Lue keskustelun säännöt.
Mikä on riittävä määrä proteiinia päivässä, jos haluaa laihtua?
21.11.2016 |
mutta kuitenkin niin, ettei menettäisi kamalasti lihasta.
Käyn salilla n. 3 kertaa viikossa, minkä lisäksi myös juoksen ja kävelen päivittäin.
Olen huomannut, että minun kohdalla suuri määrä aiheuttaa turvotusta.
Onko jotain proteiinin lähteitä, jotka eivät turvottaisi niin paljon?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
1,5g per painokilo. Muista että liika proteiini a)vaurioittaa munuaisia b) sokeristuu kuten hiilihydraatitkin.
Älä överoi lisäproteiinituotteiden kanssa, proteiinia kun saa hyvin muustakin kuin lihasta.
Munuaisten vaurioita liiasta proteiinista ei ole huomattu yhdelläkään perusterveellä ihmisellä, lisäksi proteiinia on hyvin vaikea syödä lihomiseen asti.
1,5-2 per painokilo kuitenkin hyvä arvio.
Vierailija kirjoitti:
mutta kuitenkin niin, ettei menettäisi kamalasti lihasta.
Käyn salilla n. 3 kertaa viikossa, minkä lisäksi myös juoksen ja kävelen päivittäin.
Olen huomannut, että minun kohdalla suuri määrä aiheuttaa turvotusta.
Onko jotain proteiinin lähteitä, jotka eivät turvottaisi niin paljon?
Eiköhän 1,5-2 grammaa painokiloa kohti ole sopivasti.
1,2 g/painokilo riittää.
t. ravitsemustieteen opiskelija ja tuleva personal trainer
erilaisilla proteiinista kertovilla sivuilla lukee, että proteinia pitäisi saata 1-3 grammaa painokiloa kohti. jos noutattaa ruokavaliota, jossa rasvaa, hiilihytraatteja ja proteinia tulee virallisten suositusten mukaan, niin gramma painokiloa kohti riittänee. sitten kannatta syötä pitki päivää joka aterialla sopivia määriä, eikä kaikkia yhdellä kertaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
mutta kuitenkin niin, ettei menettäisi kamalasti lihasta.
Käyn salilla n. 3 kertaa viikossa, minkä lisäksi myös juoksen ja kävelen päivittäin.
Olen huomannut, että minun kohdalla suuri määrä aiheuttaa turvotusta.
Onko jotain proteiinin lähteitä, jotka eivät turvottaisi niin paljon?
Käytätkö jotain huonolaatuisia markettiravinteita kun turvottaa?
http://keskustelu.suomi24.fi/t/14418129/nain-testaat-ptn-rehellisyyden
Vierailija kirjoitti:
1,2 g/painokilo riittää.
t. ravitsemustieteen opiskelija ja tuleva personal trainer
Oletko rehellinen PT? http://keskustelu.suomi24.fi/t/14418129/nain-testaat-ptn-rehellisyyden
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En käytä "ravinteita". Saan kaikki proteiinit ruoasta.
ap
1,5g per painokilo. Muista että liika proteiini a)vaurioittaa munuaisia b) sokeristuu kuten hiilihydraatitkin.
Älä överoi lisäproteiinituotteiden kanssa, proteiinia kun saa hyvin muustakin kuin lihasta.