Miten v...u voi olla näin vaikeaa?!

Älä luovuta, älä luovuta!

No, ainakin nyt olet ehkä oppinut, että kohdallasi ne lipsumiset eivät tuo tulosta. Kurinalaisempi ote vaan, niin saat taas tulosta. Ota tämä nyt vaan oppituntina mikä toimii ja mikä ei, älä luovuttamisen aiheena.

Se PT mussuttaa varmaan kans pizzapalasia, sipsejä ja karkkeja kun silmä välttää. Älkää luovuttako kumpikaan.

Eipä se liikunta laihduta yhtä paljon kuin syömisen muutos.

Pikku herkut silloin tällöin on äkkiä suklaalevy keralla ;=)

Vähennä kaikesta syömisestä 1/3 pois, siis KAIKESTA, eli ei kolme vaan kaksi palaa leipää, päälle levitettä 1/3 vähemmän, leikkeleet ja juustot 1/3 vähemmän jne.

t: tällä opilla -20 kg/6kk 

Opettele hieman faktoja. Hiilihydraattivarastot elimistössä sitovat nestettä. Kaksi kiloa tulee aina takaisin kun täyttää varastoja ja se kaikki on nestettä, ei rasvaa. Eli et ole lihonut vaan täyttänyt ne varastot. Kun alat taas ruokavaliolle niin varastot tyhjenevät ja alkaa laihtuminen, aluksi melko nopeastikin. Ja jatkuu aivan samasta kohtaa kuin mihin jäit. Jos nyt luovutat niin alat keräämään rasvaa oikeasti. Samoin myös täytyy muistaa, että laihtuessa ihminen koko ajan polttaa rasvaa mutta jonkin aikaa soluissa rasva korvautuu vedellä. Silloin paino ei muutu, vaikka rasvaa palaa. Kunnes yhtäkkiä solut luovuttavat sen ylimääräisen veden ja paino voi laskea nopeasti pari kiloa. Sitten taas "jumittaa" jonkin aikaa kunnes laskee taas nopeasti.  

Korvaa osa leivästä/perunasta/riisistä/pastasta/jne vihanneksilla.

^ Pitääkö todella paikkaansa vai onko tämä yksi näistä lukemattomista itseoppineiden tuottamista teorioista joita ravitsemuspuolella riittää?

Vierailija kirjoitti:

^ Pitääkö todella paikkaansa vai onko tämä yksi näistä lukemattomista itseoppineiden tuottamista teorioista joita ravitsemuspuolella riittää?

Tarkoitin sitä hiilarit sitoo nestettä- teoriaa.

Et ap laihdu nykyisellä ruokavaliollasi. Tee siihen muutoksia. Laihtuminen tapahtuu syömällä.

Hiilareita on jo vähennetty, ei kuitenkaan harppaamiseen asti. Ruoalla otan ihan pienen määrän perunaa/ täysjyväpastaa/ täysjyväriisiä ja yli puolet lautasesta on kasviksia.

Tuo oli hyvä vinkki että asennoitua tähän oppimisen mahdollisuutena. En vain tiedä mitä tästä oppisin. Sitäkö, että minun on elettävä koko loppuelämä hyvin kurinalaisesti? Että juhlat, biletykset ym ei voi kuulua elämääni milloinkaan?

Jos näin, niin silloin joudun toteamaan että tavoite ei ole keinojen arvoinen päämäärä.

Muutaman kuukaudet "puputat" pelkkää salaattia - voi toki sisältää lihaa, kalaa tms. ja leivät kokonaan pois.

Noin toimi minulle ainakin... liikunalla tuntuu olevan minun painoon hyvin pieni vaikutus.

Syöt varmasti ihan liikaa. Ei tosiaan kuulosta dieetiltä jos ei laihdu tuossa ajassa. Olen laihduttanut kaloreita laskemalla 1000kcal/päivä yli 12 kiloa vajaassa 3 kuukaudessa. Ainoa liikunta on pari kolme kertaa viikossa muutaman kilometrin matka kauppaan.

Tarkista annoskoot! Helposti tulee otettua hieman liikaa sitä ja tätä, jolloin et olekaan enää niin paljon miinuskaloreilla mitä kuvittelet. Punnitse ruuat niin ei tule syötyä liikaa. Nelikymppisenä laihduttaminen on joka tapauksessa vaikeampaa kuin parikymppisenä. Oletko varma, että herkkupäivien herkut ovat niin pieniä kuin kuvittelet? Vaikka viikko on sujunut hyvin syömisten suhteen, voi vapaasyöntipäivä viedä viikon kalorit plussan puolelle, jolloin laihtumista ei luonnollisesti tapahdu. Itsekin totesit, että parina päivänä syömiset on mennyt täysin överiksi. Alkoholissa ja krapularuuassa on paljon kaloreita.

Olet jo liian vanha. Peli on jo pelattu. Ei kannata jatkaa. Luovuta ny jo.

