biotiinin annostus?

Oon käyttänyt biotiini hair&nails ravintolisää reilu 2kk. En oo vielä huomannut hiusten kasvussa eroa, joten voisinko nostaa annostuksen 2: een tabuun päivässä eli 10mg/vrk? Onko siitä mitään hyötyä vai jopa haittaa?