Miten saada jokaöinen heräily loppumaan?

Mulla on niin inhottava ongelma joka jäi päälle siltä ajalta, kun lapsi oli vauva. Se lapsi on nyt siis 3 v...

Ekat kaksi vuotta meidän tyttö heräili sen 5-10 kertaa yössä joka ikinen yö, sen jälkeen aika nopeasti alkoikin nukkumaan täysiä yöunia. Minä sen sijaan heräilen edelleenkin pitkin yötä ja uudestaan nukahtaminen on tosi hankalaa. Päivisin oon ihan yliväsynyt ja pahantuulinen, vaikuttaa esim. parisuhteeseen jo aika pahasti...

Onko kellään mitään vinkkejä, miten saada itsellekin paremmat unet? Syön hyvin ja ulkoillaan paljon päivittäin lapsen ja koiran kanssa, mutta sillä ei kyllä ole vaikutusta... Kahviakin juon yleensä vain aamulla ja puolen päivän aikaan.