Minkälainen ruokavalio on hyväksi 2 tyypin diabeetikolle?

up

Pois pasta, riisi ja leipä suurimmaksi osaksi (sekä ns. herkut, paitsi juhlapäivinä), tilalle runsaasti kasviksia, marjoja, juureksia, sieniä, kalaa, kanaa, juustoja ja voita.

Tässä näin kiteytettynä oma ajatukseni, hyväksi koettu käytännössä.

Sellainen jolla pysyy normaalipainossa. Itselläni on sokerit normalisoituneet täysin kun laihdutin normaalipainoon, vaikka syön paljon hiilareitakin edelleen. 

Vähähiilihydraattinen ruokavalio.  Kirjastosta löytyy paljon kirjoja aiheesta.

Esim. "Diabeteksen hoito ruokavaliolla" ja "Diabetes, ei kiitos".

Netissä karppaus.info, sieltä voi kysellä lisää.

Käyn vuosittain verensokerikontrolleissa kaksi kertaa ja kotonakin on verensokerimittari.  Lääkäri sanoi jo vuosia sitten, että sokerini ovat noususuunnassa ja tulen saamaan D2-diagnoosin ja lääkkeet lähivuosina.

Silloin rupesin karppaamaan eikä kakkosdiabeteksesa puhuta enää lääkärikäynneillä.

En syö viljatuotteita, perunaa, riisiä enkä sokeria.  Käytän runsaasti rasvaa.

Jos ruotsi taipuu, niin löytyy paljon tietoa.  Ruotsissa vähähiilarinen ruokavalio on hyväksytty yhdeksi kakkosdiabeteksen hoitokeinoksi.

Lykkyä pyttyyn!

Ai niin, viistoista kiloa on painokin pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

Sellainen jolla pysyy normaalipainossa. Itselläni on sokerit normalisoituneet täysin kun laihdutin normaalipainoon, vaikka syön paljon hiilareitakin edelleen. 

Ei toimi kaikilla. Joillakuilla ei ole laihdutettavaa (yllätyitkö? osa 2-tyyppiä sairastavista ei ole ylipainoisia). Riippuu myös suuresti lähtöpainosta, iästä ja diabeteksen asteesta, sitä kun on eri vaikeusasteita, joihin geenit vaikuttavat paljonkin.

Nämä sanottuna laihduttaminen ja liikunta sopivat toki erinomaisesti taudin hoitoon, samoin stressaamattomuus ja hyvät yöunet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sellainen jolla pysyy normaalipainossa. Itselläni on sokerit normalisoituneet täysin kun laihdutin normaalipainoon, vaikka syön paljon hiilareitakin edelleen. 

 

Ei toimi kaikilla. Joillakuilla ei ole laihdutettavaa (yllätyitkö? osa 2-tyyppiä sairastavista ei ole ylipainoisia). Riippuu myös suuresti lähtöpainosta, iästä ja diabeteksen asteesta, sitä kun on eri vaikeusasteita, joihin geenit vaikuttavat paljonkin.

Nämä sanottuna laihduttaminen ja liikunta sopivat toki erinomaisesti taudin hoitoon, samoin stressaamattomuus ja hyvät yöunet.

En yllättynyt. Mietin itse asiassa kirjoittaisinko tuohon vastaukseen itsekin tuon että osalla paino ei ole ongelma, ja että näillä tapauksilla usein ei auta ruokavalio yhtään mitään. Ei edes se paljon mainostettu karppaus, tiedän sellaisia tapauksia joilla siitä ei ole mitään apua.

Pois kaikki turha sokeri ja tyhjät hiilarit; eli ei karkkia, sipsejä, pullaa, valkoista vehnää.

Tilalle kasviksia ja marjoja kohtuullisesti. Esim. 500g rypäleitä yhdessä illassa on jo liikaa sokeria.

Kovat ja transrasvat pois, oliiviöljy ja kylmäpuristettu rypsiöljy käyttöön.

Ruokavalion lisäksi liikunta on tärkeää aineenvaihdunnan kannalta. Ihoa ja jalkoja kantsii joita hyvin.

Mää vähän luulen, että sellanen "hyväkarppaus" jossa syödään 100-150 grammaa hiilaria päivässä sopii suurimmalle osalle ihmisistä sellaiseksi dieetiksi, jota voi noudattaa loppuelämänsä.

En henk. kohtaisesti tajua tiukkaa karppausta ollenkaan (vaikuttaa aika ilottomalta elämäntyyliltä), mutta en kyllä ihan tajua näitä suomalaisia hoitosuosituksiakaan...

Meillä toimii parhaiten hyväkarppaus. Mies laihtui sillä 4 kk lähes 10kg ja lääkkeet puolitettiin.

</p>

<p> 
</p>

<p>En yllättynyt. Mietin itse asiassa kirjoittaisinko tuohon vastaukseen itsekin tuon että osalla paino ei ole ongelma, ja että näillä tapauksilla usein ei auta ruokavalio yhtään mitään. Ei edes se paljon mainostettu karppaus, tiedän sellaisia tapauksia joilla siitä ei ole mitään apua.[/quote kirjoitti:

 

Karppaus eli vähähiilarisuus ei ole mikään automaattinen tae kokonaan parantumiseen, mutta ehdottomasti hyvä juttu ja ruokavalio, jolla suuri osa voi paremmin. Lääkkeitä joutuvat jotkut käyttämään sen lisäksi, mutta sillä on saatu loistavia tuloksia olon paranemisessa ja lääkkeiden vähentämisessä (jopa 1-tyypit ovat voineet vähentää insuliinia).

Malttia ja järkeä matkaan - omahoidolla voi vaikuttaa paljonkin, mutta valitettavasti on oltava jonkinverran omapäinen ja perehdyttävä itse asioihin, koska Suomen D-hoitosuositukset eivät auta ruokavaliossa vaan korostavat lääkkeitä. Tsemppiä kaikille!

Oman kokemuksen mukaan ainakin itselleni sopii ruokavalio, jossa on vain vähän viljatuotteita ja maitotuotteista vain hapansellaiset. Paljon kasviksia, kananmunia, kalaa, lihaa, luonnolliset rasvat. Makeaa en juurikaan syö, joskus salmiakkia, tarjottaessa pullaa tms.

Vhh- ruokavalio sopii hyvin 2 tyypin diabeetikolle.