhaa? Ja ei kaikki naiset halua näyttää huippu-urheilijalle, silti lihasmassan hankkimisella on paljon terveyshyötyjä. Ja näyttää ne perseen selluliitkin vähän paremmalle kun alla on lihasta.

Itse laihduttaisin ensin. Syy on yksinkertainen. Kun ensin hankit lisää massa (puolet lihasta ja puolet läskiä), niin toki voimat kasvavat ja lihakset pyöristyvät. Saman aikaisesti kuitenkin myös hötön määrä kasvaa. Sitten kun lähdet ottamaan painoa pois esim. 10 kg. Siinä tahtookin käydä niin, että läskiä lähtee pois 3-4 kg. ja 6-7 kg on lihaksia. On todella turhauttavaa sitten treenata, kun lihakset kuihtuvat nälässä pois. Jos taas vedät ensin itsesi rasvattomaksi ja vain aavistuksen lisäät kaloreita ja rupeat ottamaan enemmän punttia, niin suunta on noususuuntainen. Kaikki pluspaino onkin lihasta. 

Vierailija kirjoitti:

Kun on ylimääräistä, niin lihas kasvaa paremmin.

Hevonpaskat. Se läski ei auta siinä mitään. Pitää _syödä_ ylimääräistä, niin se lihas kasvaa, ei kantaa ylimääräistä.

Vierailija kirjoitti:

Itse laihduttaisin ensin. Syy on yksinkertainen. Kun ensin hankit lisää massa (puolet lihasta ja puolet läskiä), niin toki voimat kasvavat ja lihakset pyöristyvät. Saman aikaisesti kuitenkin myös hötön määrä kasvaa. Sitten kun lähdet ottamaan painoa pois esim. 10 kg. Siinä tahtookin käydä niin, että läskiä lähtee pois 3-4 kg. ja 6-7 kg on lihaksia. On todella turhauttavaa sitten treenata, kun lihakset kuihtuvat nälässä pois. Jos taas vedät ensin itsesi rasvattomaksi ja vain aavistuksen lisäät kaloreita ja rupeat ottamaan enemmän punttia, niin suunta on noususuuntainen. Kaikki pluspaino onkin lihasta. 

Onko tällainen reilu laihduttaminen mitenkään järkevää jos haluaa että tämänhetkiset tulokset ei huonone? Minulla ei siis ole ylipainoa tms, haluan vain muuttaa kehoni koostumusta. 10 kg painonpudotusta olisi ihan liikaa.

Ja onko kalorien laskeminen aivan välttämätöntä? Mistä minä muuten tiedän paljonko pitää syödä? Tähän mennessä olen syönyt jos on ollut nälkä. Nyt parin vuoden aikana tullut 5 kg lisää painoa ja siinä on 5 kg liikaa.

Ap

Isäni.On.Jännämies kirjoitti:

Kumpikin yhtäaikaa. Onnistuu amatööriltä ja nollatasolta lähtevältä ihan hyvin. 

Entä jos ei lähde nollatasosta? Miten tämä voi edes nollatasolla olla mahdollista, lihashan tarvitsee kasvaakseen paljon energiaa?

Nyt kun olen järkeillyt asiaa lisää niin olen tullut siihen tulokseen että ensin lihasta, sitten laihdutus. Lihasmassahan lisää energiankulutusta ja energiankulutushan vähenee aina laihduttaessa. Ja toisekseen välttää sen riskin että jos laihduttaa ensin että kun lisää kaloreita niin lihasmassan sijaan keräisikin pelkkää läskiä.