Tuhoaako päiväunet muka yöunet?

Up

Tuhoaako karkinsyönti ruokahalun?

Silloin kun valvoin pienten kanssa öisin, oli pakko nukkua päiväunia että jaksoi edes jotenkin.

Nykyään en koskaan nuku päiväunia, muuten menee yö piloille. Eli riippuu unen kokonaismäärästä ja tilanteesta. 

No silloin, kun valvominen on mennyt överiksi, on nukuttava silloin kun nukuttaa. Tietysti jos nukkuu kaikki päivät, ei nuku yöllä.

Monelle päiväunet sopivat hyvin eivätkä syö liikaa yöunia. Minä laitan kellon soimaan tunnin-kahden päästä, ettei mene liiallisuuksiin päivällä nukkuminen. Mutta harvoinhan pienten lasten äiti ehtii päivällä unille. Liian harvoin.

Päiväunilla paikataan edellisen yön univajetta, ei nukuta varastoon seuraavaksi yöksi.

Jos lapsi saa nukkua täydet yöunet, päiväkoti-ikäisellä tarkoittaa n. 12 tuntia, niin lyhyet päiväunet riittävät. Jos lapsi nukkuu päivällä pitkiä 2-3 tunnin unia, yöunirytmi voi kärsiä. Unirytmi ja unen tarve on kuitenkin kaikilla lapsilla ja aikuisilla yksilöllinen. Esim. monilla lapsilla päiväunien tarve vähenee 4-5-vuotiaana, mutta jotkut eskarilaisetkin saattavat nukkua päikkäreitä, jos siihen on mahdollisuus. Tiedän myös vanhempia, jotka sanovat, että heidän 5-vuotias lapsensa saa mielellään nukkua pitkät päiväunet. Heitä ei haittaa, että lapsi valvoo illalla hyväntuulisena kymmeneen, jos vaihtoehto on se, että kiukuttelee väsymystään koko illan kiljuen, että "en oo väsyny!" 

Ensisijaisesti huolehtisin lapsen yöunien riittävyydestä, mutta päiväunet voivat auttaa jaksamaan esim. pitkän päivän hoidossa. Aikuisillekin tärkeintä on riittävän pitkä, yhtäjaksoinen yöuni. On yksilöllistä, miten paljon päiväunet sekoittavat yörytmiä. Itselläni esim. 1-1,5 tunnin päikkärit mihin tahansa aikaan päivästä viivyttävät yöuniani saman verran, jolloin yöuni lyhenee. 

Up

HOX!

Up

Hox