Vähähiilihytraattinen ruokavalio

Lasketko perunan juureksiin?

HiilihyTraatti oikein...

Syöt kaikkea muuta kun sokeria ja jauhoja tai perunaa.

Karppaus.info -> ateriamatriisi ja foorumi.

Suosittelen vähän opiskelua tähän alkuun, et ole vissiin ihan perillä siitä, mitä karppaus on.

Vierailija kirjoitti:

Aloitan huomenna ns. vähähiilihytraattisen ruokavalion, koska haluan laihtua 15 kiloa. Sanon ns. koska en meinaa ihan kuitenkaan karpata, eli siis aion syödä juureksia.

Onko teillä ehdottaa, jotain kivoja ruokia tai muita vinkkejä? Kiitos! :)

Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä, kanaa, kalaa, lihaa, munia, mitä vaan tulee mieleen. Ei viljaa, ei perunaa eikä riisiä.

Helppoo ku heinänteko.

skippaa karppaus ja kokeile vaikka FitFarmia ennemmin, itse luotan enemmän ammattilaisen suunnittelemaan ruokavalioon

Kannattaa pitää ruokavaliossa marjat, hedelmät, täysjyväriisi ja kaura. Vehnä, sokeri, banaani, lisäaineet, makeutusaineet heti pois. Maitotuotteet aivan minimiin. Syö luonnollista ruokaa ja mahd. paljon luomua ja rajoittamattomasti salaatteja/tuoreita kasviksia. Suosi vähärasvaista lihaa ja kaikkia kaloja.

Saat vain aineenvaihduntasi pilattua jos alat kasvikunnasta liikaa karsimaan. Vehnä ja maitotuotteet tukkii aineenvaihdunnan.

Aloitat ruokavalion, josta et viestisi perusteella ole hankkinut mitään tietoa?  Menet siis perse edellä puuhun.

Ihmiset tykkää syödä pullaa ja jugurttia, siksi meillä on lihavuusepidemia. Ei haluta täyttää vatsaa sellaisella ruoalla, joka vie nälän mutta samalla polttaa rasvaa. Koska on aina se" herkullisempi" ja helpompi vaihtoehto...ei jakseta pilkkoa ja käsitellä kasviksia. jne....Lihavuus on laiskuutta/tietämättömyyttä. Laihtuminen ei ole sama asia kuin nälkä, päinvastoin.

Kyllä tuo fitfarmin ohjekin on melko vähä hiilarinen. Itse aloitin sillä 11.1.2016. Kuuden viikon jakson jälkeen olen soveltanut itse fitfarmin ohjetta mukaillen. Painoa tippunut kaiken kaikkiaan 8kg, senttejä lähtenyt huimasti, kroppa kiinteytynyt. Normaalipainossa olen nyt ja kilojen karistamisen sijasta nyt on tavoitteena enemmänkin lihasten lisääminen.