Harmittaa.Vaikka kuinka treenaan,pelastusrengas edelleen vyötäröllä

Se pelastusrengas lähtee syömällä, ei treenaamalla. Korjaa ruokavaliota.

Onko kyse rasvasta vai kiinteästä pömpöstä?

Rasva lähtee vain laihduttamalla.

Jos kyse on pömpöstä, niin voi olla joko sisäelinten ympärillä oleva rasvaa, mikä lähtee vain laihduttamalla.

Tai jos on lapsia tai ollut joskus enemmän painoa, niin voi olla vatsalihasten erkauma. Sitä joutuu parantelemaan fysioterapiassa. Tai jos on paha niin ei korjaannu ilman leikkausta.

Se kumpi se pömppö on selviää kehonkoostumusmittauksella, siinä näkyy onko sisäelinten ympärillä rasvaa vai ei.

Kerro mitä syöt,ruokavalio on siitä paketista 80% ja treenaus vain 20 %.Ikääntyessä aineenvaihdunta vähenee ja kulutus pienenee. Juothan vettä vähintään 3 litraa päivässä?

Oletko pilatesta kokeillut? Tekee ihmeitä vyötärölle. Kun on syvät vatsalihakset kunnossa, niin vatsamakkaratkin pysyy paremmin kontrollissa.

Kokeilepa vaihtaa se (kuntosali?)treenaus reippaaseen ja runsaaseen kävelyyn. Itselläni ainakin tuli vyötärö mukavasti esiin, vaikka tarkoitus oli vain pudottaa painoa. Ikää minulla on 51.

Rasvaimuun.

Tuo pilates voisi olla hyvä.Treenaan siis kuntosalilla 2×vkossa tai sitten kotijumppaa (paljon samoja liikkeitä kuin salilla vapailla painoilla), käyn kävelemässä tai joskus juoksemassa muutaman kerran viikossa.Syön kasvis-kala-kanaruokaa,hedelmiä,pähkinöitä,maitotuotteita,puuroa.Leipä on herkkuni,mutta yritän syödä sitä vähän.Syön todella harvoin ns.herkkuja esim.karkkia,sipsejä ja otan silloin tällöin pari lasia viiniä.Ap

Vettä juon myös paljon.Ap

Vierailija kirjoitti:

Tuo pilates voisi olla hyvä.Treenaan siis kuntosalilla 2×vkossa tai sitten kotijumppaa (paljon samoja liikkeitä kuin salilla vapailla painoilla), käyn kävelemässä tai joskus juoksemassa muutaman kerran viikossa.Syön kasvis-kala-kanaruokaa,hedelmiä,pähkinöitä,maitotuotteita,puuroa.Leipä on herkkuni,mutta yritän syödä sitä vähän.Syön todella harvoin ns.herkkuja esim.karkkia,sipsejä ja otan silloin tällöin pari lasia viiniä.Ap

Lämpimästi suosittelen pilatesta tuohon lisäksi. Sitä on myös helppo tehdä kotona, kun on ensin oppinut liikesarjoja.

T. 4

Mikä olo noin muuten? Jos terve, energinen ja hyvä olo, niin sehän on se tärkein. Vatsamakkaroista eroon pääseminen on sitten bonus. Kyllä ne lähtee, kun jatkat vaan treenausta ja syöt terveellisesti. Itselläni toiminut aerobinen (lähinnä juoksu) hyvin, ja panostan siihen. Kuntosalilla sitten 1-2 kertaa viikossa koko kroppa läpi kevyehkösti.

Monilla naisilla on navan seudulla ja alapuolella "pömppä", josta on todella vaikea päästä eroon. Aerobinen liikunta ja hyvä ruokavalio auttavat. Lihaskuntoilussa kannattaa keskittyä isoihin, monia lihasryhmiä kehittäviin liikkeisiin, jolloin saa parhaan tehon ja kulutuskin nousee. Hyviä liikkeitä ovat esim. kyykyt ja punnerrukset.

Itselleen saa ja pitää olla myös armollinen. Pyykkilautavatsa ei ole mikään ehto kauniille ja terveelle kropalle. Jos syöt terveellisesti ja liikut pysyäksesi kunnossa, ei kannata liikaa keskittyä vatsaan.

Kokeile myös muotoilevia alusasuja. Niitä löytyy nykyään todella hyviä, hengittäviä ja nättejä.

Syö rasvasieppareita ja konjakkipillereitä + treenaa hullunlailla rocky musiikin tahdissa " Piilaakson meininkiä "

I can do it

Vaatii kyllä verta , hikeä ja kyyneleitä + rautaista itsekuria ja tahtoa

Treenaa enemmän ja vähennä maitotuotteita reippaasti.

No mulla tuli pömppövatsa kolmen raskauden seurauksena. Mitat 170/60, joten tiputtaakaan ei paljon voi painoa. Olisikohan sitten kyse noista vatsalihaksista?

Vierailija kirjoitti:

Tuo pilates voisi olla hyvä.Treenaan siis kuntosalilla 2×vkossa tai sitten kotijumppaa (paljon samoja liikkeitä kuin salilla vapailla painoilla), käyn kävelemässä tai joskus juoksemassa muutaman kerran viikossa.Syön kasvis-kala-kanaruokaa,hedelmiä,pähkinöitä,maitotuotteita,puuroa.Leipä on herkkuni,mutta yritän syödä sitä vähän.Syön todella harvoin ns.herkkuja esim.karkkia,sipsejä ja otan silloin tällöin pari lasia viiniä.Ap

Voisit kokeilla maitotuotteiden vähentämistä, ne usein jumittavat. Salitreenaaminen on ok, mutta ei pömppöä poista. Siihen kävely on paras keino. Muista myös, että rasva lähtee rasvaa syömällä, joten syö ruokasi normaalirasvaisena.

Vierailija kirjoitti:

Treenaa enemmän ja vähennä maitotuotteita reippaasti.

Miksi maito pois?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Treenaa enemmän ja vähennä maitotuotteita reippaasti.

Miksi maito pois?

No jos kerran haluaa pelastusrenkaasta eroon.