ssss - Saisinko laihdutusvinkkejä?

Laske syömäsi ruuan kalorit tähtää siihen, että syöt keskimäärin 1500-1600 kcal/vrk. Sen lisäksi liiku joka päivä edes pari kolme kilometriä kävellen. Harkitse myös jotain liikuntaharrastusta. Tämä olisi siis terveellinen tapa pudottaa painoa, itse tein niin. 1,5 vuodessa 169/74 ->58 kg. Eikä ole tullut takaisin!

Toki voit ryhtyä lihakset ja terveyden vievälle max.1000 kcal päivässä -dieetille. 10kg lähtee parissa kuussa silloin.

ssss - Sori nyt, mutta mistä mä nyt yhtäkkiä löydän sun aiemmat kommentit? Ei mulla nyt sentään tuntikausia ole aikaa kahlata läpi aiempia keskusteluja.

Katsoin tuota Skinny Girl-dieettiä, vaikuttaa ihan hyvältä, mutta nuo 300 kcal päivät ovat kyllä aika hurjia! Mitenköhän toimisi joku 600 kcal/päivä joka päivä... Eilen söin 670 kcal, ja olo oli mitä mainioin. Tosin tuon olisi saanut kuuteensataan kcaliin helposti jättämällä se yksi keksi pois! Fun Lightia meni varmaan pari litraa päivän aikana, mulla se toimii hyvin.

Katsoin myös Healthy Skinny Girl-dieettiä, mutta siinä taas kalorimäärät ovat turhan suuret mielestäni. Ehkäpä voisin kehitellä oman versioni, joka olisi jotain noiden kahden välistä.

Mutta mihin perustuu tuo, että kalorimäärät vaihtelevat päivittäin? Ihan vain, jotta kiinnostus pysyisi yllä, vai onko siihen joku järkevä syy? Kävisikö esim. 500 kcal/pv tuon Skinny Girl-dieetin sijaan?

Vierailija kirjoitti:

Hei ssss.

Kertoisitko mulle laihdutusvinkkejä? Pitäisi saada 10 kg pois mahdollisimman nopeasti, kuinkakohan kauan siihen menisi? Laihdutan BMI 25:stä alaspäin, eli normaalipainon ylirajoilla mennään. Olen valmis "kitukuurillekin", kunhan saan ne 10 kg pois ASAP.

Kiitos etukäteen.

BMI25 on parasta naiselle.

Ihan sellainen faktatieto tähän lisäksi, että alle 400kcal ruoansulatus käytännössä pysähtyy. Tieto löytyy mm. paasto-oppaista, joissa neuvotaan pitämään paastojuomien kalorit alle 400, niin ruoansulatus ei käynnisty, eikä tule nälkä.

Miks ssss ei sais pitää paastopäiviä? Kaikkein tehokkain dieetti on intervallityyppinen, joissa syödään välillä enemmän ja välillä paastotaan, sillain saadaan elimistön kulutus pysymään yllä paastopäivinäkin, mutta kalorit lähtee sillon omista rasvavarastoista. Siihen perustuu tuo kalorimäärien vaihtelukin eri päivinä.

Oikeesti, trust me.. mulla on yli 20 vuoden kokemus syömishäiriöisenä.

Muakin ois kiinnostanu mut en mä jaksa haulla niitä ohjeita ettiä

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei ssss.

Kertoisitko mulle laihdutusvinkkejä? Pitäisi saada 10 kg pois mahdollisimman nopeasti, kuinkakohan kauan siihen menisi? Laihdutan BMI 25:stä alaspäin, eli normaalipainon ylirajoilla mennään. Olen valmis "kitukuurillekin", kunhan saan ne 10 kg pois ASAP.

Kiitos etukäteen.

BMI25 on parasta naiselle.

Kuinka niin? Kiva tietty, jos joku tykkää. Mutta itse koen, että tämä paino on turhan korkea, ja ylimääräistä siis löytyy. Toki en tiedä kuinka paljon nuo kaksi raskautta tekivät haittaa, jota ei laihduttamallakaan korjata. Alamahassa on makkara, ja reisissä minulta myös löytyy ylimääräistä. Ylävartalo on hoikka, eli läskit ovat minulla kertyneet alavartaloon.

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Millaisia tuloksia? Jojotuloksiako? Tilastollisesti raju painonpudotus johtaa yleensä siihen, että karistetut kilot tulevat pian takaisin. Se taas johtuu mm. siitä, että kitudieetille joutunut elimistö joutuu hälytystilaan, koska kuvittelee, että se on nyt tilanteessa, jossa on nälänhätä. Kun ruokaa taas saa normaalisti, se pyrkii varastoimaan sitä taatakseen energiansaannin.

