Montako kaloria pitäisi kuntopyörällä polkiessa kuluttaa että alkaisi laihtumaan, ja kuinka usein

Aluksi kannattaa vähän arvioida, paljon syöt päivässä. Laihdut 0,5 kiloa viikossa, jos päivittäinen miinuskalorisaldosi on n. 500 kcal.

joten helvetisti saa polkea, jos pelkästään polkemalla aikoo laihtua. Tietysti kun kevennät ruokavaliota niin tuloksia tulee nopeammin kun yhdistät liikunnan ja ruokavalion.



Itse liikun viikottain n. 1500 kalorin edestä (sykemittarilukema) ja senkin eteen saa tehdä nelisen tuntia tosi hikistä hommaa.

ja olen laihtunut tuon kilon viikossa koska:

a) aineenvaihdunta vilkastuu

b) ruokahalu vähenee hikiliikunnan jälkeen

c) lihakset kuluttaa enemmän levossakin

d) siitä tulee niin hyvä olo et on muutenkin energisempi ja siis liikkuu enemmän kun ei ole kokoajan sohvaperuna



Mulla menee tohon polkemiseen noin 30 min/krt ja lisäksi nostelen vähän puntteja.