Kerro laihduttajalle neuvosi, joka oikeasti toimii

Vehnä ja sokeri pois, lisää kasviksia, liiku päivittäin. 

Syö vähemmän.

Vähärasvaiset tuotteet hevonkuuseen.

Ala remontoimaan taloa, sitten eroa. Voin taata että kilot lähtee!

Vegaaninen ruokavalio.

Kuonokoppa!!

Syö vähemmän ei toimi. Ihmisen syyllistäminen lihavuudesta ei toimi. Liiku enemmän kuin kulutat ei toimi. Eli: laihduttaminen on varmin tie lihomiseen!

Se, mikä toimii, on elämänmuutos. Tutustu mitä syöt, miten elimistösi siihen reagoi ja muuta ruokavaliota askel kerrallaan kohti ihmiselle tarkoitettua ruokavaliota. Älä usko terveyskauppiaita!

Itsellä tippui ihan puhtaasti sillä, että vahdin ruoka-annokset pienemmiksi (ja lisäsin samassa suhteessa salaattia), ja join vettä aina kun muistin (vesipullo koko ajan mukana)

Syö vähän, siis todella vähän. Annokset puoliksi entiseen verrattuna. Toimii.

Miksi aina vinkkinä esitetään veden juomista? Ei vesi laihduta eikä muutenkaan edistä laihtumista.

Mua auttoi ruokapäiväkirjan pitäminen. Aluksi syöt tavallisesti ja kirjaat joka suupalan ylös. Siitä näet helposti mistä ne ylimääräiset kalorit tulee.

Syö kasviksia. Siis paljon. PAAALJON. Joka ikisellä aterialla ja välipalaksi. Kasvisten kanssa rasvaa, vitamiinit imeytyy ja iho ja aivot kiittävät. Mä en ole tehnyt mitään muuta muutosta kuin tuon ja paino tippuu itsekseen. Mieliteot on jääneet melkein kokonaan pois, teoriani on että kropan ei tarvitse enää pyytää sitä sun tätä kun saa jo niin paljon ravinteita.

Pois vehnä ja viljatuotteet. Korkeintaan kaurapuuroa jos sitäkään. Sokeri ja herkut pannaan. Syöt kasviksia, proteiinia lihaa ja kalaa. Marjoja ja hedelmiä herkutteluhetkiin.

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähän, siis todella vähän. Annokset puoliksi entiseen verrattuna. Toimii.

Miksi aina vinkkinä esitetään veden juomista? Ei vesi laihduta eikä muutenkaan edistä laihtumista.

Vesi täyttää vatsaa ja sen takia etenkin syödessä olis tärkeää, että juo paljon vettä. Se vähentää ruokahalua.

En nyt tiedä tuosta, vesi hulahtaa saman tien vatsalaukusta. Mä olen siinä uskossa että veden juonnin lisäämistä suositellaan, koska osa jengistä ei erota nälkää ja janoa toisistaan, osa juo kaloripitoisia juomia ja koska vesi nyt ylipäätään on terveellistä.

Sydänsurut. Laihduttaa kummasti kun ei pysty syömään. 

Kalorien laskeminen toimi mulla. Siinä sitä tajusi, että yksi suklaapatukka päivässä voi olla se, joka pitkässä juoksussa on sut lihottanut, ja toisinpäin - kun jätät sen pois, alat hitaasti mutta varmasti laihtua.

Tää oli kärjistetty esimerkki, mutta näin se menee varsinkin silloin, kun ei oo paljon ylipainoa, eli laihduttaa ns. normaalipainon sisällä. Kaikki on kiinni tosi pienistä jutuista. Jos syöt sen suklaapatukan, on ruoka sit jätettävä oikeastaan syömättä.

Liika vedenjuontikin on hengenvaarallista. Jos pissi on kirkasta, menetetään tärkeitä mineraaleja ja sydäri voi tulla tuossa tuokiossa.

Jos olet normaalipainoinen ja pudotettavaa vähän, kyse voi olla ihan pienistä muutoksista: annoskoon säätämisestä pienemmiksi ja kasvispainotteisemmiksi (mutta ei liiaksi!), säännöllisen liikunnan lisääminen, tai vaikkapa tarkkailla, millaisissa tilanteissa tulee herkuteltua ja syötyä liikaa (liian vähäinen syöminen --> mättäminen viikonloppuna, tapaherkuttelu...) 

Mutta en neuvoisi heittäytymään askeetikoksi. Liian raju syömisen vähentäminen ja rääkkiliikunta voivat vain tehdä hallaa sinulle.

Syö vähän ja harvoin, juo kahvia ja polta tupakkaa.

Kasviksia ja hedelmiä 1,5kg päivässä. Sellaisin joissa kaloripitoisuus alle 40kcal/100g. Esim. Meloni porkkana mandariini greippi marjat jne jne. Ja itse en syö viiden jälkeen muuta kuin nuita kyseisiä. Syön siis aamupalan lounaan välipalan ja päivällisen ja sit marjoja. Hyvin tippuu paino. Lisäks kyllä kävelen 20 000 askelta päivässä..

Vierailija kirjoitti:

Liika vedenjuontikin on hengenvaarallista. Jos pissi on kirkasta, menetetään tärkeitä mineraaleja ja sydäri voi tulla tuossa tuokiossa.

Mutta taas toisinpäin jos  tummaa niin juot liian vähän nestettä sekään ei taas ole terveellistä.