- 

Elintapojen muutos on se, jolla painoa saa pudotettua ja myös pidettyä. Tottahan kitukuurilla saa painoa pois, mutta se on sitten eri asia, pysyvätkö ne laihdutetut kilot poissa.

Eikö ne hullut pro ana-sivustot ole sitä varten että sieltä löytyy niitä dieettejä?

Kertoo kyllä paljon ihmisestä jos kuvittelee että on ihan ok syödä vain joku 600kcal/vrk.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Liiku enemmän.

Ei laihsutuksen kuulu tapahtua ihan hetkessä ellei halua vahingoittaa omaa kehoaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Liiku enemmän.

Ei laihsutuksen kuulu tapahtua ihan hetkessä ellei halua vahingoittaa omaa kehoaan.

Ei valitettavasti ole tässä elämäntilanteessa aikaa liikuntaan muuta kuin viikonloppuisi.

AP

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Liiku enemmän.

Ei laihsutuksen kuulu tapahtua ihan hetkessä ellei halua vahingoittaa omaa kehoaan.

Ei valitettavasti ole tässä elämäntilanteessa aikaa liikuntaan muuta kuin viikonloppuisi.

AP

Hah, vai ei muka aikaa.

Huono tekosyy.

Asenteessasi on vikaa ja tulet vielä pettymään kun ei laihdutus onnistu toivotusti.

Vierailija kirjoitti:

Eikö ne hullut pro ana-sivustot ole sitä varten että sieltä löytyy niitä dieettejä?

Kertoo kyllä paljon ihmisestä jos kuvittelee että on ihan ok syödä vain joku 600kcal/vrk.

Täytyy katsoa niitäkin ehkä, mutta tuntuu vaan hassulta mennä sellaisille pipipää-sivustoille, kun tarkoituksenani on ihan vain vielä 10 kg pudottaa. Ja painoni on siis 67 kg, pituus 164 cm, eli painoa ON varaa pudottaa. Jotta olisin lähelläkään mitään alipainoista, pitäisi painoa pudottaa ehkä 20 kg, mitä EN halua.

Tiedän vain se, että minulta ei paino millään suositellulla 1600-2000 kcal päivässä liiku yhtään mihinkään - ainakaan alaspäin. Siksi täytyy miettiä vähän rankempia dieettejä.

AP

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Liiku enemmän.

Ei laihsutuksen kuulu tapahtua ihan hetkessä ellei halua vahingoittaa omaa kehoaan.

Ei valitettavasti ole tässä elämäntilanteessa aikaa liikuntaan muuta kuin viikonloppuisi.

AP

Hah, vai ei muka aikaa.

Huono tekosyy.

Asenteessasi on vikaa ja tulet vielä pettymään kun ei laihdutus onnistu toivotusti.

No, kerropa minulle milloin minulla on viikolla aikaa harrastaa liikuntaa?

Herätys aamulla 6.00-6.30 - lasten aamupala ja muut aamurutiinit, töissä klo. 8.00.

Työt loppuvat 16.30, olen kotona 17.00. Äkkiä ruoanlaitto perheelle, syödään illallinen, ja kello onkin jo 18.00. Klo 18.00-18.30 leikkiä lasten kanssa. 18.30 nukkumaanmenon valmistelu lasten kanssa - juodaan maidot, pestään hampaat, kylvetään, ja luetaan iltasatuja ja nukutetaan. Lapset unessa klo 20-21. Sitten äkkiä suihkuun ja lapsen seuraavan päivän eväiden tekoon, ja kämppä täytyy siivota äkkiä lasten jäljiltä. Niin se kello onkin 22, ja on nukkumaanmenon aika.

Kerropa minulle missä välissä olisi pitänyt salille ehtiä arkipäivänä? Onkohan sinulla lapsia ollenkaan? Hyvä siellä sinkkuna on kehuskella, kuinka aikaa riittää - uskon kyllä. Vai onko lapsia, mutta aika kullannut muistot?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Liiku enemmän.

Ei laihsutuksen kuulu tapahtua ihan hetkessä ellei halua vahingoittaa omaa kehoaan.

Ei valitettavasti ole tässä elämäntilanteessa aikaa liikuntaan muuta kuin viikonloppuisi.

AP

Hah, vai ei muka aikaa.

Huono tekosyy.

Asenteessasi on vikaa ja tulet vielä pettymään kun ei laihdutus onnistu toivotusti.

No, kerropa minulle milloin minulla on viikolla aikaa harrastaa liikuntaa?

Herätys aamulla 6.00-6.30 - lasten aamupala ja muut aamurutiinit, töissä klo. 8.00.

