5:2 dieetti?

Laukaisee herkästi syömishäiriön. Aineenvaihdunta hidastuu kun on käsiteltävänä vähemmän ruokaa.

Mulla huonot kokemukset. Paastopäivinä iltapäivästä alkaen jomotti päätä ja oli tolkuton nälkä. Seuraavana päivänä syömishimo oli aivan tolkuton, kroppa ja mieli huusi kaksinverroin ruokaa nälkäpäivän kuittaamiseksi. En laihtunut yhtään, koska lankeilin syömään liikaa paastoa seuraavina päivinä.

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Vierailija kirjoitti:

Laukaisee herkästi syömishäiriön. Aineenvaihdunta hidastuu kun on käsiteltävänä vähemmän ruokaa.

Saattaa pitää paikkansa tuo syömishäiriöjuttu, jos on taipumusta sellaiseen. Mutta aineenvaihdunta ei yhdessä päivässä hidastu, vaan silloin, jos on laihdutusdieetillä pidempään.

Sokeriaineenvaihdunnalle tekee varmasti hyvää, ettei jatkuvalla syötöllä insuliinia tarvitse haiman tuottaa. Varmasti on aika lailla yksilökohtaista, kenelle sopii, kenelle ei. Itse pystyn muutenkin helposti olemaan pitkiäkin aikoja syömättä, niin en usko, että tuottaisi vaikeuksia, mutta enpä ole ajatellut kokeilla. Joskus pidin sellaista kreikkalaiskatolisten keskiviikko ja perjantaipaastoa. Eli niinä päivinä syödään ns. paastoruokaa. Mutta olen niin lyhytjänteinen, että lopahti sekin homma alkuunsa.

Vierailija kirjoitti:

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Onko sinulla diabetes?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Onko sinulla diabetes?

Ei.

Vierailija kirjoitti:

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Mulle sanoi ravitsemusterapeutti, että varsinkaan yli kolmevitosen naisen ei yleensä kannata kokeilla. Heillä kuulemma juuri koskaan ei ole osapaastoilusta hyötyä mutta voi olla haittoja kuten aineenvaihdunnan hidastuminen, tukalat oireet paastopäivinä, nälänhallinnan sekoaminen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laukaisee herkästi syömishäiriön. Aineenvaihdunta hidastuu kun on käsiteltävänä vähemmän ruokaa.

Saattaa pitää paikkansa tuo syömishäiriöjuttu, jos on taipumusta sellaiseen. Mutta aineenvaihdunta ei yhdessä päivässä hidastu, vaan silloin, jos on laihdutusdieetillä pidempään.

Sokeriaineenvaihdunnalle tekee varmasti hyvää, ettei jatkuvalla syötöllä insuliinia tarvitse haiman tuottaa. Varmasti on aika lailla yksilökohtaista, kenelle sopii, kenelle ei. Itse pystyn muutenkin helposti olemaan pitkiäkin aikoja syömättä, niin en usko, että tuottaisi vaikeuksia, mutta enpä ole ajatellut kokeilla. Joskus pidin sellaista kreikkalaiskatolisten keskiviikko ja perjantaipaastoa. Eli niinä päivinä syödään ns. paastoruokaa. Mutta olen niin lyhytjänteinen, että lopahti sekin homma alkuunsa.

Sitten on toinenkin tapa osapaastota, joka sopii myös joillekin. Itselleni ei sopinut 5:2 yhtään, se koko vuorokausi vähällä ruoalla oli liikaa. Mutta osapaasto, jossa syödään vain 8 tunnin syömisikkunan aikana joka päivä, mulla klo 13-21, toimii mulla loistavasti. Aamuisin minua iljettää ruoka muutenkin, joten helposti menee lounaaseen asti ilman, ja kroppa saa levätä pitkään ruoan prosessoinnilta ja insuliinin tuottamiselta.

Minulle ainakin tuo on ollut todella pätevä ja silmiä avaava kokemus. Mulla on krooninen suolistosairaus, ja nuo paastopäivät on aivan ihania, kun suolisto on silloin ihan rauhallinen ja hiljaa. Tuo on ollut uusi elämäntapani nyt 3 vuotta, painoa on pudonnut sinä aikana 25 kg, ja nyt ensimmäistä kertaa vuosiin tunnen olevani normaalipainoinen ja terve, myöskin suolistosta. Tiedän kyllä, että monelle tämä dieetti ei sovi (toisaalta, mikä sopii?), mutta itse aion noudattaa tätä tapaa niin kauan, kuin se hyvältä tuntuu.

