Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus: syöminen nälän tunteen mukaan, ei 3h välein
28.08.2016 |
Joka paikkaa toitotetaan että syö 3h välein. Huomaan usein syöväni välipalaa ja iltapalaa vaikkei ole edes nälkä. Olenkin miettinyt että olisiko aika alkaa kuunnella kroppaa, jos päivällisen jälkeen ei ole nälkä ennen nukkumaan menoa niin ei söisi iltapalaa. Tai lounaan ja päivällisen välillä ei välttämättä tarvitse syödä sitä välipalaa jos ei oikeasti kurise vatsa. Ehkä se painokin siitä putoaisi.
Kommentit (19)
Ihmisten pitäisi opetella tuntemaan paremmin itseään ja omaa kroppaansa eikä uskoa niitä julkisuuden laihdutus "asiantuntijoita" jotka hyvin harvoin ovat todellisia ammattilaisia. Silikonit ja steroidit eivät vielä tee ammattilaista kenestäkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkään en ymmärrä tuota jatkuvaa syömistä aterioiden välillä, "ettei vaan tule nälkä". Mitä pahaa siinä näläntunteessa on? Siitähän ihminen tietää, että on aika syödä, kun vatsassa vähän kurnii. Laihduttajalle ihan turhia kaloreita ne rahkat ja kourallinen pähkinöitä lounaan ja päivällisen välissä. Tekee myös todella huonoa hampaille, kun suussa on käytännössä jatkuva happohyökkäys, kun parin tunnin välein syödään jotain.
Mä en oli ikinä syönyt kolmen tunnin välein, ei mulla olis edes aikaa! Töissäkin jos on kiire, voin helposti olla sen 7-8h syömättä, siihen vielä kotimatka ja ruoanlaitto niin 9h menee.
Myöskään aamupalaa en syö kuin äärimmäisen harvoin, ei vain ole aamuisin nälkä. Syön noin 3-4:n tunnin kuluttua heräämisestä. Ikää 35, mitat 166/59.
Kyse on aineenvaihdunnan toiminnan kiihdyttämisestä laihduttaessa. Varsinkin laihduttajilla se on usein aika jumissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitää kuunnella itseään ja omaa kehoaan. Mun taas on pakko syödä 3-4 tunnin välein, juuri ennen kuin tulee nälkä. Muutoin syön liikaa ja haluan jotain jälkiruokaa/herkkuja, tai ainakin jää tunne siitä, että voi kun saisi vielä herkkuja. Laihduin aikanaan kymmenen kiloa lievästä ylipainosta normaalipainoon, kun aloin syömään 3-4 tunnin välein terveellisesti pieniä annoksia. Herkkuhimo jäi myös kokonaan. TIetysti iso merkitys on sillä mitä välipalaa syö ja paljonko. Mulla välipala on esim rahkaa ja puurohiutaleita tai pähkinöitä tai marjasmoothie riisiproteiinijauheella. Lounaalla ja päivällisillä syön kasvispainotteisesti ja pieniä annoksia.
Mutta kukin tyylillään. Varmasti tämä mun tyyli ei ole ainoa oikea, enkä tätä kaikille suosittelekaan. Toisaalta ei kannata myöskään väittää, että syönti nälän mukaan olisi kaikille se ainoa oikea. AP:n kannattaisi miettiä syömisen ajankohdan lisäksi myös ruoan laatua ja määrää.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttamisessa se on oleellista
Mikä on oleellista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyse on aineenvaihdunnan toiminnan kiihdyttämisestä laihduttaessa. Varsinkin laihduttajilla se on usein aika jumissa.
Avaatko vähän?
Jos syön pieniä annoksia viidesti päivässä, on koko ajan nälkä ja mietin ruokaa koko ajan. Mieluummin syön muutaman kerran päivässä itseni kylläiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oman kehon kuunteleminen toimii, ellei kroppa ole laihduttamisista mennyt sekaisin. Esim. anorektikko ei välttämättä tunne nälkää juuri koskaan, ja ahmimiseen taipuvainen voi kokea tarvetta syödä ihan koko ajan. Tiivistettynä: jos voit luottaa kehosi signaaleihin, kuuntele niitä. Jos et, normalisoi ruokarytmi ensin aikataulun kanssa, kunnes kehosi alkaa taas viestiä normaalisti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttamisessa se on oleellista
Mikä on oleellista?
Laihiksella ollessani söin tasan kaksi kertaa kertaa päivässä isohkon annoksen ns. perusruokaa, ei välipaloja, ei napostelua. 8kg lähti alle kahden kuukauden. Niin selitätkö vielä, miksi se kolmen tunnin välein syöminen olis ollu niin kamalan oleellista? Ja joo, olen pysynyt saavutetussa painossani (jei!) :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä ruoan laatu on juurikin hyvää jos ei koe tarvetta syödä 3h välein ;) 4-5h välein kuulostaa jo järkevämmältä. Itse tunnistan milloin on oikea nälkä ja milloin mielitekonälkä. Ei se tarkoita että söisi epäsäännöllisesti jos syö harvemmin kuin 3h välein. Syö säännöllisesti aamupalan,lounaan, välipalan ja myöhäisempi päivällinen.välipalan voi jättää pois myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hys Hys, pilaatte muuten nettidieetti bisneksen kun käskette käyttämään maalaisjärkeä ja tutustumaan muutenkin omaan kroppaan paremmin.
Meillä läskeillä on yleensä se ongelma että ei tunnisteta minkä verran on nälkä ja paljonko pitäisi syödä.
Kai nyt jokainen tietää mikä on normaali annos ruokaa?
Sairaalassa syödään aika lailla juuri kolmen tunnin välein ja vielä suhteellisen terveellisesti ja hyviä määriä. Lihoin parin viikon jaksolla tosi paljon.
Kolmen tunnin välein minulla tarkoittaisi sitä että syön, vaikka edellinen ruoka ei olisi edes ehtinyt kunnolla sulaa.
Mun mielestä 3 h välein syöminen on naurettavaa. Itselle sopiva ruokailurytmi löytyy kokeilemalla. Mä syön mieluummin kunnon aterioita kuin "kevyesti ja jatkuvasti".