Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Selkävaivaisen neuvo toisille selkävaivaisille:
01.10.2016 |
Selkä-, niska- hartiavaivat eivät yleensä ratkea särkylääkkeillä ja hieronnalla, vaan liikunnalla. Ei tarvitse olla mikään himoliikkuja, mutta pitää oppia tekemään säännöllisesti jumppaa. Jos ei ole mahdollisuus säännölliseen liikuntaharrastukseen, kannattaa käydä vaikkapa pilateskurssi ja jumpata kotona. Ihan pieniä harjoituksia voi tehdä joka päivä, eikä niihin tarvitse edes välttämättä varata erikseen aikaa. Aamu- ja iltapesujen aikana voi esim. rullata selkää ja istuessa tai odottaessa voi tehd ihan huomaamattomia vatsalihasliikkeitä.
-
Mäkin olin ennen liikunnanvihaaja, mutta sitten tajusin, että iän myötä selkä tulee menemään huonompaan aj huonompaan kuntoon, ellen tee asialle mitään. Olisin varmasti särkylääkekoukussa, ellen jumppaisi.
-
Huom! Ei tarvitse kommentoida, ettei minun vaivaani auta liikunta. Tiedän, että on olemassa sellaisia vaivoja, joihin jumppa ei tosiaan auta (vaikkapa kulumat tai reuma).
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä, tää oli taas hyvä muistutus mulle.
Hyvä :) Tsemppaan tosi paljon aloittamaan liikunnan. Fysioterapeutilla kannattaa käydä myös hakemassa täsmäliikkeitä juuri sitä omaa vaivaa varten ja ohjausta esim. ergonomiaan ja hyvään ryhtiin. Liikunta ja fysioterapia on iso satsaus omaan hyvinvointiin ja tulevaisuuteen.
-
Ja liikunnan ei tarvitse olla sitä treenitrikoissa patsastelua ja pyykkilautavatsan esittelya! Just Hesarissa uutisoitiin , että fitness-ihmisten kuvat sosiaalisessa mediassa harvoin nostavat intoa liikkumiseen, pikemminkin päin vastoin.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa sitten katsoa miten jumppaa ettei vaan pahenna vaivoja. Itsellä selkäkivut tulivat vähän aikaa sitten takaisin liikunnan takia. Ohjatut treenit, alkulämmittely. Kaiken huipuksi selitti että hän panostaa tähän alkulämmittelyyn koska hänellä itsellään on ollut välilevyvaivoja.
Eikä tosiaan tarvi paljoa tehdä. Itselleni riittää tehokasta puntin nostoa 3x30 minuuttia viikossa!
Alue: Aihe vapaa
Kyllä, tää oli taas hyvä muistutus mulle.