Mitenköhän saisi nostettua BMI:n 25:sta 30:een?

Ikää on nyt 48-vuotta ja pituus 187 cm. Painoharjoittelun aloitin nollasta kaksi vuotta takaperin. Aikaisemmin harrastin lähinnä kestävyysjuoksua. Nyt tuntuu, että tulokset polkee paikoillaan. Rasvaprosentti pyörii siinä kympin korvilla. Tavoitteena olisi päästä voimannostossa edes normaali miehen voimiin eli noin 500-600 kilon väliin yhteistuloksessa (penkki, maastaveto ja kyykky). Nyt yhteistulos pyörii siinä säälittävässä 450 kilossa. En kuitenkaan haluaisi rasvoittua yhtään enempää ja tuntuu, että naturaalina ei tahdo tulla lisää voimia ja lihasta. En myöskään haluaisi, että Cooper tulos putoaa alle 3000 metrin, jotta en menisi täysin rapakuntoon. Taitaa olla mahdoton yhtälö keski-ikäiselle miehelle?