Työt loppuvat 16.30, olen kotona 17.00. Äkkiä ruoanlaitto perheelle, syödään illallinen, ja kello onkin jo 18.00. Klo 18.00-18.30 leikkiä lasten kanssa. 18.30 nukkumaanmenon valmistelu lasten kanssa - juodaan maidot, pestään hampaat, kylvetään, ja luetaan iltasatuja ja nukutetaan. Lapset unessa klo 20-21. Sitten äkkiä suihkuun ja lapsen seuraavan päivän eväiden tekoon, ja kämppä täytyy siivota äkkiä lasten jäljiltä. Niin se kello onkin 22, ja on nukkumaanmenon aika.

Kerropa minulle missä välissä olisi pitänyt salille ehtiä arkipäivänä? Onkohan sinulla lapsia ollenkaan? Hyvä siellä sinkkuna on kehuskella, kuinka aikaa riittää - uskon kyllä. Vai onko lapsia, mutta aika kullannut muistot?

Hei sinä huutelija, tules nyt vihdoin kertomaan mistä revin aikaa liikuntaan. Jos sinulla on joku taikakeino miten saada vuorokauteen lisää tunteja tai miten saa lapset nukahtamaan sormia napsauttamalla, niin tule kertomaan. Odottelen.

Vai olikohan niin, että joku sinkku salipimu se oli, joka huuteli?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Miten sitten aiot elää sen jälkeen, kun olet laihduttanut ihannepainoosi? Se etu tuossa hitaassa laihduttamisessa on, että periaatteessa opit koko ajan sitä ruokavaliota, jolla pysyt laihana pidemmän aikaa kuin yhden kuurin ja siitä ehkä vuoden tai kaksi. Tuollaisella törkyniukalla dieetillä et opi yhtään mitään, ja on iso riski palata sitten rentoutunein mielin takaisin siihen ruokavalioon, jolla painosi nousi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Miten sitten aiot elää sen jälkeen, kun olet laihduttanut ihannepainoosi? Se etu tuossa hitaassa laihduttamisessa on, että periaatteessa opit koko ajan sitä ruokavaliota, jolla pysyt laihana pidemmän aikaa kuin yhden kuurin ja siitä ehkä vuoden tai kaksi. Tuollaisella törkyniukalla dieetillä et opi yhtään mitään, ja on iso riski palata sitten rentoutunein mielin takaisin siihen ruokavalioon, jolla painosi nousi.

Tiedän jo miten pitää syödä pysyäkseen alemmassa painossa. Olen jo laihduttanut 20 kg, ja pysynyt tässä painossa jo pidemmän aikaa. Kiloakaan ei ole tullut takaisin, vaikka 20 kg pudotin nopeasti ja pienillä kalorimäärillä. Nyt pitää vain saada nuo 10 kg vielä pois. Ja luultavasti joudun syömään jotain 1200-1400 kcal loppuelämäni pysyäkseni tavoitepainossani, jos ja kun sinne pääsen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi teitä kiinnostaa syömishäiriöisen laihdutusvinkit?

Koska niillä saa varmasti nopeasti tuloksia aikaan. Ei ole tarkoitus olla 500 kcal/pv-dieetillä loppuelämää tietenkään. Minulla mikään 1500 kcal/pv ei todellakaan toimi laihdutustarkoituksessa, ellen sitten halua laihdutella pari vuotta...

AP

Miten sitten aiot elää sen jälkeen, kun olet laihduttanut ihannepainoosi? Se etu tuossa hitaassa laihduttamisessa on, että periaatteessa opit koko ajan sitä ruokavaliota, jolla pysyt laihana pidemmän aikaa kuin yhden kuurin ja siitä ehkä vuoden tai kaksi. Tuollaisella törkyniukalla dieetillä et opi yhtään mitään, ja on iso riski palata sitten rentoutunein mielin takaisin siihen ruokavalioon, jolla painosi nousi.

Tiedän jo miten pitää syödä pysyäkseen alemmassa painossa. Olen jo laihduttanut 20 kg, ja pysynyt tässä painossa jo pidemmän aikaa. Kiloakaan ei ole tullut takaisin, vaikka 20 kg pudotin nopeasti ja pienillä kalorimäärillä. Nyt pitää vain saada nuo 10 kg vielä pois. Ja luultavasti joudun syömään jotain 1200-1400 kcal loppuelämäni pysyäkseni tavoitepainossani, jos ja kun sinne pääsen.

Ihan uteliaisuudesta: millaisena sinä koit tuon ajan, kun laihdutit tuon kilomäärän niukilla kalorimäärillä? Nimittäin itse olen entinen "rääkkilaihduttaja", ja ainut käteenjäänyt muisto noilta ajoilta oli jatkuva nälkä, huono olo ja heikotus, koska vähäisen ruokamäärän lisäksi liikuin tosi paljon. 

Heräät 15-20min aikasemmin juot kunnolla vettä ja käyt heittämässä lyhyen lenkin ennen aampalaa