Miten voisin oppia nukkumaan töissä?

Teen silloin tällöin yövuoroja, jossa saa nukkua jos ei tule hälytystä. Nukkumapaikkoina muutama erilainen "päivystäjän kämppä" joissa eritasoisia sänkyjä ja tyynyjä. Olen kotonakin vähän huono saamaan unen päästä kiinni, mutta nuo työ-yöt on ihan mahdottomia. Viime yönä pääsin nukkumaan kämppään klo 24 aikaan, mutta pyörin hereillä vielä puoli kahden aikaan kun ei vaan uni tullut. Heräsin klo 6 vessahätään ja sen jälkeen en enää saanut unta. Koko yönä ei tullut yhtään hälytystä eli olisin voinut nukkua klo 24-8 ihan rauhassa... Ensi yönä taas päivystys ja pitäisi saada rauhassa nukkua, jos saisi unta.

Nyt hyvät keinot kehiin nukahtamista vieraassa paikassa helpottamaan! Unilääkkeitä en uskaltaisi käyttää kun pelkään etten heräisi tarvittaessa tai ei ainakaan aivot pelaisi. Oman tyynyn olen nyt ottanut pari kertaa mukaan ja se on vähän helpottanut. Viime yönä koitin myös netistä kuunnella jotain unihypnoosi/rentoutuskuunnelmaa, mutta ei sekään mua nukahtamaan saanut...