Miten opetella elämään hetkessä?

Ilmeisesti jotenkuten näin jos oon oikein ymmärtänyt:

1. Älä mieti liikaa tulevia asioita tai stressaa, anna kaiken tapahtua omalla ajallaan. Tottakai saat suunnitella sen mitä syöt huomenna mutta älä mieti et onnistuuko ruoka. Jos ei onnistu nii sitte ei onnistu. Sitä ei jäädä murehtimaan vaa keksitään jotain muuta.

2. Menneisyydessä olevat asiat ovat historiaa, ei tätä hetkeä joten asiaa ei tarvi miettiä. Pysähdy sen sijaan katsomaan kuinka kaunis huurteinen puu näkyykään ikkunasta tai kuinka ihanasti auringon valo osuu autojen tuulilaseihin.

Sinun täytyy opetella tarkkailemaan ja hallitsemaan ajattelevaa mieltäsi. Et päästä sitä vaeltelemaan, vaan katkaiset vaeltelun heti jos huomaat että huomio on siirtymässä tästä hetkestä menneisyyden muisteluun tai tulevaisuuden pelkoihin tai haaveisiin.

Minä opettelin siten että keskitin ajatukseni juuri siihen hetkeen mitä tein enkä miettinyt mitään mennyttä tai tulevaa.nautin ihan kaikesta mitä kulloinkin teen,kiire ja stressi loppui elämästä tämän myötä,suosittelen

Älä stressaa siitä liikaa. Ota pieniä askeleita ja iloitse niistä hetkistä, jolloin pysyt nykyhetkessä. Aina se ei ole mahdollista.

Pysähdy välillä ajattelemaan mitä teet. Jos vaikka luen kokeisiin, saatan pysähtyä ja katsella kirjojani ja muistiinpanojani ja ajatella miten onnekas olen, kun saan opiskella.

Ihana kysymys, ap!

Kysymyksessäsi on tärkeä sana: OPIN. Läsnäoloa, preesens on taito siinä missä moni muukin ihmisen taito ja sitä voi todellakin oppia, harjoittaa, kerrata, oppia...

 

Ajattelen että pari näkökulmaa voi auttaa matkalla läsnäolokykyyn.

1. Hyväksy, että murheita ja huolia tulee. Huomenna voi kaikki olla mennyttä. Mutta jos sinulla tänään tällä hetkellä on hyvä olo, se ei huomisen murheista mitätöidy. Hyvät hetket jäävät hyvinä linnunsiipinä ihmisen sydämiin ja tekevät sinne pesää

2. Anna anteeksi.

Niille jotka rikkoivat , niille, jotka eivät rikkoneet mutta muuten vaan toivat tuskaa ja itsellesi

3. Hyväksy elämän epätäydellisyys.

Hyvä hetki on riittävän hyvä vaikkei se olisi täydellinen. Jos istut hetken sohvalla teemuki käsissäsi ja naurat vaikkapa lapsen pöhköilylle, se ON hyvä hetki vaikka samalla olisikin murheita muualla. Asiat ei ole joko tai vaan sekä että. Useimmiten. Hyvä on tarpeeksi hyvää, tavoittelematta ja vertaamatta.

Mitä tuumaat tästä

Irtisanoudu töistä. Ei onnistu muuten.

Kun huomaat että alat murehtia menneitä ja tulevia niin

-kokeile hengittää rauhallisesti ja keskittyä siihen. Sisään, ulos, sisään, ulos. Jos haluat, voit yrittää ajatella että uloshengityksellä puhallat huolia ulos, sisäänhengityksellä vedät rauhallisuutta sisään.

-keskity siihen mitä olet tekemässä, jos ajatukset alkavat taas harhailla, älä ajattele että olet epäonnistunut vaan palauta huomiosi siihen mitä juuri teet / koet / näet.

-yritä kiinnittää huomiosi pieniin, jokapäiväisiin asioihin joista nautit. Aurinko paistaa, ihanaa! Onpas hyvää kahvia, namnam. Voi miten söpö koiranpentu, ooh <3 Kuulostaa ehkä tyhmältä, mutta mitä enemmän tätä tekee sitä helpommin ne hyvät hetket huomaa ja tiedostaa.

-hyväksy se että välillä tulee vaikeita aikoja ja hetkiä, mutta yritä muistaa etteivät ne kestä ikuisesti. On ihan okei välillä tuntea että maailma on paska ja kaikki on kamalaa, itse koen että jos oikein antaudun sille huonolle ololle se menee nopeammin ohi kuin jos yrittäisin vaan työntää sen pois. Ei tietenkään toimi jos kärsii vaikka kroonisesta masennuksesta, mutta noin yleisellä tasolla.

Hetkessä elämistä voi harjoitella, se on taito siinä missä moni muukin. Voi viedä aikaa ennen kuin sen oppii,mutta kyllä se elämää helpottaa. Onnea matkaan, ap, olet jo ensimmäiset askeleet ottanut :)

Kaikki neuvot liittyvät siihen, että olet joutilaana. Neuvokaa joku helvetinmoisessa työpaineessa rypijää, niin olisi hienoa.

