Mikä avuksi aamuyön aikaisiin heräämisiin?

Onko muilla samanlaista?

Olen kärsinyt aamuyön heräilystä koko aikuisikäni. Nyt olen 45 v. Lääkkeitä kokeiltu vaikka mitä. Nyt käytössä Triptyl& Zopinox combo. Ei auta.

Eli mun vastaus on että ehkä mitään lääkkeellistä ratkaisua löydy.

Onko sulla muuten unihygienia kunnossa?

Mahtaisko  johtua siitä että maksa pukkaa sokeria verenkiertoon siihen aikaan? Jospa jotain hiilihydraattipitoisempaa  iltapalaksi? Banaania tms.

Minäkin herään jos menen nukkumaan klo 10. Siirsin nukkumaanmenoa pari tuntia joten herään klo 6.30

Se liittyy ikääntymiseen. On ihan "normaalia" ja useimmat vaan heräävät aamuyöstä. Viikonloppuisin voi mennä aamukahvin (klo5) jälkeen vielä vaikka pienille tirsoille sohvalle :)

En tiedä juotko alkoholia illalla mutta jo pari olutta saattaa aiheuttaa heräilyä ja huonoa unenlaatua.

Kokeile luontaistuotteita. Niistä voi oikeasti saada apua. Esim. hyvinvoinnintavaratalo myy.

Ei kannata liian aikaisin mennä nukkumaan.

Minulla on ollut tuota ajoittain, mutta vain silloin kun olen stressaantunut.

Unen laatu ylinpäänsä parantui minulla välittömästi, kun vähensin syömistä. Menen tyhjällä vatsalla nukkumaan lähes aina ja nukun kuin tukki aamuun asti (eli maks 7 tuntia). Ja pysyn pirteänä päiväsaikaan. Myös liikuntaa olen lisännyt reilusti. Ikää on 49 ja vaihdevuosista enteilee tässä vaiheessa vain välillä epäsäännöllinen kuukautisvuoto.

Onko sulla stressiä tms. murheita? Ainakin itsellä tuo aamuyön heräily liittyy nimen omaan stressiin.

Vierailija kirjoitti:

Minäkin herään jos menen nukkumaan klo 10. Siirsin nukkumaanmenoa pari tuntia joten herään klo 6.30

Kun herää klo 3.50, ei tahdo millään jaksaa valvoa edes yhdeksään asti.

ap

Kilpirauhanen aktivoituu aamuyöstä ja herääminen kohtuu siitä.

Kun vanhemmiten hormonitoiminta muuttuu niin se vaikuttaa tähän.

Ala käyttää nestemäistä jodia ranteeseen.

Sinkki ja Seleeni ehdottomasti lisänä.

Vierailija kirjoitti:

Kokeile luontaistuotteita. Niistä voi oikeasti saada apua. Esim. hyvinvoinnintavaratalo myy.

Ja minkähän sorttista?

Vierailija kirjoitti:

Onko sulla stressiä tms. murheita? Ainakin itsellä tuo aamuyön heräily liittyy nimen omaan stressiin.

Mulla myös. Työpäivinä on stressiä ja silloin herään aamuyöstä riippumatta siitä, monelta menen illalla nukkumaan. Viikonloppuisin nukun sitten univelan pois. Ikää on 56 vuotta, mutta olen aina ollut tällainen.

Jos menisi klo 21 nukkumaan, niin 7h unien jälkeen heräisin varmasti eli 04. Ihan turhaan mennä noin aikaisin nukkumaan, jos aikainen herääminen on ongelma.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minäkin herään jos menen nukkumaan klo 10. Siirsin nukkumaanmenoa pari tuntia joten herään klo 6.30

Kun herää klo 3.50, ei tahdo millään jaksaa valvoa edes yhdeksään asti.

ap

Jos menet ennen yhdeksää nukkumaan ja heräät neljältä, niin siinähän tulee varsin hyvät ja normaalit 7 tunnin yöunet. Jos et halua herätä neljältä, niin mene myöhemmin nukkumaan. Jos haluat herätä myöhemmin, niin mene myöhemmin nukkumaan.

Ärsyttää tällainen älytön valitus.

Eilisiltana nappasin sitten Levozin 25 mg ja nukuin puoli seitsemään, eli heräsin vain parikymmentä minuuttia ennen kellonsoittoa. Tässä ehkä ratkaisu.

Täällä vastattiin, että ei kannata mennä yhdeksältä nukkumaan, ettei heräisi niin aikaisin. Kuitenkin, jos venytän nukkumaanmenoa (umpiväsyneenä) klo 23:een, herään kuitenkin klo 4-5. On kokeiltu.