Mitä ravintolisiä kannattaisi käyttää?

Mitä jos söisit ruokaa.

Syön kyllä ruokaa, mutta jos joku osaa sanoa onko noista lisistä ollut hyötyä, niin kiinnostaisi kuulla.

Moi,

Olen 21v mies ja minulla oli pitkään veto ja aamuerektiot pois, mutta C,D, Omega3 ja sinkkilisän jälkeen kaikki palautui. Suosittelen ehdottomasti sinulle magnesiumia ja sinkkiä illalla, koska testosteroni kehittyy öisin.

En osaa oikein sanoa. Periaatteessahan normaalia ruokavaliota noudattamalla keskimääräisen suomalaisen tarvitsee ottaa vain D-vitamiinia, talvella vähän enemmän sitäkin.

Itse tosin syön normaalisti ja sen lisäksi juon aamuisin monivitamiiniporetabletin, otan ruoan päälle kalaöljytabletin ja sitten vielä D-vitamiinia. En usko että näillä on kummemmin terveyteeni merkitystä suuntaan tai toiseen, mutta onpahan tavaksi tullut.

Muusta en tiedä, mutta D-vitamiinia kannattaa kyllä ottaa 50 mikrogrammaa per vrk. Ihan vuoden ympäri.

Vierailija kirjoitti:

Syön kyllä ruokaa, mutta jos joku osaa sanoa onko noista lisistä ollut hyötyä, niin kiinnostaisi kuulla.

Ei ole hyötyä.

Mies22v kirjoitti:

Moi,

Olen 21v mies ja minulla oli pitkään veto ja aamuerektiot pois, mutta C,D, Omega3 ja sinkkilisän jälkeen kaikki palautui. Suosittelen ehdottomasti sinulle magnesiumia ja sinkkiä illalla, koska testosteroni kehittyy öisin.

Onko sillä sitten väliä mitä tuotetta käyttää, kun olen nähnyt sellaisia, joissa on sinkki+C-vitamiini, tai sinkki+B6(tai joku)-vitamiini yms?

Voiko tuolta apteekista mennä vain hakemaan jotain sinkkilisää tai kysellä niistä ilman että ne rupeaa kyselemään syytä mihin tarvitsen sellaisia lisiä? Ei kiinnosta ruveta kertomaan vetämättömästä olosta tai kadonneista aamuerektioista.

Vierailija kirjoitti:

Voiko tuolta apteekista mennä vain hakemaan jotain sinkkilisää tai kysellä niistä ilman että ne rupeaa kyselemään syytä mihin tarvitsen sellaisia lisiä? Ei kiinnosta ruveta kertomaan vetämättömästä olosta tai kadonneista aamuerektioista.

Noihin vaivoihin löytyy apu ruokakaupasta. Possunläski tekee seisokin.

Varmasti hivenaineista on hyötyä, mikäli sinulla on hivenaineista vajausta. Mutta onko tuon mahdollisen vajauksen korjaaminen järkevää purkkisinkillä, jos ajatellaan pitkällä tähtäimellä? Ikävimmässä tapauksessa siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä, ravintoaineita kun olisi hyvä saada tasapainoisesti (esim. liika sinkki aiheuttaa kuparinpuutosoireita). Minä lähtisin lisäämään ruokavalioon ruokaaineita, joissa on luonnostaan paljon niitä aineita, joista epäilet olevan itsellesi hyötyä (ja joita syöt mielelläsi). Esim. kurpitsansiemenet, osterit, vähärasvainen liha, kala, luuliemi, pähkinät, tumma suklaa. 

Jos ongelma ei ole ravinnossa, sitä ei välttämättä korjata ravintolisin. Eli kiinnitähän huomiota myös säännölliseen liikuntaan, stressinhallintaan, riittäviin yöuniin - myös laatuun, alkoholin määrään ja sosiaalisiin suhteisiin.

