Lue keskustelun säännöt.
Montako punnerrusta ja leuanvetoa pystyt tekemään?
23.08.2016 |
Itse punnerran kerralla 10 kertaa ja ainoastaan 2-3 leuanvetoa. En ole treenannut aikoihin ja tarkoitus olisikin aloittaa kehonpainoharjoittelu (uudelleen).
Kommentit (32)
Punnerruksia kymmenkunta, leukoja en yhtään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punnerruksia noin 30-40. Leuanvetoja viimeksi kun yritin, 15.
T: Mies 28
Punnerruksia noin 20 ja leuanvetoa en ole viime aikoina kokeillut.
22 tiukkaa leukaa, kippaamalla tai perhosina 35.
Punnerruksia minuutissa (rintakehä koskettaa maata ala-asennossa, jalat suorana) 62 toistoa.
Nainen, 35 vuotta.
Mukkis kirjoitti:
22 tiukkaa leukaa, kippaamalla tai perhosina 35.
Punnerruksia minuutissa (rintakehä koskettaa maata ala-asennossa, jalat suorana) 62 toistoa.
Nainen, 35 vuotta.
Aika kovatahtista punnertamista! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistakaa sitten, että punnerruksiksi ei lasketa niitä 5 cm nylkytyksiä. Yksi punnerrus on puhtaasti suoritettuna ala-asennosta lähtö, vartalo jäykistettynä ja suorille käsille ojennus ja alas takaisin niin, että rinta koskettaa maahan. Tämä on yksi punnerrus. Minä saan helposti 5 cm nylkytyksiä vaikka 200 kpl. Puhtaita punnerruksia noin 30 kpl.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan jotain kolme punnerrusta. Nolla leukaa. Pitäisköhän alkaa treenata joskus? :D
T. Rapakuntoinen
Punnerruksia minuutissa reilut 60, leukoja 15. M56
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punnerruksia en tällä hetkellä yhtään, ei kestä ranne. Leuanvetoja menee taas 5. Ennen kuin ranne otti ja hajosi meni 15 punnerrusta ja saman verran leuanvetoja.
Ei onnistu kuin naisten tyylillä pari kertaa. Rapakunnossa ja yli 40 kg ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Varmaan jotain kolme punnerrusta. Nolla leukaa. Pitäisköhän alkaa treenata joskus? :D
T. Rapakuntoinen
Aloita ihmeessä, et varmasti tule katumaan! Ap
Noin 35 punnerrusta ja 10 leuanvetoa.
N29
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En pysty tekemään yhtään punnerrusta, enkä varsinkaan yhtään leukaa.
Olen ajatellut, että en pysty tekemään punnerruksia, koska en jotenkin osaa tehdä niitä, siis että hermotukseni ei toimi siten, että voisin tehdä niitä. Voisiko kyse olla tuollaisesta osaamattomuudesta? Olen perusterve nainen.
Vierailija kirjoitti:
En pysty tekemään yhtään punnerrusta, enkä varsinkaan yhtään leukaa.
Olen ajatellut, että en pysty tekemään punnerruksia, koska en jotenkin osaa tehdä niitä, siis että hermotukseni ei toimi siten, että voisin tehdä niitä. Voisiko kyse olla tuollaisesta osaamattomuudesta? Olen perusterve nainen.
Jos pystyt ratsastamaan, pystyt punnertamaankin.
Leuanvetomaksimini on reilun parin vuoden takaa 20 kpl vastaotteella ja oman kehon painolla.
Tarkoitetaanko punnerruksilla sellaisia armeijapunnerruksia, joissa kädet menevät vain 90 asteen kulmaan ja rinta jää irti lattiasta vai täytyykö rinnan koskettaa maata? Jälkimmäisiä olen saanut tehtyä yli 60 kpl putkeen, lisäksi muutama vuosi sitten jaksoin tehdä jalkaterät korokkeen päällä 70 kpl sellaisia punnerruksia, joissa kädet lasketaan vain 90 asteen syvyydelle. Penkistä olen maksimissaan nostanut 110 kg.
Leukoja en ole tehnyt aikoihin mutta punnerran ehkä noin 8-12 kertaa, tavallisia etunojapunnerruksia siis :)
Vierailija kirjoitti:
Noin 35 punnerrusta ja 10 leuanvetoa.
N29
Sama kaikkiin :D
Punnerruksia kahvoilla 90 asteen kulmasta suorille 70 kpl. Leukoja 6 kpl. Ylipainoa n 15 kg.
M46
Nainen 31v ja punnerran miesten tyylillä 16 kertaa, leukoja vedän hikiseen yhden.... Vielä kaksi vuotta sitten vedin kuusi. Oon kyllä lihonutkin viisi kiloa ja synnyttänyt neljä kk sitten :D