Kokeile mieluummin pätkäpaastoa 16:8. Tehoaa yleensä paremmin naisilla tuo vuorokauden sisällä tapahtuva paasto. Paastolla on monia muitakin terveydelle hyviä vaikutuksia kuin laihtuminen, googlaa Michael Mosleyn dokumentit aiheesta. Itsellä tuli kiinnitettyä ravinnon laatuun paljon enemmän huomiota ja syömisestä nautti paljon enemmän kuin normaalisti. Tarkoitushan ei ole syömäaikana ahtaa itsensä täyteen, vaan keskittyä siihen ruuasta nauttimiseen ja kylläisyyden tunteeseen. Itsellä kun kiireen vuoksi tuli aiemmin syötyä mitä sattuu siinä sivussa ja sitten nälkään ahtaa iltaisin kaikkea moskaa. Kun ruokaa ei ole koko ajan "saatavilla", vaan joutuu suunnittelemaan mitä syö, niin tulee syötyä oikein, eikä sellaista hallitsematonta ahmimisnälkää synny, vaan vain rehellinen nälkä. Löysin pätkäpaaston avulla kylläisyyden ja nälän tunteen ja vointi parani huomattavasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Onko sinulla diabetes?

Ei.

Ok. Ajattelin vain, kun sairaanhoitajan kanssa keskustelet ruokavaliostasi. Vai onko sinulla joku muu aineenvaihduntasairaus? Perusteliko sairaanhoitaja kantaansa jotenkin, mitä hän ripitti?

Koska paasto tai pätkäpaastohan nimenomaan lääketieteellisesti  ei ole mitenkään haitalliseksi todettu terveillä ihmisillä, päin vastoin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Mulle sanoi ravitsemusterapeutti, että varsinkaan yli kolmevitosen naisen ei yleensä kannata kokeilla. Heillä kuulemma juuri koskaan ei ole osapaastoilusta hyötyä mutta voi olla haittoja kuten aineenvaihdunnan hidastuminen, tukalat oireet paastopäivinä, nälänhallinnan sekoaminen. 

Kuulostaapa kummalliselta. Kuulemma noin, mutta olen aika paljon tutkimustietoa paastoon liittyen lukenut, enkä ole tuollaiseen törmännyt. Toki paasto on nimenomaan sellainen juttu, että pitää kuunnella omaa vointia. Mutta muuten kuulostaa tosiaan ihan höpöhöpö ravitsemusterapeutilta.

Moni sairaanhoitaja ja lääkäri varmasti tietää paljon ravitsemusasioista, mutta heidän joukossaan on kyllä niitäkin, jotka oman mututuntumansa perusteella ja kovasti päivitellen lyttäävät kaikki ei-lääketieteeseen pohjaavat käsitykset ja kokeilut. Itselläni on ikävä kokemus lääkäristä, joka ei löytänyt suolisto-oireiluni syytä - paljon testejä tehtiin - eikä sitten meinannut hyväksyä tietoa siitä, että vatsavaivojen syynä on vilja. Huomasin sen itse kun vihdoin keksin asiaa muutaman päivän kokeilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Onko sinulla diabetes?

Ei.

Ok. Ajattelin vain, kun sairaanhoitajan kanssa keskustelet ruokavaliostasi. Vai onko sinulla joku muu aineenvaihduntasairaus? Perusteliko sairaanhoitaja kantaansa jotenkin, mitä hän ripitti?

Koska paasto tai pätkäpaastohan nimenomaan lääketieteellisesti  ei ole mitenkään haitalliseksi todettu terveillä ihmisillä, päin vastoin.

Asia nousi sattumalta esille työhönottotarkastuksessa keskustellessamme, en siis sen tai muutoin painon, aineenvaihdunnan yms. takia mennyt käymään. Ei ole mitään aineenvaihduntasairauksiakaan, sairaanhoitaja vain oli sitä mieltä, että kaikki tuollaiset ns. ihmedieetit ovat ihmiselle huomattavasti haitallisempia kuin perinteinen "syö fiksusti, liiku tarpeeksi" -menetelmä. Saattaapi olla hänen henk. koht. mielipide, en kysynyt tieteellisiä perusteita hänen väitteisiinsä liittyen, kun ei olisi ollut aikaa jäädä niitä kuulemaan (eikä ihan rehellisesti olisi kyllä ihan kauheasti kiinnostanutkaan).

