Selätin - käyttöohjeet

Vierailija kirjoitti:

Löytyisikö joltain kultaiselta aikaa ja energiaa kirjoittaa mulle Selättimen perusveivauksen ohjeet. Ostin kirppikseltä Selättimen ilman käyttöohjeita ja vaikka ko. laitteen käyttö ei varmaan rakettitiedettä olekaan, niin haluaisin kuitenkin lukea, mitkä ohjeet tuotteen mukana tulevat.

Ja kiitos etukäteen, mua ei kiinnosta se, millainen huuhaa-tuote Selätin on :)

Kiitän ja kumarran mahdollisista vastauksista.

Kädet rinnan korkeuteen ja hetkutat ylä- ja alavartaloa silleen eri suuntiin. Jos reisilihaksia haluat kiusata samalla, niin hytkyttäessä laskeudu hitaasti kyykkyyn ja takasin.

Tässä yks esimerkki.

Onko idea siis nimenomaan kiertää myös ylävartaloa samaan aikaan (ettei pidetä paikallaan)? "Korsetti" varmaankin tiukkana?

Ap

Nostellaas tätä kysymystä, jos olis selättäjiä linjoilla...Selkävaivaisena ylimalkainen "hetkutus" eri suuntiin voi olla kohtalokasta :D

Terv. Ap, Selätin yhä vaatehuoneessa ;)

Oletko jo päässyt kokeilemaan selätintä? Youtubesta löytyy useampikin video selättimestä.

Ironmikael& Selätintreeni:

Heidi löytää selättimen:

Iron-Mikaelin Selätin-treeni jatkuu:

Löytyy myös muita videoita kuin ylläolevat.