Arvostelkaa päivän syömiseni:

Missä proteiini ja hyvät rasvat? Tuota kituuttamista et tule kauaa jaksamaan. 

aika järkyttävältä kuulostaa minustakin. Itse myös laihdutan ja söin tänään seuraavasti

7.00 aamupala

All bran muroja ja maitoa ja yksi ruisleipä kinkku ohutleike ja kurkku päällä

11.00 salaatti:kurkku, tomaatti, salaatti, raejuusto ja siemeniä

14.00 rahkajogurtti ja banaani

17.00 uunikalaa (seiti) ja keitettyä perunaa (1kpl) ja salaattia

20.00 omena ja kourallinen pahkinöitä

Ei ole ollut nälkä koko päivänä, vaikka tänään söinkin hieman normaalia vähemmän. Paino tippunut maltillisesti 3kg/3viikkoa. Urheilen nyt 4 krt/vko, 1spinning, yksi crossing ja 2lihaskuntotuntoa. Tavoitteena elämäntapamuutos ei tiukka dietti.

N 168/82kg

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini ja hyvät rasvat? Tuota kituuttamista et tule kauaa jaksamaan. 

Avokado?

Eipä tuota ap:n listaa oikein ruuaksi voi sanoa. Mä en laihduta mutta syön kunnon ruokaa, silti kaloreita tulee päivässä vain n 1350  ja sekin työn ja tuskan takana (tässäkin piti ottaa kakkua että sai tarpeeksi kaloreita):

aamiainen marjasmoothie (rasvaton gefiluspiimä 1dl, sokeriton vadelmakeitto 0,5dl, marjoja 1dl) 67

1 kpl kaura-reissumies, 1 siivu juustoa 17%, sipaisu pro-activ Becel, 4 kurkkusiivua 100

maitokahvi 16

lounas myskikurpitsakeitto 3 dl: kurpitsa, kasvisliemi, kerma, sipuli, valkosipuli, mausteet 130

1 siivu reissumies ruis, sipaisu Becel, vesi 75

välipala 2 kotimaista omenaa 64

päivällinen gulassia 3dl: lihaliemi, paisti, paprika, peruna, sipuli, hapankaali, tomaattipyre, porkkana,

mausteet, 200. Ruisleipäsiivu ja sipaisu Beceliä. 75 Vesi

iltakahvi maitokahvi, punaherukkamurukakku 416

iltapala1dl rahkajugurttia (maustamaton, 0,9%), 1/2 banaani, 1dl mysliä 210

1353