Lue keskustelun säännöt.
20-30 vatsalihasliikettä päivässä...auttaako se kiinteytymiseen vai pitäisikö määriä lisätä?
Kommentit (10)
Olen tehnyt ihan pikkusarjoja päivittäin:
20 kunnon vatsalihasta
20 punnerrusta
2 kyykky-ylös
+venyttely
Ja eron huomaa, vaikka aikaa menee vain pieni hetki! Vatsalihakset tuntuvat heti paremmin ja päivä päivältä jaksaa paremmin ja nopeammin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavoitteena kiinteytyä ja noin 5 kg pudotus ainakin aluksi, katsoo sitten vieläkö on laihdutettavaa.
Jos lihakset ei saa välissä levätä niin mikään määrä ei auta
Kuten siinä mainoksessa, jalat sohvan päälle EI ALLE, koska muuten teet liikkeen jalkalihaksillasi, etkä vatsalihaksilla.
Kädet niskan takana kyynärpäät suorassa tai taaksepäin, ei edessä! Jos se on liian vaikeaa, niin kädet rinnanpäällä ristissä.
On todella raskasta käyttää PELKKIÄ vatsalihaksia ja siksi pieni määrä jo vaikuttaa kun liikkeet tekee oikein!
Muista myös toinen tekniikka:
Makaa selälläsi maassa ja nosta jalat suoraan ilmaan. Keinuta jalkojasi mahdollisimman suorina ees taas. On vaikea alussa pysyä tasapainossa ja liike voi olla raskas, mutta vaikuttaa kunnolla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6:n sarja kuulostaa kivalle...sitä voisi kokeilla. Eihän näihin tosiaan paljoa aikaa mene, mutta aina vaan on niin laiska, ettei muka jaksa alkaa tekemään. Nyt ajattelin ihan tosissani aloittaa..
Mutta kysymys mihin aikaan teette noita sarjojanne? Onko kauheasti väliä tekeekö esim. illalla juuri ennen nukkumaanmenoa vai joskus klo 17-18 aikaan jne.
Vierailija:
Kuten siinä mainoksessa, jalat sohvan päälle EI ALLE, koska muuten teet liikkeen jalkalihaksillasi, etkä vatsalihaksilla.
Kädet niskan takana kyynärpäät suorassa tai taaksepäin, ei edessä! Jos se on liian vaikeaa, niin kädet rinnanpäällä ristissä.On todella raskasta käyttää PELKKIÄ vatsalihaksia ja siksi pieni määrä jo vaikuttaa kun liikkeet tekee oikein!
Muista myös toinen tekniikka:
Makaa selälläsi maassa ja nosta jalat suoraan ilmaan. Keinuta jalkojasi mahdollisimman suorina ees taas. On vaikea alussa pysyä tasapainossa ja liike voi olla raskas, mutta vaikuttaa kunnolla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
minä teen samalla kun katson tv:tä.
Kun tuntuu laiskalta menen vain makaamaan lattialle ja siitä niitä onkin helppo alkaa tekemään!
Usein myös päätän, että teen vatsalihaksia koko Dr Philin mainoskatokon ajan! On helppo tehdä kun tavallaan haastaa itsensä.
On monia hyviä liikkeitä joita voi tehdä vain makaamalla maassa! Mulle ne ovat olleet tosi hyödyksi!
Olisko jollain jotain hyvää selkäliikeneuvoja? mikä liike sopisi tällaiselle, joka ei ole liikkeitä tehnyt sitten koulutuntien. Yleiskunto kuitenkin ihan hyvä. Kävelen ja pyöräilen.
tee aluksi 50 ja lisäät 100.