Lue keskustelun säännöt.
Oliko tämä hyvä vhh-/karppauspäivä?
01.08.2016 |
Aamiainen:
Kaksi Oivariinissa paistettua munas, siivu Oltermannia sekaan ja pari siivua keittokinkkua
Lounas:
Lohisalaatti, jossa myös muna ja vihreää salaattia, tomaattia ja kurkkua
Välipala:
Skyr
Iltapala:
Oivariinissa paistettu muna, seassa n. 1dl paistettua jauhelihaa, n. 1 dl maitoa.
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aika vähiltä kalorit kuulostaa. Ite kylläkin lisäisin proteiinin saantia, rasvat siellä 60g/päivä, jos laihdutus mielessä
Hyi hitto, kuka oikeesti pystyy syömään noin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
aika vähiltä kalorit kuulostaa. Ite kylläkin lisäisin proteiinin saantia, rasvat siellä 60g/päivä, jos laihdutus mielessä
Ei päde karppauksessa/vähähiilarisessa tuo rasvamäärä, koska kun hiilareita vähennetään niin rasvan määrää lisätään reilusti. Itse syön 130-150g rasvaa, hiilareita 70-80g ja proteiinia joko saman verran kun hiilareita tai hiukan enemmän.
Vierailija kirjoitti:
aika vähiltä kalorit kuulostaa. Ite kylläkin lisäisin proteiinin saantia, rasvat siellä 60g/päivä, jos laihdutus mielessä
Proteiinia ei pidä liikaa syödä. Rasvaa vähintään 100g. Kalorit kun saadaan rasvasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kukaan ei voi tuolla pitemmän päälke hyvin. Ei juuri mitään kasviksia, mistä ap ajattelee saavansa vitamiinit? En kestäis päivääkään kun elimistö huutais jotain tuorettaaaaa.
Muuten ihan jees, mutta jätä nyt hyvä ihminen tollaset Skyrit pois. Täynnä sokeria
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilareita vähentäessä tulee lisätä rasvaa ja korvata esim.makaroni, peruna ja riisi kasviksilla.
Esim. vähähiilarisen kiusauksen saa helposti kun käyttää perunan tilalla muita kasviksia ja kermana aitoa kuohukermaa
Aamiaiselta ja iltapalalta puuttuu kasvikset kokonaan, keittokinkku varmastikin oli rasvaton, vaihda rasvaisempaan. Jos tarvitset välipalaa, älä mitään rahkoja syö, tai lisää ainakin kermaa.