Lue keskustelun säännöt.
ravinto ja liikunta-asiantuntijat, hoi!
11.05.2016 |
olen parikymppinen nainen ja haluaisin vahvuutta kehoon, erityisesti jalkoihin ja pakaroihin. lisäksi haluaisin ensimmäistä kertaa elämässäni havaittavan vyötärön. olen vartaloltani mallia omena tai ns reversed triangle eli hartiat on leveämmät kuin lantio. ylävartalo kerää kaiken massan itseensä herkästi. ei se kaikkein naisellisin vartalotyyppi siis :(
kunnon lähtötaso on nolla. en osaa käyttää kuntosalilaitteita. ihanteellisin vaihtoehto olisi hoitaa liikunta kotioloissa ja luonnossa ulkona
lisäksi kiinnostaisi tietää voiko vartalon mallia muuttaa "hedelmällisemmäksi" esimerkiksi ruokavalion avulla liikunnan tukena/lisäksi.
kiitokset jo etukäteen"
Kommentit (3)
Jos haluat kroppaan muutosta, et saa sitä pelkällä kotijumppailulla.
Kannattaisi teettää kuntosaliohjelma, treenata sillä ja sen jälkeen vaihtaa ohjelmaa 3-4 kk jälkeen.
Kroppasi mallia treeni ei tietenkään muuta, jos sulla paino menee herkästi vyötärölle niin ei susta välttämättä tule litteävatsaista, vaikka tekisit mitä. Joillain naisilla on vatsassa pieni pömppis, joka säilyy jopa vaikka vatsalihaksia olisi treenattu tai vaikka olisi hoikkakin.
Jos haluat muutoksia kroppaan, sali on järkevin, koska saliohjelman myötä sinulle näytetään myös, kuinka teet liikkeet oikein. Kotona jumppaillessa et välttämättä osaa varmistaa oikeaa tekniikkaa ja optimoida sitä, että treeni on tarpeeksi rankka.
Mutta elämänmuutosta ajatellen taas sinun kannattaa valita sellaista liikuntaa, josta pidät. Eli siis jos et pidä kuntosalista, mutta pidätkin uinnista, zumbasta, sulkiksesta, juoksusta, kannattaa ennemmin keskittyä sellaiseen, jota on mukava tehdä kuin hampaat irvessä käydä "muokkaamassa kroppaa".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en halua litteää vatsaa mutta erottuvan vyötärön. pieni pömppis on vain naisellinen ja söpö. minulla on kapea lantio ja vartalo on siis melko tasapaksu kauttaaltaan. en halua mitään huippu kiinteää fittness vartaloa vaan pehmeän naisellisen. no ehkä se lihotus sitten. ne kilot ei vain mene oikeisiin paikkoihin :(
vartalon perusmallia ei voi muuttaa, sen voi häivyttää lihomalla palloksi
t: ravinto