Liikuitko ja söitkö terveellisesti (painonhallinta) koko vuoden 2015?

En koko vuotta - välillä enemmän välillä vähemmän :) Aloitin elämäntapa remontin 2014 kesällä ja siitä on kiloja lähtenyt 23, vielä olisi 4 kiloa tavoitteeseen :)

Kyllä kuten aina. Olen normaalipainoinen eikä tarvetta pudottaa mutta 2 kg lähti. Kivasti on kiinteytynyt vielä näin 50+ ikäisenä

Kyllä. Harrastin crossfitia säännöllisesti 4-5 kertaa viikossa koko vuoden ja söin terveellisesti. Painoa ei ole ollut tarpeen pudottaa.

No en perkeleessä. 

Olen jo 30 kohta. Naatin sen mitä jäljellä on: juon ja mässään. 

Kyllä

Maaliskuussa 2015 aloitin liikunnan ja terveellisemmin syömisen. 8kg lähti kolmessa kuukaudessa ja sen jälkeen paino pysynyt aikalailla samassa. Muutamia viikkoja on mahtunut tähän aikaan ku on tullut "mässättyä" mutta aina oon palannut ruotuun. Tarkoitus ois jatkaa samallalailla tästä eteenpäinkin..

Aloin taas vuosi sitten elämäntapa remontin. -20kg on painoa lähtenyt viel 10 kg tarkoitus pudottaa. Syön monipuolisesti viidesti päivässä. Ja pidän myös ns. Vapaasyönti päiviä. Juuri joulua söin 3 pvä mitä huvitti. Liikun 6-7 päivänä viikossa ja oi erittäin hyvin.

Ehdottomasti aion jatkaa niitä hyviä asioita, joita olen omaksunut viime vuoden aikana. Aloitin monen vuoden tauon jälkeen säännöllisen liikunnan, joka aikanaan lopahti masennuksen takia. Alkuun pääseminen oli vaikeaa, mutta siitä jatkaminen on ollut minulle helppoa. Liikunta on tuntunut hyvältä ja auttanut ahdistukseen. Siksi varmaan sitä teenkin - ulkonäössä tapahtuvat muutokset eivät ole toimineet mulla motivaationa.

Tosi kiva lukea, että muutkin on löytänyt liikunnan ja terveelliset syömistavat!

Liikuin kyllä tosi paljon, mutta syöminen ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Olin uudesta työstä niin stressaantunut, että en saanut nukuttua öisin ja koko elämä meni sekaisin. En pysty painonhallintaan, jos en saa nukutuksi kunnolla. Lihoin viime vuonna suunnilleen 8 kiloa ja tänä vuonna ne pitäisi saada pois.

Joo hyvin meni. Aloitin uudet elämäntavat syksyllä 2014. Ja kyllä ne jatkui hyvin koko viime vuoden. Tarkoitus on, että näin pysyisikin, sillä liikunta tuo hyvän mielen, ja hoikkana ja hyväkuntoisena on kyllä paljon parempi elää.

No miten sen nyt ottaa. Söin kyllä tosi terveellisesti, älyttömästi kasviksia, marjoja, smoothieita, salaatteja, täysjyväviljoja jne. Mutta toisaalta myös juopottelin aika paljon, koska paska vuosi ja vitutti. Liikuntaa harrastin kun kiinnosti, joskus kuudesti viikossa (uinti, sali, ryhmäliikuntatunnit, pyöräily), joskus olin parikin kuukautta tekemättä mitään, jos nyt ei pakollisia kävelyjä esim. kauppaan lasketa.

Paino pysynyt samana jo viis vuotta, niin nytkin. Painonpudotukselle ei ole tarvetta, kiinteytykselle olis.

Liikuin terveenä ollessani 2-4 kertaa viikossa ja pyöräilin työmatkat. 80% ajasta vähintään söin terveellisesti, mikä riittää. Paino pysyi samana, bmi 20.

Up