Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus kävelemällä
01.10.2015 |
Muutokset ruokavalioon tehty mutta vielä pitäisi tehostaa. Montako tuntia viikossa on hyvä kävellä että laihtuu? Pudotettavaa 40+ kg.
Kommentit (10)
Se selviää vain kokeilemalla ihan itse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.10.2015 klo 16:59"]
Mitä enemmän kävelet, sitä enemmän laihdut. Jos esim. painat 100 kg (arvoin tämän siitä, että sinulla on paljon pudotettavaa), niin jokainen kävelemäsi kilometri kuluttaa noin 80 kcal. Jos kävelet 3 kilometriä joka päivä, niin laihdut 240 g viikossa, jos syömisesi ja kulutuksesi on tasapainossa ilman tuota kävelyä. Ole kuitenkin tarkkana siitä, että et syö mitään ylimääräistä sillä perusteella, että olet harrastanut liikuntaa.
[/quote]
Et ole tosissas :D:D
Kävely todella pudottaa painoa! Plussana vielä paremmat yöunet. Noin 40 km viikossa tekee jo ihmeitä painolle, eikä tarvitse olla syömättä.
Paremmin ainakin jaksat panostaa terveelliseen ruokaan ja elämäntapaan kun liikut.
Sinuna kävelisin joka toinen päivä 5-6 km. Sellainen vauhti, että hengästyy ja tulee hiki. Ja tosiaan, liikkuminen ei oikeuta syömään yhtään suupalaa enempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen laihtunut pienillä ruokavalion muutoksilla ( juusto pois) ja noin tunnin kävelylenkeillä(viitenä päivänä viikossa) jo 10 kg puolen vuoden aikana. Tosin ennen en harrastanut liikuntaa juuri lainkaan.
Kävele vaikka tunti kaksi alussa nelisen kertaa viikossa. Se tekee jo ihmeitä. Pidä ruokavaliosta kiinni.
Siitä se lähtee, tsemppiä. Kun olo kohenee ja saat kuntoa tekee mieli alkaa liikkumaan lisää kun pystyy ja jaksaa!
Mulla lähti lenkkeilemällä ja syömällä terveellisemmin vuodessa 35 kiloa enkä nähny nälkää tai ollut edes mielestäni laihiksella. Se elämäntaparemontti ja oikeiden asioiden oppiminen vain tapahtui, mielessä ja kehossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.10.2015 klo 17:02"]
[quote author="Vierailija" time="01.10.2015 klo 16:59"]
Mitä enemmän kävelet, sitä enemmän laihdut. Jos esim. painat 100 kg (arvoin tämän siitä, että sinulla on paljon pudotettavaa), niin jokainen kävelemäsi kilometri kuluttaa noin 80 kcal. Jos kävelet 3 kilometriä joka päivä, niin laihdut 240 g viikossa, jos syömisesi ja kulutuksesi on tasapainossa ilman tuota kävelyä. Ole kuitenkin tarkkana siitä, että et syö mitään ylimääräistä sillä perusteella, että olet harrastanut liikuntaa.
[/quote]
Et ole tosissas :D:D
[/quote]
Mikä tuossa oli hullua? Ap ei varmaankaan aikonut laihduttaa pelkästään kävelemällä (vaikka jo tuo 240 g viikossa tekeekin melkein kilon kuukaudessa), vaan lisäksi vähentämällä syömisiä.
[quote author="Vierailija" time="01.10.2015 klo 17:07"]
Sinuna kävelisin joka toinen päivä 5-6 km. Sellainen vauhti, että hengästyy ja tulee hiki. Ja tosiaan, liikkuminen ei oikeuta syömään yhtään suupalaa enempää.
[/quote]
Laihtumisen kannalta on ihan sama, hengästyykö ja tuleeko hiki. Käveltyjen kilometrien määrä ratkaisee sen, paljonko kaloreita kuluu. Toki nopeasti kävelemällä ehtii kävellä samassa ajassa suuremman määrän kilometrejä ja sillä tavalla kuluttaa samassa ajassa enemmän kaloreita.
Alue: Aihe vapaa
Mitä enemmän kävelet, sitä enemmän laihdut. Jos esim. painat 100 kg (arvoin tämän siitä, että sinulla on paljon pudotettavaa), niin jokainen kävelemäsi kilometri kuluttaa noin 80 kcal. Jos kävelet 3 kilometriä joka päivä, niin laihdut 240 g viikossa, jos syömisesi ja kulutuksesi on tasapainossa ilman tuota kävelyä. Ole kuitenkin tarkkana siitä, että et syö mitään ylimääräistä sillä perusteella, että olet harrastanut liikuntaa.