Ja seiskalle: olin tuolloin parikymppinen, en 35+. :)

Vierailija kirjoitti:

Moni sairaanhoitaja ja lääkäri varmasti tietää paljon ravitsemusasioista, mutta heidän joukossaan on kyllä niitäkin, jotka oman mututuntumansa perusteella ja kovasti päivitellen lyttäävät kaikki ei-lääketieteeseen pohjaavat käsitykset ja kokeilut. Itselläni on ikävä kokemus lääkäristä, joka ei löytänyt suolisto-oireiluni syytä - paljon testejä tehtiin - eikä sitten meinannut hyväksyä tietoa siitä, että vatsavaivojen syynä on vilja. Huomasin sen itse kun vihdoin keksin asiaa muutaman päivän kokeilla.

Nimenomaan sairaanhoitajat ja lääkärit eivät tiedä ravinnosta. Ei kuulu koulutukseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairaanhoitajalle kun kerroin kokeilleeni, hän piti sellaisen ripityksen, että oksat pois. Ei kuulemma ollenkaan suositeltavaa.

Itsellä oli ekat pari viikkoa tosi jees olo, sitten tuli sellaiset päänsäryt ja heikotukset, että oli pakko lopettaa. Tämä siis kuukausia ennen sairaanhoitajan tapaamista.

Mutta ilmeisesti osalle sopii, osalle ei. Itse en enää toiste kokeilisi.

Mulle sanoi ravitsemusterapeutti, että varsinkaan yli kolmevitosen naisen ei yleensä kannata kokeilla. Heillä kuulemma juuri koskaan ei ole osapaastoilusta hyötyä mutta voi olla haittoja kuten aineenvaihdunnan hidastuminen, tukalat oireet paastopäivinä, nälänhallinnan sekoaminen. 

Kuulostaapa kummalliselta. Kuulemma noin, mutta olen aika paljon tutkimustietoa paastoon liittyen lukenut, enkä ole tuollaiseen törmännyt. Toki paasto on nimenomaan sellainen juttu, että pitää kuunnella omaa vointia. Mutta muuten kuulostaa tosiaan ihan höpöhöpö ravitsemusterapeutilta.

Käsittäisin että käytännön praktiikkansa kokemusten perusteella noin esitti. Hänellä kun on ollut paljonkin asiakkaita, jotka ovat lähteneet osapaastolle, eikä hän sitä mitenkään tuomitse, mutta käytännön kokemus on ollut että keski-ikää lähestyvistä tai vanhemmista naisista vain hyvin harvalle osapaasto sopii hyvin. 

Itse muuten menin sinne ravitsemusterapeutille (joka on kyllä varmasti ihan osaava, kirjojakin painonhallinnasta kirjoittanut julkisuudestakin tuttu) kun jälleen yksi painonhallintayritys, eli osapaastoilu, oli mennyt mönkään. Ravitsemusterapeutti lohdutti, että on erittäin tyypillnien kokemus ikäisilläni samaa yrittäneillä naisilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni sairaanhoitaja ja lääkäri varmasti tietää paljon ravitsemusasioista, mutta heidän joukossaan on kyllä niitäkin, jotka oman mututuntumansa perusteella ja kovasti päivitellen lyttäävät kaikki ei-lääketieteeseen pohjaavat käsitykset ja kokeilut. Itselläni on ikävä kokemus lääkäristä, joka ei löytänyt suolisto-oireiluni syytä - paljon testejä tehtiin - eikä sitten meinannut hyväksyä tietoa siitä, että vatsavaivojen syynä on vilja. Huomasin sen itse kun vihdoin keksin asiaa muutaman päivän kokeilla.

Nimenomaan sairaanhoitajat ja lääkärit eivät tiedä ravinnosta. Ei kuulu koulutukseen.

Tämä on totta, mutta on muistettava, että ravitsemustiedekin (huom! paino sanalla /tiede/, en tarkoita vaihtoehtoisia ravitsemuskäsityksiä) on vielä lapsenkengissään. Kunhan tutkimusta on tehty tarpeeksi ja ravitsemustiede vakiintunut legitiiminä tieteenalana myös muiden alojen silmissä, siitä todennäköisesti liitetään palasia myös osaksi terveydenhoidon koulutuksia.

Asiantuntijoita on monenlaisia väittäähän Jutta Gustafsberg olevansa myös asiantuntija vaikka näytöt on vielä antamatta. Pelkkä äkkilaihduttaminen ei ole vielä rautaista asiantuntemusta.

https://roskatiede.wordpress.com/2016/01/12/onko-jutta-gustafsberg-suom…