Lue keskustelun säännöt.
Laskuri laski kalorimääräksi 1700/päivä
02.05.2016 |
peruskulutuksella.
Jos urheilee, saa sen mukaisesti lisättyä kalorimäärää.
Kuulostaako 1700 kcal ihan ok:lta?
Itse jotenkin miellän sen korkeaksi..
Kommentit (6)
Kerro painosi ja pituutesi niin voidaan arvioida.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kerro painosi ja pituutesi niin voidaan arvioida.
172cm / 100kg
Ap
Mitkä ovat mittasi? Millaista työtä teet, onko arkesi aktiivista?
Riippuu ihan kropan massasta ja aktiivisuudesta. Mulla ns. koomakulutus on noin 2100 kcal (bmi 33). Kroppa kuluttaa enemmän kaloreita kun on enemmän massaa. Lihas kuluttaa enemmän kuin rasvamassa, eli jos olisin lihaskimppu läskikasan sijasta niin koomakulutus olisi korkeampi. Aktiivisuus lisää tohon päälle 200-1000 kcal. 1700 kcal voi ihan hyvin olla normi-ihmisen peruskulutus, pienemmät ihmiset taas kuluttaa vähemmän. Kokeile erilaisia laskureita!
Kannattaa muistaa, ettei alle BMR:n kannata mennä. Sillä tekee vain haittaa pitkällä tähtäimellä. Aktiivisuuskerroin on se, josta voit arvioida kokonaiskulutusta. Phelpsillä se on luokkaa +10 000 kcal ja taviksella +500 kcal per vuorokausi. Todellisuuden saat kun teet exceliin ruokapäiväkirjan, lasket auki energiat ja makrot ja korreloi ne siitä syntyvään kulutuskäyrään.... huomaat hyvin pian, että todellisuus ei koskaan vastaa laskelmia, koska ihminen ei ole kone ja kroppa osaa ajella säästöliekillä (joka jää pahimmillaan päälle kun laihdutat).
On ok.