Vierailija kirjoitti:

Kaikki neuvot liittyvät siihen, että olet joutilaana. Neuvokaa joku helvetinmoisessa työpaineessa rypijää, niin olisi hienoa.

Ei musta kaikki suinkaan liittyneet joutilaisuuteen.

Toi keskittyminen siihen ja vain siihen mitä on juuri tekemässä toimii. 

Kiitos vastaajille, neuvot ovat tosi hyviä ja luin jokaisen sanan tarkkaan .. ❤️ Varsinkin tuo hengittäminen - miten totta! Välillä oikein havahdun siihen kuinka hengitän pinnallisesti ja nopeasti. Sitten olenkin, jos vaan siinä tilanteessa pystynyt, pysöhtynyt ihan vaan hengittämään vähäksi aikaa syvään sisään ja ulos.

Mutta joskus tai aika useinkin unohtuu se hetkessä oleminen, ajatukset karkaa väkisinkin, mutta yritän opetella ja edelleen kiitos kilteistä neuvoistanne :)

Ap

Hei sinä joka kerroit olevasi työpaineessa ja koit, että neuvot on joutilaalle: Myös työkiireissä ja kaikissa tilanteissa voi harjoittaa elämistä hetki kerrallaan. Ihminen ajautuu stressissä helposti pelkäämään tulevaa, katastrofiajattelu vaanii meitä kuin peto pahaa-aavistamatonta saalistaan, mutta sille ei saa antaa periksi. Sitä vastaan pitää  tietoisesti opetella 'vastaansanomista'. Jos stressi ja työpaineet ovat jatkuvia, nujertavia ja raskaita, hakeudu työterveyshuoltoon. Ajoittainen stressi kuuluu elämään mutta jatkuvalle pitää tehdä jotain joko työnkuvan suhteen tai muuten. Pidä huoli itsestäsi, jotta pystyt elämään omaa elämääsi.

Hyvin tulee töissä osumaa, kun lopetat tulevan pohtimisen ja suunnittelun. Voit käytännössä samontein hakea verokortin ja lähteä kotia.

Heittäydy hälläväliä meiningin vietäväksi. Anna huomisen huolehtia itsestään ja ota juuri tämä hetki haltuun. Kiinnitä huomiota vain siihen mitä juuri nyt näet, kuulet, tunnet, koet, haistat, maistat, jne.

Mindfulness auttaa oikeasti, mutta niin auttavat myös monet päihteet.

Vierailija kirjoitti:

Hyvin tulee töissä osumaa, kun lopetat tulevan pohtimisen ja suunnittelun. Voit käytännössä samontein hakea verokortin ja lähteä kotia.

Hassu. 

Jos työtehtäviisi kuuluu suunnittelu ja tulevan miettiminen, sitten tietysti keskityt siihen suunnitteluun ja tulevan miettimiseen. Eli keskityt aina siihen mitä olet tekemässä. Ei kai tämän tajuaminen nyt niin vaikeaa ole?

Täällä on todella hyviä vinkkejä. Yksi tärkeimmistä asioista on myös se, että jos on ongelmia ja tekemättömiä asioita, niin jos niille voi tehdä jotain, tee. Mieti ratkaisu ja toimi, keskity siihen että muutat elämäsi ja ongelman paremmaksi. Asioista ei tarvitse turhaan murehtia, jos niihin löytyy ratkaisu! Jos taas sinulla on ongelmia, joihin ei ole ratkaisua, niin sama juttu: mitä niistä turhaan murehtimaan kun kerta ratkaisua EI OLE.

Ja sille työstä stressaantuneelle: älä stressaa turhaan. Tee työsi. Jos hommat kaatuvat päälle, niin ne hommat pitää siltikin tehdä. Mistä stressaat? Jos stressaat sitä että ehditkö tehdä kaiken ajoissa, niin siihen ei turha murehtiminen auta. Teet kiireelliset hommat niin pikaisesti kuin voit, stressaantuneena teet vain turhia virheitä. Aikatauluta itsesi niin että ehdit. Jos et siltikään ehdi, se on sen ajan murhe ja todennäköisesti sinulla on yksinkertaisesti liikaa töitä eikä sitä siis olisi ollut mahdollistakaan saada ajoissa tehtyä. Jos taas stressaat sitä että on paljon tehtävää niin turhaan stressaat. Tee asiat tärkeysjärjestyksessä. Ajattele hyviä puolia: jos ei olisi hommia niin ei olisi sinulla töitäkään. Älä kuluta energiaa mihinkään turhaan, vaan keskity siihen tekemiseen, se on tehokkaampaa. Eli siis älä kuluta energiaa tulevasta murehtimiseen, vaan keskity tähän hetkeen. Et voi ennustaa tulevaisuutta, mutta voit vaikuttaa siihen mitä teet juuri nyt.