Kotikosteja selkävaivoihin?

Onko siis jokin vamma/sairaus/rasitus?

Eipä sitä oikein osaa muuta suositella kuin lepoa ja lääkitystä. =/



Mutta noin niinkus ennaltaehkäisevänä liikuntaa (parhaimmat kuntosali, uinti).

jos siis kyse on krampista (niin kuin voisi olettaa kun sait relaxantteja), eli jos löytyy joku kaurapussi tms. lämpöpakkaus niin se selän päälle ja makoilemaan. Tai sitten kuumalla vedellä kasteltu pyyhe muovipussiin ja selän päälle. Selän rentoutus onnistuu lattialla maaten niin että nostat jalat vaikka sohvalle, sekä lonkkaan että polveen 90 asteen kulma. Ja siis kovalla lattialla.



Ylläpitohoitona liikuntaa!! Sauvakävely on hyvä yläkropan aktivoija. Selkäoireissa (jos ei mitään rakenteellista vikaa tai selkäsairautta ole) usein on kyse lihasepätasapainosta tai esim. poikittaisen vatsalihaksen heikkoudesta jolloin ryhti keskikropasta läsähtää.



Nämä vinkit mulle selkäoireiselle on saatu fyssarisiskolta :-)

OLen käyttänyt kauratyynyä, jok ollu pakastimessa. Auttanut on. Veto taas tekee pahaa. BTW, miksiköhän, mutta sitten kylmäkääre eikä kylmägeelit ole pahaksi....??

Jos on tulehduskipua, niin kuuma pahentaa kipua. Tulehduskipuun kylmähoitoa. Kylmägeeliä, kastele pyyhe ja pakasta, laita kipeään kohtaan. Tai jos sulla on tällainen kylmäpakkaus, joka esim. urheiluvammoihin, niin laita se kipupaikan päälle.



Varovaista venyttelyä vois koittaa. Mene makuulle lattialle, nosta jalat esim. tuolin päälle, että jalat tulee 90 asteen kulmaan, makaa siinä jonkun aikaa. Alaselkä lepää mukavasti ja venyy.



Toinen liike olis että makaat lattialla ja nostat polvet koukussa rinnan päälle. Voit ottaa avuksi vaikka vyön jonka laitat sieltä jalkojen takaa. Paina polvia varovasti rintaa vasten (vedä jalkoja vyöstä kiinni pitäen rintaa kohden).