Istuessa jumppaaminen?

Teen istumatyötä 8 tuntia päivässä, ja vaikka toki tästä penkistäni nousenkin aina välillä, tulee kuitenkin pääasiassa istuttua työpäivät. Jumppailen tässä samalla esim. pakaroita niin, että supistan pakarat tiukiksi ja pidän tuon jonkun aikaa. Samaten vatsalihaksia jumppaan vetämällä vatsan tiukaksi ja pitämällä hetken aikaa. Teen tätä yleensä pitkin päivää ja mietin nyt, että mahtaako moisesta "jumppaamisesta" olla yhtään mitään hyötyä? Vai olisiko jollain parempia jumppaideoita istumatyöläiselle, tässä istuessani siis?