Lue keskustelun säännöt.
Kuuluuko laihiksella olla voimaton olo, nukkua päikkäreitä jne.??
26.02.2016 |
Olen laihduttanut nyt vajaa 10kg suositeltua tahtia eli noin puoli kiloa tai vähän enemmän viikossa (joskus vähemmän). Minulla on noin 50kg ylipainoa, korkea verenpaine jne. eli pudotusvaraa kyllä olisi- mutta miten ihmeessä jaksan tätä, kun kroppani meinaa tehdä stopin koko touhulle??
Minun ei tee mieli makeaa tai mitään muutakaan, päinvastoin- on vaikea saada ruokaa alas. Syön kuitenkin 4-5 kertaa päivässä ja liikun päivittäin edes kauppareissun muodossa (kolmisen kilsaa per suunta). Ennen laihduttamista söin aivan liikaa, ahmin päivittäin herkkuja...mutta jaksoin myös liikkua. Ei tuntunut missään nuo kauppailut, liikuin omaksi ilokseni enemmänkin, jaksoin kiivetä portaat kolmanteen kerrokseen pysähtymättä jne. Ja entäs nyt? No, saan pysähtyä vähintään kerran per porrasväli koska tuntuu ettei jaloissa ole voimaa ja sydän hakkaa itsensä rinnasta ulos just nyt!! Siinä sitten huohotan ja puuskutan aikani, kiipeän yhden välikön lisää- ja sama toistuu. Kauppareissut ovat yhtä tuskaa myös, pysähtelen hengittämään ja kevytkin kauppakassi tuntuu kymmenen kilon painolta.
Pitäisikö varata aika lääkärille vai alkaa popsimaan jotain vitamiinia vai mitä olisi järkevä tehdä? En tahtoisi antaa periksi, mutta oloni oli satakertaa parempi kymmenen kiloa sitten!
Kommentit (16)
Sä syöt jotain liian vähän. Kannattaa myös syödä vitamiineja. Juothan tarpeeksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kokeilla rautaa ja b12 vitamiinia. En väitä, että toimisi kaikilla mutta itsellä on auttanut jaksamiseen.
Se on kyllä sanottava, että tuntuu ettei verenpaine olisi enää niin korkealla. Ei ole sellaisia tykytyksiä tms. mitä oli aiemmin eikä "humahtele" päässä iltaisin. Pitäisi varmaan tuokin mitata lähipäivinä...
Mielestäni juon tarpeeksi. Olen aina ollut huono juomaan, mutta reilu litra menee päivässä + ruoasta saadut nesteet.
Eilen söin esimerkiksi näin: aamulla 1 Eloveena-välipalajuoma, lounaaksi annos lihakeittoa, välipalaksi kuppi piparminttuteetä ja Skyr-rahka, päivälliseksi pala kasvispitsaa, broileripyöryköitä sekä 2cm pala jäätelöä. Ei mikään ihanteellinen ruokapäivä, mutta kaloreissa tuosta tulee noin 1000kcal. Pyrin päivittäin suunnilleen 1000-1200kcal lukemiin, en laihdu jos syön kamalasti enemmän.
Ap
Käy lääkärissä varmuuden vuoksi, ei välttämättä oireesi liity mitenkään meneillään olevaan painonpudotukseen.
En osaa muusta sanoa mutta ainakin noi sun syömiset on tosi heikkotasoisia. Ainut hyvä tuossa oli piparminttutee ja lihakeitto. Muuten ilmeisesti einestä ja sokeria. Ei riittävästi ravintoaineita. Käy lääkärissä ja kirjaa syömiset ylös ensin parin vkon ajan. Syöt myös tosi vähän ylipainoosi nähden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika vähän ruokaa ja kaloreita. Ja varsin huonolaatuisia kaloreita. Jos olet noin alhaisilla kaloreilla, kannattaisi kyllä ehdottomasti panostaa ruuan laatuun. Miksi et syö kasviksia?
Oireet kuulostavat sen verran pahoilta, että lisäisin terveellisesti kaloreita ja katsoisin mitä tapahtuu. Vaikka painon tippuminen tasaantuisi tai jopa pysähtyisi, niin on varmasti tärkeää selvittää mistä oireet johtuvat ja miten voit laihduttaa niin, että olo kuitenkin pysyy hyvänä.
Ja sitten esim. kasvispizzapalan kaloreiden arviointi on aika vaikeaa. Se on niin kaloripitoista, että pienikin heitto lisää kaloreita rutkasti.
Sun tilanteessa ottaisin yhteyttä johonkin ammattilaiseen ja tekisin vähän pidemmän tähtäimen suunnitelman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heitä einekset jorpakkoon ja kokkaa itse, kuka tahansa näivettyy noista lisäainemössöistä!