Vierailija kirjoitti:

Varmasti hivenaineista on hyötyä, mikäli sinulla on hivenaineista vajausta. Mutta onko tuon mahdollisen vajauksen korjaaminen järkevää purkkisinkillä, jos ajatellaan pitkällä tähtäimellä? Ikävimmässä tapauksessa siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä, ravintoaineita kun olisi hyvä saada tasapainoisesti (esim. liika sinkki aiheuttaa kuparinpuutosoireita). Minä lähtisin lisäämään ruokavalioon ruokaaineita, joissa on luonnostaan paljon niitä aineita, joista epäilet olevan itsellesi hyötyä (ja joita syöt mielelläsi). Esim. kurpitsansiemenet, osterit, vähärasvainen liha, kala, luuliemi, pähkinät, tumma suklaa. 

Jostain luin ettei sinkkiä kovin helposti saa liikaa. Suositeltu päiväannos on n. 15 mg ja 30-50 mg:kin suositellaan. 15 mg pitäisi ilmeisesti ainakin olla turvallinen. Helpompi ja halvempi sitä on sitäpaitsi ottaa kuin ruveta tekemään jotain osteriruokaa ym.

jos syöt ihan normaaalia ruokaa monipuolisesti, niin monivitamiini pillereillä pääsee jo pitkälle ja talvisaikan kun aurinkoa ei näy, niin purkistaaa d-vitamiiniä. öljykapselit voivat olla hyviä, jos kalaa ei syö. jos olet kasvissyöjä, niin saatat tarvita tabletteja, joissa on rautaa ja b-vitamiineja. olemassa on iso määrä erilaisia tuotteita, joissa on yhtä tai useampaa ainetta. jos epäilee että jostaain aineestaa on puutetta, niin kokeilee että auttaako. jos on ylimääräistä rahaa, niin käy yksityisellä mittauttamassa että onko puutosoireita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Varmasti hivenaineista on hyötyä, mikäli sinulla on hivenaineista vajausta. Mutta onko tuon mahdollisen vajauksen korjaaminen järkevää purkkisinkillä, jos ajatellaan pitkällä tähtäimellä? Ikävimmässä tapauksessa siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä, ravintoaineita kun olisi hyvä saada tasapainoisesti (esim. liika sinkki aiheuttaa kuparinpuutosoireita). Minä lähtisin lisäämään ruokavalioon ruokaaineita, joissa on luonnostaan paljon niitä aineita, joista epäilet olevan itsellesi hyötyä (ja joita syöt mielelläsi). Esim. kurpitsansiemenet, osterit, vähärasvainen liha, kala, luuliemi, pähkinät, tumma suklaa. 

Jostain luin ettei sinkkiä kovin helposti saa liikaa. Suositeltu päiväannos on n. 15 mg ja 30-50 mg:kin suositellaan. 15 mg pitäisi ilmeisesti ainakin olla turvallinen. Helpompi ja halvempi sitä on sitäpaitsi ottaa kuin ruveta tekemään jotain osteriruokaa ym.

Helpompi ja halvempi toki, mutta ruoasta saa paljon muitakin ravintoaineita kuin vain sitä yhtä, ja ravintoaineet toimivat elimistössä aina yhteistyössä. Etenkin kun ei ole varmuutta siitä, onko siitä sinkistä edes puutosta, niin on hieman arveluttavaa lähteä syömään vain yhtä hivenainetta purkista. Ja muutaman purkin popsiminenhan ei korjaa sitä alkuperäistä ongelmaa - ruokavalio ei sisällä tarpeeksi sinkkiä. Siksi turvallisin ja pitkällä tähtäimellä paras tapa on korjata puutoksen syy, ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

jos syöt ihan normaaalia ruokaa monipuolisesti, niin monivitamiini pillereillä pääsee jo pitkälle ja talvisaikan kun aurinkoa ei näy, niin purkistaaa d-vitamiiniä. öljykapselit voivat olla hyviä, jos kalaa ei syö. jos olet kasvissyöjä, niin saatat tarvita tabletteja, joissa on rautaa ja b-vitamiineja. olemassa on iso määrä erilaisia tuotteita, joissa on yhtä tai useampaa ainetta. jos epäilee että jostaain aineestaa on puutetta, niin kokeilee että auttaako. jos on ylimääräistä rahaa, niin käy yksityisellä mittauttamassa että onko puutosoireita.

