Lue keskustelun säännöt.
Kun oma kroppa aiheuttaa stressiä...
18.02.2016 |
Olen alipainoinen, lihakseton, riutuneenkin näköinen nuori nainen. Viime vuodet olen ollut melko pahasti masentunut, enkä ole oikein saanut mitään järkevää aikaiseksi, tai itseäni motivoitua tekemään elämälleni muutosta.
Koen, että ruokavalioasiat ovat hyvin tiedossa ja kunnossa, mutta tilanteeni on se, että painoa pitäisi saada lisää lähemmäs 10 kiloa, jotta olisin normaalipainoinen, ja mielellään edes osa siitä lihaksen muodossa.
HALUAISIN siis liikkua enemmän ja samalla kasvattaa lihasta, mutta en koe osaavani mitään ns.voimaharjoitteluita. Salillekaan en haluaisi lähteä naurunalaiseksi tällaisena, anorektisen, "laihan läskin" näköisenä, jollaisena itseäni ja kroppaani tällä hetkellä pidän. Myöhemmin kyllä olen siihenkin valmis.
Olisiko jollain antaa hyviä vinkkejä, kuinka päästä alkuun?
Kommentit (7)
lihaksia saat kasvatettua vain voimaharjoittelulla, jota voit aloitella kotona ihan hyvin että saat vähän tuntumaa. youtubessa on todella paljon ilmaisia harjoitusvideoita. ja salille ei tarvitse mennä tiukoissa vartalon muodot paljastavissa vaatteissa. itselläni on aina pitkät joogahousut, jotka eivät ole ihonmyötäiset vaan vähän löysät, ja toppi & vähän ilmavampi toinen toppi siinä päällä.
muista syödä tarpeeksi proteiinial niin salilla käymisestä alkaa olla todella hyötyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuohan on ideaalitilanne.
Syöt enemmän ja järkevämmin. Aloitat käymään salilla 3-4 kertaa viikossa ja tuloksia tulee.
Alat lihomaan heti kun lppetat tupakanpolton ha alat syömään viramiineja. Samalla sun pitää alkaa liikkua niin se lihominen ei keskity vyötäröösi. Tule puolen vuoden päästä kerro mitä sulle kuuluu tän kuurin aloittamisennjäljeen.
Mä voin teleportata sulle täältä kymmenen kiloa.
Itse käyn paikallisella terveyskeskus/palvelutalon salilla, siellä ei ole kuin mummoja joskus ja samassa on fysioterapeuttien vastaanotot, miltä saa ohjeita.
En viihdy oikein missään salihomopullistelijoiden saleilla.
Pt tai joku fyssari voisi auttaa sut alkuun ja antaa ruokailu ohjeita, mutta sun pitää tehdä päätös itse mitä haluat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisitko aloittaa kotitreenillä, esim. kahvakuulaa, punnerruksia, vatsoja. Netistä kyllä löytää vinkkejä treenaamiseen.
Hanki pt