Laihdutusasiaa... taas kerran.

Reilussa kuukaudesa lähtenyt kolme kiloa= on laihtumista hyvällä vauhdilla. Yhä enemmän saat tehdä töitä, että sama tahti pysyisi yllä.

Tai sitten tajuat, että laihtuminen jatkuu noin -500g viikossa ja silloinkin homma etenee hyvin.

Mieti ruoka-asiat uudelleen, et noilla syömisillä laihdu.

Olisiko lisäkuidusta hyötyä?

Enemmän kävelyä, pyöräilyä ja uintia?

Vierailija kirjoitti:

Olisiko lisäkuidusta hyötyä?

Enemmän kävelyä, pyöräilyä ja uintia?

Ei ole lisäkuidusta hyötyä.

Yritäpä sellaista, että pienennä lounaalla ja päivällisellä annoskokoa kunnolla, mutta lisää 2-3 pientä terveellistä välipalaa niin, ettei ateriaväli veny 3 tuntia pidemmäksi paitsi yöllä.

Vierailija kirjoitti:

Yritäpä sellaista, että pienennä lounaalla ja päivällisellä annoskokoa kunnolla, mutta lisää 2-3 pientä terveellistä välipalaa niin, ettei ateriaväli veny 3 tuntia pidemmäksi paitsi yöllä.

Ei mitään järkee.

Jos meinaat saada 5 kg / kuukausi tippumaan tarvitset satavarmasti ammattilaisen apua. Normaali tiukkakin itse suoritettu laihdutus ruokavaliolla ja kuntoilulla pudottaa sen 1-2kg / kk. Paitsi jos paastoat ihan raivolla mutta sitä et jaksa 3 kk

Jos kolmessa kuukaudessa haluat 10-15 kg alas, niin VLCD-kuuri on käytännössä ainoa millä onnistuu. Ei se ole edes vaikeaa sen jälkeen kun 3-4 päivänä menee ketoosiin - ketoosi vie näläntunteet pois. 

Vierailija kirjoitti:

Jos kolmessa kuukaudessa haluat 10-15 kg alas, niin VLCD-kuuri on käytännössä ainoa millä onnistuu. Ei se ole edes vaikeaa sen jälkeen kun 3-4 päivänä menee ketoosiin - ketoosi vie näläntunteet pois. 

Ketoosiin pääsee myös syömällä ruokaa, ei siihen pusseja tarvitse.

Napostelua (jäätelö, karkkia, suklaata. sipsiä) 2-3 kertaa viikossa, tätä pitää vähentää.

Tuo pitää lopettaa, valitettavasti. Muuten syömiset on ok mutta noissa naposteluissa on niin paljon kaloreita että junnaat koko ajan samoissa lukemissa vaikka paino vähän tippusikin niin vedät siihen 2-3 kertaa viikossa herkkuja (kenties reippaastikkin) niin ei se paino valitettavasti tipu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kolmessa kuukaudessa haluat 10-15 kg alas, niin VLCD-kuuri on käytännössä ainoa millä onnistuu. Ei se ole edes vaikeaa sen jälkeen kun 3-4 päivänä menee ketoosiin - ketoosi vie näläntunteet pois. 

Ketoosiin pääsee myös syömällä ruokaa, ei siihen pusseja tarvitse.

Jep, mutta ketoosi itsessään ei laihduta, auttaa vaan kestämään nälkää. Eli jos haluaa hyödyntää vähähiilarisen ruoan aikaansaamaa ketoosia, samalla pitää rajata kalorit niin alas että laihtuu tehokkaasti. 

Juomiset unohtuikin listalta, eli lounaan kanssa vettä, vettä myös jatkuvasti hörpittävänä, päivällisen kanssa pieni lasi rasvatonta maitoa tai vettä. Kokonaisuudessaan vettä varmaankin sen pari litraa vuorokaudessa.

Kolmisen kiloa on kyllä hyvin noin puolessatoista kuukaudessa. Toivottavasti jonkinlainen tahti jatkuu, että tulokset myös näkyisivät ja ennen kaikkea olemus muuttuisi pirteämmäksi. Plussaa olisi myös se että mahtuisin vaatteisiini.