Tuo sinkki on mainittu tärkeäksi aineeksi testosteronin tuotannossa ja olenkin epäillyt mahtaako minulla olla testosteronivajausta, oireet voisivat viitata siihen. Toki varmuuden saa vain mittauksilla. On vain jotenkin kynnys mennä sellaisiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Varmasti hivenaineista on hyötyä, mikäli sinulla on hivenaineista vajausta. Mutta onko tuon mahdollisen vajauksen korjaaminen järkevää purkkisinkillä, jos ajatellaan pitkällä tähtäimellä? Ikävimmässä tapauksessa siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä, ravintoaineita kun olisi hyvä saada tasapainoisesti (esim. liika sinkki aiheuttaa kuparinpuutosoireita). Minä lähtisin lisäämään ruokavalioon ruokaaineita, joissa on luonnostaan paljon niitä aineita, joista epäilet olevan itsellesi hyötyä (ja joita syöt mielelläsi). Esim. kurpitsansiemenet, osterit, vähärasvainen liha, kala, luuliemi, pähkinät, tumma suklaa. 

Jostain luin ettei sinkkiä kovin helposti saa liikaa. Suositeltu päiväannos on n. 15 mg ja 30-50 mg:kin suositellaan. 15 mg pitäisi ilmeisesti ainakin olla turvallinen. Helpompi ja halvempi sitä on sitäpaitsi ottaa kuin ruveta tekemään jotain osteriruokaa ym.

Et tarvitse mitään osteriruokaa. Syö rasvaista possunlihaa. Ei maksa paljon.

Magnesium ja sinkki otetaan aina eri aikaan, ainakin pari tuntia pitää olla väliä.

Magnesium otetaan sitraattimuodossa ja sinkki sinkkipikolinaattina

http://www.sinkki.com/sinkkitabletit

http://www.magnecit.com/index.php?q=magnecit-tutkimustieto

C-vitamiinia tarvitset myös, siis D:n lisäksi.

Näitä saa ostettua ihan netistä ja kaupoista, ei siis tarvitse mennä apteekkiin ostamaan ja selittelemään (toki ei siellä tarvitse mitään selitellä).

^^ Tässä vielä korjattu linkki magnesiumsitraattiin, sori:

http://www.magnecit.com/index.php?q=magnecit-tutkimustieto

17.

Vierailija kirjoitti:

Magnesium ja sinkki otetaan aina eri aikaan, ainakin pari tuntia pitää olla väliä.

Magnesium otetaan sitraattimuodossa ja sinkki sinkkipikolinaattina

http://www.sinkki.com/sinkkitabletit

http://www.magnecit.com/index.php?q=magnecit-tutkimustieto

C-vitamiinia tarvitset myös, siis D:n lisäksi.

Näitä saa ostettua ihan netistä ja kaupoista, ei siis tarvitse mennä apteekkiin ostamaan ja selittelemään (toki ei siellä tarvitse mitään selitellä).

Onko sillä väliä mihin vuorokaudenaikaan ne ottaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Magnesium ja sinkki otetaan aina eri aikaan, ainakin pari tuntia pitää olla väliä.

Magnesium otetaan sitraattimuodossa ja sinkki sinkkipikolinaattina

http://www.sinkki.com/sinkkitabletit

http://www.magnecit.com/index.php?q=magnecit-tutkimustieto

C-vitamiinia tarvitset myös, siis D:n lisäksi.

Näitä saa ostettua ihan netistä ja kaupoista, ei siis tarvitse mennä apteekkiin ostamaan ja selittelemään (toki ei siellä tarvitse mitään selitellä).

Onko sillä väliä mihin vuorokaudenaikaan ne ottaa?

Ei käsittääkseni, tosin moni suosii magnesiumin ottamista illalla, ei yöllä sitten lihakset niin kramppaile. En tiedä, oisko enemmän urheilijoiden juttu tuo kramppihomma. Tässä ihan hyvä kirjoitus:

http://kaisajaakkola.com/2013/09/magnesium/