Kärsimätön juoksuharrastuksen aloittaja

Voit ihan rauhassa tehdä noinkin, mutta ei koko ajan, meet jumiin, tulee loukkaantumisia ja lenkit jää lyhyiksi eikä kestävyys parane. Mieluummin aloita lenkki hitaasti, ja kovenna juoksuvetoja loppulenkkiä kohden. Loppuun jäähdyttelyt. Tekniikasta kannattaa huolehtia sillä esmes penikkatauti tulee pirullisen helposti, suosi pehmeää alustaa ja hanki hyvät kengät (rintsikat kans jos olet varustettu), sitä tärkeempää mitä kovempaa juokset.

Lähdin ns. 0-tasosta juoksemaan. Mä koetin ensin pitkään tuota juoksu/kävely-yhdistelmää. Ei tullut mitään. En edistynyt mihinkään. Sitten kerran "pakotin" itseni juoksemaan 5 km.  En antanut itseni kävellä,  vaikka teki tosi pahaa. Tämän jälkeen tajusin, että emmä siihen pahaan tunteeseen kuole, se menee ohi, kun vaan pysyy vauhdissa eikä anna itsensä kävellä  (olen terve ja normaalipainoinen eli ei mitään sydänkohtausriskiä). Sen jälkeen juoksin noin 5-6 km lenkkejä ja tein sen virheen, että juoksin aina samaa lenkkiä ja joskus jaksoin sitten vielä kiertää jonkun ylimääräisen kiekan. No eihän näin edisty myöskään mihinkään. Heti kun rupesin juoksemaan joka kerta eri reittejä + hidastin juoksuvauhtia, niin että sain pidettyä tasaisen vauhdin koko lenkin ajan, niin pääsin 10 kilometriin.  Ja nyt juoksen viikossa yhden nopeamman&lyhyemmän lenkin ja yhden hitaamman&pidemmän lenkin (+ 1 -2 lihaskuntotreeni salilla viikossa). Nyt olen saanut lenkkeihin vähän jo vauhtia lisää ja lenkit tuntuu enimmäkseen mukavalle, pystyy katselemaan maisemia ja vaipumaan ajatuksiinsa. Seuraavaksi voisi lisätä jotain intervallia/mäkivetoja treenikuvioon.