En nyt osaa hahmottaa onko tässä liian vähän ruokaa, liikaa ruokaa, liian pitkillä aikaväleillä vai jopa vääränlaista, mitä en kyllä täysin allekirjoita. Ymmärtääkseni kasviksia ei helpolla voi liikaa syödä, toki pelkästä salaatista koostuva ruokavaliokaan ei auttane. Leivän ja iltapäiväpullat olen jättänyt pois kokonaan. Jos leipää syön niin sitten mieluiten tummaa.

-aloittaja-

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kolmessa kuukaudessa haluat 10-15 kg alas, niin VLCD-kuuri on käytännössä ainoa millä onnistuu. Ei se ole edes vaikeaa sen jälkeen kun 3-4 päivänä menee ketoosiin - ketoosi vie näläntunteet pois. 

Ketoosiin pääsee myös syömällä ruokaa, ei siihen pusseja tarvitse.

Jep, mutta ketoosi itsessään ei laihduta, auttaa vaan kestämään nälkää. Eli jos haluaa hyödyntää vähähiilarisen ruoan aikaansaamaa ketoosia, samalla pitää rajata kalorit niin alas että laihtuu tehokkaasti. 

Ei tietenkään ketoosi laihduta, vaan hillitsee nälkää. Ei tarvitse rajoittaa kaloreita tietoisesti, ennemminkin huolehtia siitä, että niitä saa tarpeeksi.

Vierailija kirjoitti:

Napostelua (jäätelö, karkkia, suklaata. sipsiä) 2-3 kertaa viikossa, tätä pitää vähentää.

Tuo pitää lopettaa, valitettavasti. Muuten syömiset on ok mutta noissa naposteluissa on niin paljon kaloreita että junnaat koko ajan samoissa lukemissa vaikka paino vähän tippusikin niin vedät siihen 2-3 kertaa viikossa herkkuja (kenties reippaastikkin) niin ei se paino valitettavasti tipu.

Olet oikeassa. Joskus menee vähemmän, eli pari palaa suklaata, joskus enemmän. Ikinä ei kuitenkaan koko pussillisia / levyjä / useampaa jäätelöä päivässä. Suklaalevy riittäisi yli viikoksi, jos sellaisia enää kotoa löytyisi ;) Karkkia tai herkkuja en ostele, mutta syötyähän ne tulee jos niitä mulle kannetaan tuliaisina tms. tai päivinä jolloin kotiin tulee vierailijoita. Jäätelö on kesän pahis, 2-3 puikkoa saattaa mennä viikossa, joskus kokonaan ilman.

-aloittaja-

Sulla tulee ihan liikaa proteinia verrattuna liikuntamäärään.. Enemmän aerobistaliikuntaa ja maidot pois mielummin vettä (nopeuttaa aineenvaihduntaa) ja kaikki napostelu pois kasviksia tai hedelmiä tilalle :). Suositushan olis että aamulla ennen aamupalaa tekis jotain aerobistaliikuntaa, kun kroppa on yön aikana käyttäny hiilarivarastot ni alkaa sit aamulla käyttää rasvoja! Mutta 3kg/kk ei oo huono ja jos vielä kolme kuukautta aikaa ni ehtiihän siinä lähes se 10kg tippumaan jos pysyy sama tahti!

Vierailija kirjoitti:

Sulla tulee ihan liikaa proteinia verrattuna liikuntamäärään.. Enemmän aerobistaliikuntaa ja maidot pois mielummin vettä (nopeuttaa aineenvaihduntaa) ja kaikki napostelu pois kasviksia tai hedelmiä tilalle :). Suositushan olis että aamulla ennen aamupalaa tekis jotain aerobistaliikuntaa, kun kroppa on yön aikana käyttäny hiilarivarastot ni alkaa sit aamulla käyttää rasvoja! Mutta 3kg/kk ei oo huono ja jos vielä kolme kuukautta aikaa ni ehtiihän siinä lähes se 10kg tippumaan jos pysyy sama tahti!

Liikuntaa on lisättävä, todellakin. Ymmärsin kuitenkin että proteiinia olisi hyvä saada joka aterialla, eli onkohan proteiinin määrä kuitenkin ok jos liikkumistä lisäisi? Ja tarkoitatko että tuo yksi lasillinen maitoa pois vai myös satunnaiset rahkat?