No jos se kolme kuukautta jokseenkin ihan vaan normi terveellisillä elämäntavoilla tuntui raatamiselta, niin ehkä sinusta ei vain ole siihen. Ja yleensä repsahdetaan päiväksi, ei kuukaudeksi.

"Miksi vittu on näin vaikeaa?"

Jaa-a, sitä me miehet mietimme ja tuskailemme. Hyvä, että sinäkin sait nyt vähän näkökantaa asiaan.

En tiiä, mutta en tosiaankaan tajua, miksi joku viitsii tuhlata rahaansa personal traineriin 15 kilon takia... Ei laihduttaminen ole mitään tähtitiedettä, siitä tehdään nykyään semmosta, mutta oikeesti se on todella helppoa. Ei nopeeta, mutta helppoa.

Tervehdys!

Muistan kuinka itse aloitin laihdutus- ja kuntokuurin vajaa pari vuotta sitten. Ylipainoa minulla oli reippaasti enemmän kuin sinulla, eli noin 30kg. Söin järkevästi ja terveellisesti, jätin kaikki herkut, pullat limsat, sipsit ja karkit pois . Perjantaisin herkuttelin parilla tikkarilla ja suklaapatukalla. 

Söin terveellisesti enkä ollut joutunut olemaan nälissäni. Lautaselle entistä enemmän kasviksia vihanneksia ja vihreää. 

Minulla on molemmat polvet leikattu, joten ainoat liikuntamuodot mitkä minulle kävivät( ja käy vieläkin) ovat pyöräily, kävely ja uinti. Olenkin käynyt säännöllisesti uimassa ja vesijuoksemassa 2-3krt viikossa. Ja pyöräilen mahd paljon. 

Tärkeintä on että et anna periksi vaikka joskus saattaa tuntua että mikään ei onnistu. Periksiantamattomuutta vaan kehiin,kyllä se paino putoamaan lähtee. Ja jos jouluna nyt herkutteletkin, niin tammikuussa entistä kovemmalla innolla kuntokuurin pariin. Tsemmpiä sinulle ja Hyvää Joulua!!

Vierailija kirjoitti:

Palkkasin alkusyksyllä PT:n tavoitteena saada pysyvä elintapamuutos aikaiseksi. Ikää 40 ja 15kg ylipainoa. Ekaksi laitettiin ruokailu kuntoon, tein syömisissä mielestäni isoja muutoksia. Ateriarytmi säännölliseksi, täysjyväviljat käyttöön, leivän syömisen vähennys, alkoholinkäyttö minimiin ja muu herkuttelu maltilliseksi (kerran viikossa karkkia tai jotain muuta). Pikkuhiljaa arkiliikuntaa enemmän ja ylipäänsä liikuntaa kehiin. 3 kk tätä ja paino tippui 3 kg. Olin aika pettynyt mutta PT kannusti ja painotti sitä että tää on hidasta kun tehdään pysyviä muutoksia eikä pelkkää kuuriluonteista laihdutusta. Tuli joulukuu, pientä lipsumista tuli herkkujen ja alkoholin kanssa useiden pikkujoulujen myötä, ei kuitenkaan mitään kovin isoa muutosta. Pari krapulapäivää jolloin annoin mennä ja tuli syötyä pizzaa ja karkkia. Liikunta myös joulukuussa ollut vähäisempää. Lopputulos 2 kg lisää painoa. 3 kk kurinalaista raatamista ja 1 kk pientä lipsumista niin ollaan melkein lähtötilanteessa! Mitvit?!!

Plius tsempatkaa mua nyt koska olen todella lähellä luovuttaa!

Hukkaan menee sun rahat noitten persetrainerien kanssa.

Vierailija kirjoitti:

En tiiä, mutta en tosiaankaan tajua, miksi joku viitsii tuhlata rahaansa personal traineriin 15 kilon takia... Ei laihduttaminen ole mitään tähtitiedettä, siitä tehdään nykyään semmosta, mutta oikeesti se on todella helppoa. Ei nopeeta, mutta helppoa.

Samaa mieheni ihmetteli. :D

Tää PT on mun itselleni antama 40 v lahja. Onhan tää kova satsaus mutta ajattelin että jos seuraavat 40 vuotta elän terveellisesti, on se kannattanut. Mulla on jo 10 vuoden ajan hitaasti mutta varmasti noussut paino ja olen yrittänyt monenmoista konstia. Ja saanutkin painon tippumaan mutta mikään niistä ei jäänyt pysyväksi. Kilot on tulleet korkojen kera takaisin. En ole osannut tehdä pysyviä muutoksia, lisäksi tarvitsen ohjeiden yksilöllistämistä haastavan elämäntilanteeni takia. Diabetesriski oli viimeinen niitti tälle päätökselle.

Ei siis minusta laihduttaminen ole helppoa.

Ap