Lue keskustelun säännöt.
Oikeaoppinen tapa hengittää lenkkeillessä?
07.05.2016 |
Itse hengitän suun kautta sisään ja ulos vaikka se taitaa olla väärä tapa? Tänään kokeilin kävellessä hengittää nenän kautta sisään niin että tuntuu palleassa asti ja sitten suun kautta ulos. Ei tuntunut luonnolliselta ja jos alan harrastamaan juoksua niin en usko että pystyn siihen.
Kommentit (11)
Olennaista hengityksessä on sen rauhallisuus ja tasaisuus. On turha käyttää voimia erikseen pallean lihasten nopeampiin supisteluihin ja vapautuksiin. Laskee vaikka rauhallisesti kolmeen sisään ja uloshengittäessään. Jollekin voi sopia paremmin vaikka neljä sisään, kolme ulos rytmi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nenän kautta sisään ja ulos. Kun alkaa syke nousta niin suun kautta
Vierailija kirjoitti:
Olennaista hengityksessä on sen rauhallisuus ja tasaisuus. On turha käyttää voimia erikseen pallean lihasten nopeampiin supisteluihin ja vapautuksiin. Laskee vaikka rauhallisesti kolmeen sisään ja uloshengittäessään. Jollekin voi sopia paremmin vaikka neljä sisään, kolme ulos rytmi.
Kokeillaan.
Ap
Aika paljon olen juossut, enkä ole hengityksestä vielä tehnyt itselleni ongelmaa. Ei kannata muidenkaan, se kuuluu autonomisen hermoston piiriin, ja hoituu kyllä. Jos sitä rupeaa liikaa miettimään, menee pieleen.
Vierailija kirjoitti:
Nenän kautta sisään ja ulos. Kun alkaa syke nousta niin suun kautta
Kokeilen tuotakin ja katson mikä sopii minulle.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hölkkä rauhallisesti kolme sisään - kolme ulos. Juoksu kaksi sisään - kaksi ulos. Suun kautta, sanottiin netissä mitä hyvänsä
Ihan miten parhaalta tuntuu. Mä hengitän sisään sisään ulos ulos suun kautta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisään ja ulos tai vaihtoehtoisesti ulos ja sisään. Hengitystä ei pitäisi alkaa säätelemään sillä kroppa hoitaa sen itsestään tarpeen mukaan. Parempi kun ei mieti sitä ollenkaan.
Kokeilen niin etten liikoja mieti miten hengitän, kiitti vinkeistä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sisään ja ulos tai vaihtoehtoisesti ulos ja sisään. Hengitystä ei pitäisi alkaa säätelemään sillä kroppa hoitaa sen itsestään tarpeen mukaan. Parempi kun ei mieti sitä ollenkaan.
Hengitystä on ihan hyvä säädellä myös itse. Etenkin kestävyysurheilussa se kuuluu hyvinkin tärkeänä osana harjoittelua. Uinnissa sen merkitys korostuu ja monissa itämaisissa lajeissa sillä on tärkeä rooli. Ihan niin yksinkertaisissa asioissa kuin laulamisessakin hengityksellä on aika iso osa harjoitteluissa.
sisään - ulos