Tuo aiemmin mainittu ketoosi on vieras asia, pitääpä tutkia. Hiilihydraatit pois ja rasvalla ja proteiinilla eläen, vai?

-aloittaja-

Proteiinia suositellaan vähintään 1g per tavoitepainokilo ja joissain lähteissä 1,2-1,8g per tavoitepainokilo. Eli jos vähillä kaloreilla menee, niin kyllä tuo herajauhe puolustaa paikkaansa, koska muuten ruokia voi olla vaikea koostaa.

Minä painoin häissäni 75kg ja olin todella kaunis ja onnellinen morsian. Älä tee laihduttamisesta niin isoa asiaa, että olet kireänä ja kiukkuisena ennen häitäsi. Kaiken kokoisille ihmisille on kauniita pukuja. En suostunut edes laittamaan korserttia hääpäiväksi, koska halusin nauttia päivästä ilman puristuksia. Yksi ystäväni sai melkein eron aikaiseksi ennen häitä, kun kiukutteli kaikille nälissään. Moni vieras sanoi, ettei ole ikinä nähnyt niin onnellista ja vapautunutta morsianta kuin minä olin. Avio-onnea on kestänyt kohta 10 vuotta ja edelleenkin osaan ottaa rennosti. Syö terveellisesti, mutta älä ota stressiä painostasi, niin saat parhaan lopputuloksen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sulla tulee ihan liikaa proteinia verrattuna liikuntamäärään.. Enemmän aerobistaliikuntaa ja maidot pois mielummin vettä (nopeuttaa aineenvaihduntaa) ja kaikki napostelu pois kasviksia tai hedelmiä tilalle :). Suositushan olis että aamulla ennen aamupalaa tekis jotain aerobistaliikuntaa, kun kroppa on yön aikana käyttäny hiilarivarastot ni alkaa sit aamulla käyttää rasvoja! Mutta 3kg/kk ei oo huono ja jos vielä kolme kuukautta aikaa ni ehtiihän siinä lähes se 10kg tippumaan jos pysyy sama tahti!

Liikuntaa on lisättävä, todellakin. Ymmärsin kuitenkin että proteiinia olisi hyvä saada joka aterialla, eli onkohan proteiinin määrä kuitenkin ok jos liikkumistä lisäisi? Ja tarkoitatko että tuo yksi lasillinen maitoa pois vai myös satunnaiset rahkat?

Tuo aiemmin mainittu ketoosi on vieras asia, pitääpä tutkia. Hiilihydraatit pois ja rasvalla ja proteiinilla eläen, vai?

-aloittaja-

Ei hiilareita kokonaan pois, vaan niitä syödään vähän. Proteiinia tarpeen mukaan ja rasvaa sen verran, että energia riittää.

Vierailija kirjoitti:

Minä painoin häissäni 75kg ja olin todella kaunis ja onnellinen morsian. Älä tee laihduttamisesta niin isoa asiaa, että olet kireänä ja kiukkuisena ennen häitäsi. Kaiken kokoisille ihmisille on kauniita pukuja. En suostunut edes laittamaan korserttia hääpäiväksi, koska halusin nauttia päivästä ilman puristuksia. Yksi ystäväni sai melkein eron aikaiseksi ennen häitä, kun kiukutteli kaikille nälissään. Moni vieras sanoi, ettei ole ikinä nähnyt niin onnellista ja vapautunutta morsianta kuin minä olin. Avio-onnea on kestänyt kohta 10 vuotta ja edelleenkin osaan ottaa rennosti. Syö terveellisesti, mutta älä ota stressiä painostasi, niin saat parhaan lopputuloksen.

Erittäin hyvin sanottu. Tuohon sisäiseen onneen pitäisi nimenomaan kiinnittää enemmän huomioo kuin niihin muutamiin liikakiloihin. Laihdutuksesta tehdään monesti aivan liian iso asia ja sillä rahastetaan sitten ihmisiä törkeästi. Esim niissä nettidieeteissä kysytään vain ihmisen sukupuolta, pituutta ja painoa, eikä noin vähillä tiedoilla pysty oikeasti tekemään terveellistä ja hyvin toimivaa ravinto-ohjelmaa.