Voinko kasvattaa pakara- ja reisilihaksia ja samalla syödä vain vähän?

Mikä on vähän? Jos syöt vähemmän kuin kulutat, ei lihasmassa juurikaan kasva. Alussa saattaa ehkä senkin ihmeen tehdä, mutta kyllä sitä lihaskudosta tuppaa palamaan, jos laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Onnistuuko lihasten kasvatus, jos syö vain jotain 1800 kaloria vuorokaudessa? Olen normaalipainoinen, 165 senttinen nainen.

Vaikka lihastreeniä painoilla on jatkunut jo yli kuukauden ja lihakset tuntuvat kovemmilta, kun tunnustelee, kasvua ei silti ole tapahtunut. Pikemminkin esim. reidet ovat samalla kaventuneet, kun olen mittaillut mittanauhalla. Luin jostain, että ns. spot reduce ei toimi, mutta minulla näköjään toimii.

Todella vaikeaa on kasvattaa lihasta miinuskaloreilla, se voi onnistua mutta vaatii tarkan ruokavalion (hyvin proteiinipainotteisen). Mä olen 167cm ja kun mulla oli massankasvatusruokavalio PT:ltä, niin kalorimäärä/ vrk oli n. 2800kcal. Tuo sinun kalorimäärä ei riitä lihaksen kasvatukseen.