Et millään pysty pitämään itseäsi tuollaisella rajoittavalla kalorimäärä dietillä pidempiaikaisesti. Ehkä sinun kannattaisi koittaa lisätä liikuntaa enemmän ja katsoa että syöt hieman enemmän. Jos ei jaksa liikkua enää niin mielestäni se kertoo siitä, että et saa tarpeeksi energiaa. katso http://kiloklubi.fi/artikkelit/Pysyv%C3%A4-painonpudotus-vaatii-muutoksia/718/
Löytyykö paikkakunnaltasi ravitsemusterapeuttia, sinne pääsee lääkärin tai terveydenhoitajan kautta. Sinne kannattais ottaa yhteyttä, varsinkin jos sinulla on verenpainetta. Esim. Espoosta löytyy http://www.espoo.fi/fi-FI/Sosiaali_ja_terveyspalvelut/Hyvinvointi_ja_terveys/Terveysneuvonta/Ravitsemus
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anemiaa on kahdenlaista! Raudanpuuteanemia ja foolihapon puutteesta johtuva anemia! Folaattia saa vihreistä kasviksista. Suomalaiset saa sitä muutenkin liian vähän. Kokeile kuuri (400 mikrogrammaa per päivä). Mutta joo suosittelen suti lääkärissä käyntiä. Voi katsoa trombosyyttiarvot, ettei ole keuhkoveritulpan vaaraa.
Ehkä osa tuosta kymmenestä kilosta on lähtenyt lihaksista. Sun pitää syödä tarpeeksi proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ylipainoa on tosi runsaasti, ja laihduttaminen käy suoraan sanottuna terveyden päälle, kannattaa oikeasti hakeutua lääkärin juttusille ja yrittää pudottaa painoa hallitusti terveydenhoidon tai muun vastaavan tahon avulla.
Toisekseen: syöt liian vähän ja liian köyhää ruokaa. Herkuttelu ei ole kiellettyä, mutta on vaikea jaksaa näin muuten koko päivää noin laihoilla aterioilla. Ja huom: painoarvon pitäisi olla sillä, että syömäsi ruoka on terveellistä ja ravitsevaa, eikä siinä, että saat ruoan mahdutettua pieniin kalorimääriin keinolla millä hyvänsä. Lautasmalli on oikein hyvä pohja aterioihin, etkä varmasti tee itsellesi pahaa lisäämällä aterioihisi hedelmiä tai vaikka leipäviipaleen täytteineen.
Kuulostaa tutulta. Liian vähillä kaloreilla menet. Tuolla jaksaa olla ja laihtua mutta ei sitten enää liikkua. Vähän ajan päästä ei edes seistä. Kun tuntuu pahalta niin syö enemmän ja laadukasta. Iso muutos tuntuu olossasi toki. Mä olen mennyt tuolla ololla kauan.. Pakosti jätin liikkumatta koska en vaan jaksanut. Ei ehkä fiksuinta mutta silloin oli oleellisinta saada painoa alas ja mahdollisimman nopeasti. Jonkun aikaa jaksaa heikommallakin ololla toki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se on kyllä sanottava, että tuntuu ettei verenpaine olisi enää niin korkealla. Ei ole sellaisia tykytyksiä tms. mitä oli aiemmin eikä "humahtele" päässä iltaisin. Pitäisi varmaan tuokin mitata lähipäivinä...
Mielestäni juon tarpeeksi. Olen aina ollut huono juomaan, mutta reilu litra menee päivässä + ruoasta saadut nesteet.
Eilen söin esimerkiksi näin: aamulla 1 Eloveena-välipalajuoma, lounaaksi annos lihakeittoa, välipalaksi kuppi piparminttuteetä ja Skyr-rahka, päivälliseksi pala kasvispitsaa, broileripyöryköitä sekä 2cm pala jäätelöä. Ei mikään ihanteellinen ruokapäivä, mutta kaloreissa tuosta tulee noin 1000kcal. Pyrin päivittäin suunnilleen 1000-1200kcal lukemiin, en laihdu jos syön kamalasti enemmän.
Ap
Mitä HÄH? Oletko tosissasi? Jumalauta, ei ihme, että väsyttää.
Sinunkokoisesi ihmisen kaloritarve on kuuden kilometrin päivittäisellä kävelyllä parissa tuhannessa kalorissa. Nosta ihmeessä kalorisaantiasi noin 1500:aan, tuhat on raakasti liian vähän.
Lisäksi sinähän et saa tuollaisilla syömisillä ollenkaan vitamiineja. Tai no likikään et tarvittavaa määrää. Proteiinejakin aika niukasti, joku rahka on oikeasti täysin onneton proteiinin lähde, huonoimpia mahdollisia. Ylipäätään syömisesi on perseestä.
Syö vihanneksia ja juureksia, täysjyväviljaa ja vaikka itse paistamiasi kanafileitä mieluummin kuin einespitsaa ja einespyöryköitä. Tulee kalorit terveellisemmin.
Ja vitamiineja tarvitset myös vaikka purkista ensi hätään.
Sama olo täällä. Eneilen, viisi nutrilettpussia päivässä. Eka viikko menossa joten kyllä tämä oma olo iloksi muuttuu. Lisää syömistä, vissiin syöt liian vähän siihen että tuolla painolla kulutus on kovaa. Ja kato mitä suuhusi laitat.. Syö kevyttä, laadukasta, hyviä rasvoja, kasviksia. Puhdasta.
Ehkä syöt liian vähän hiilihydraatteja?