Lue keskustelun säännöt.
Auttaako se liikunta juurikaan mitään painonpudotukseen??
07.01.2011 |
Kun olen tässä testaillut kalorimittareita sun muita.
Vaikka olisin jumpannut päivässä tunnin reippaasti ja kävellyt toisen tunnin reippaasti jne. liikuntaa, niin kaloreita kyllä voi kulua 500, mutta grammoissa painoa lähtee joku 30 grammaa.
Eli saa jumpata ja ahertaa muutenkin tosiaan sen vähintään tunnin - pari tuntia joka ikinen päivä, että saisi kilon kuukaudessa kulumaan.
Kommentit (18)
ja
parantaa kuntoa
ja ryhtiä
ps sulla ei ole siis keskimakkaraa????
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lisäksi laihduttaessa häviää aina läskin lisäksi lihasmassaa. Myös sen vuoksi on hyvä kuntoilla, että lihakset säilyisivät -> aineenvaihdunta pysyy suurempana isommalla lihasmassalla.
niin paljoa. Eli ilman liikuntaa syömäsi ravinnon pitäisi olla vähäkalorisempaa.
Vaatii tosiaan sen 1-2h reipasta liikuntaa joka päivä, että laihduttaisi. Kiinteytyä toki voi, mutta laihtuminen liikunnan avulla on tosiaan erittäin työlästä.
ja varsinkin ulkona, pitää mielialaa yllä, tekee aivoille hyvää jne. Ja kun painonpudotus voi olla aika vaikeaa, niin noilla asioilla on merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap toki jatkaa laihdutusurakkaansa ja käy innolla liikkumassa, mutta vähän tämä latisti, kun olen ajatellut tuntikausien rääkkien näkyvän kropassani jotenkin...
Tämän mukaanhan se ei kyllä vaikuta paljoa juuta ei jaata.
En tiedä sitten miten kiinteytyminen näkyisi, ei ainakaan vielä mitenkään.
Paljon parempi kuin vaikka +5 gr päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakaan enää tässä iässä (35). Harrastan 6-10 tuntia viikossa liikuntaa, mutta kilot lähtee vasta, kun pitää tiukkaa dieettiä samaan aikaan. Pelkkä herkkujen välttäminen ei tee mitään. Kroppa kyllä kiinteytyy, mutta kilot pysyy.
Kymmenen vuotta sitten kaikki olikin paljon paljon helpompaa. En olis ikinä uskonut, että näin vaikeaksi menee vanhemmiten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta jos haluat laihtua, paljon suurempi merkitys on sillä, mitä syöt. Esim. yhden suklaapatukan kuluttamiseen saat vetää tosi pitkän juoksulenkin, huonokuntoinen ei edes jaksa juosta niin kauan.
Paras keino on muuttaa ruokavalio ja sitten lisäksi tukea laihdutusta liikunnalla.
mitä enemmän lihasmassaa, sen enemmän kulutat. Esim. pakara- ja reisilihakset kuluttavat energiaa vielä treeniä seuraavana päivä. Lisäksi vartalo muokkautuu paremmannäköiseksi, vaikkei kiloissa pudotus näkyisikään. Lihashan painaa enemmän kuin rasva. Katso mieluummin mittanauhaa ja peiliä kuin vaakaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En halua pilata aherrukseni tulosta mättämällä suuhuni ihan mitä sattuu.
Ja kun liikunta on poissa, niin sitä veltostuu tuonkin suhteen paljon helpommin.
Eli tukee laihduttamista. Puhumattakaan muista sivuvaikutuksista; kunto kasvaa, sydän tykkää!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta laihduttaa 20% ja mitä suuhusi laitat 80%.
Tsempit sulle, itsekin olen laihduttamassa. Kiinnitän enemmän huomiota syömiseen kuin ennen ja sitten käyn jumpissa kaksi kertaa viikossa.
saanut liikkumatta, pelkällä ruokavaliolla. Lisäksi kun mietin tulevaisuutta, kannustaa se liikkumaan entistä enemmän. En halua vanhana olla heikkokuntoinen rollaattorilla kulkeva vanhus.
syömisellä tai pelkällä liikunnalla. Mutta nuo yhdessä toimii ihan hyvin, enkä koe laihduttamista kovin vaikeaksi. Mitään kaloreita en laske, mutta omien kokeilujen tulos on tuo, että yhteisvaikutus toimii.
avulla laihdutetaan muutamaa kiloa enempää eli jos on oikeasti ylipainoa niin ruokavalio on se mikä öaihduttaa...jos taas kaipaat vain muutaman kilon laihdutusta niin liikunta on hyvä keino siihen mutta silloinkin se on pitkä prosessi.
ja aloin lenkkeillä päivittäin sen kanssa. En tehnyt mitään muutoksia ruokavaliooni, mutta en myöskään ennen koiran tuloa harrastanut minkäänmoista liikuntaa. Eli minun tapauksessani se perseen nostaminen sohvalta kyllä auttoi.